Gledanje depresije kot izkušnje vas opolnomoči

Nedavno sem ugotovil, da je depresija izkušnja, ne samo diagnoza in razmišljanje o depresiji kot izkušnji mi omogoča. Depresija sproži izzive na čustva in fizične simptome, spremeni pa tudi način razmišljanja o stvareh. Depresija vpliva na način, kako se odzivam na različne dražljaje, in na način, kako urejam svoj dnevni urnik in načrtujem počitnice. Depresija vpliva na način interakcije z ljudmi in na odnose, ki se jih odločim vzdrževati. Depresija je nekaj, kar sem izkušnje, zato poskušam definirati svoje depresija bolj zaradi vpliva na moje življenje kot z medicinsko diagnozo. Opolnomočim se z gledanjem depresije kot izkušnje.

Depresija je izkušnja in diagnoza

Ogromne količine medicinskih raziskav pojasnjujejo vzroki, simptomi, in zdravljenja vpletena v depresijo, vendar je zanj več kot njena znanstvena definicija. Ustvarjanje lastnih izkušenj na znanstvenem raziskovanju je nepošteno do mene, ker izkušnje vseh z depresijo so različne. Vsak posameznik na svetu ima drugačne možgane, zato je smiselno, da ima vsak posameznik, ki ga prizadene depresija, edinstveno izkušnjo. Na veljavnost moje depresije ne sme vplivati, kako tesno se moji simptomi ujemajo s simptomi, ki jih je ugotovila medicinska skupnost.

Seznam simptomov depresije je na primer dolg, ker so vsi ti simptomi povezani z depresijo, ne pa zato, ker ima oseba, ki ima depresijo, vse te simptome. Če pokažem le tri od petih simptomov, še ne pomeni, da je moja depresija neveljavna. Namesto tega pomeni, da je moja izkušnja z depresijo drugačna od drugih, ki lahko pokažejo štiri od petih. Ista ideja velja za mehanizmi za spopadanje, ki sem ga nagovoril prejšnji teden. Čeprav obstajajo na tone mehanizmov za obvladovanje, ki lahko delujejo pri ljudeh z depresijo, so uspešni spopadanje poteka v različnih oblikah.

Analiza depresije izkušenj za opolnomočenje

Vadim postopek samoanalize, ki obravnava več osebnih vidikov moje depresije. Gledam kaj sproži intenzivne občutke žalosti ali osamljenosti, katere rituale naj izvajam, da dosežem ali vzdržim čustveno ravnovesje, kakšno hrano / pijačo naj se izogibam in druge stvari. Z uporabo te prakse osebne analize svojo depresijo razumem v smislu, kako vpliva na mene kot posameznika, namesto na to, kako medicina pričakuje, da bo vplivala na mene. Ugotavljam, da mojo izkušnjo z depresijo omogočim.

Pomembno je razumeti znanost za depresijo, ko pa sem dosegel to razumevanje, sem ugotovil, da je naslednji korak pri delu z mojo depresijo začeti gledati, kako depresija edinstveno vpliva na moje možgane. S to novo perspektivo ugotavljam, da bolje obvladam svoje nihajoče možgane.

Izkušnja z depresijo je vključena z uporabo diagnoze kot izgovorom

V preteklosti sem uporabljal svoje depresija kot izgovor da ne bi skrbel zase. Preden sem se usedel na kavč, vedoč, da se ne bom vstal, bi na glas rekel: "Veste kaj, imam depresijo. V redu je."

To bi rekel, ko sem preskočil obroke ali se izognil temu, da bi prišel do svoje podporne mreže, ali pa se s partnerjem spopadel. Z osredotočanjem na etiketo in pripadajoča pričakovanja bi se opravičil, da izvajam samokontrolo, ki bi jo moral uporabiti za pravilno obvladovanje depresije.

Če pogledam na etiketo depresije na mojo izkušnjo depresije, mi omogoča, da tej stavki dodam ovržke. Imam depresijo ampak to ne pomeni, da bi moral biti kavč krompir ali ignorirati svojega osnovne potrebe. Imam depresijo ampak S partnerjem ne bi smel biti nesramen. Imam depresijo ampak njeni simptomi niso vnaprej določeni in imam nadzor nad lastnimi izkušnjami.

Najdi Tiffanie na Twitter, Facebook, Google+, in naprej njen osebni blog.

Tiffanie Verbeke je pisateljica, ki navdušuje v razmišljanju in prezira tipkanje. Odpušča se zaradi duševnega zdravja in družbenih neenakosti in veselje najde v vožnji pod senčnimi drevesi, teku, ko dežuje, in otrokovi brutalni poštenosti. Tiffanie pozdravlja povratne informacije, zato se svobodno obrnite nanjo. Povežite se s Tiffanie naprej LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, in ona osebni blog.