Preprost način za spremembo, kako se počutite
Poglavje 29 knjige Stvari za samopomoč, ki delujejo
avtor Adam Khan:
NEKATERI, KO SE ŽELITE obnašati drugače, se vam ne zdi všeč, ko pride čas. In včasih, ko se želite počutiti drugače, v resnici ne veste, kako priti od tam, kjer ste. Mogoče se želite samozavestno pogovarjati s tujci ali pa se v službi počutite veselo, a ne veste, kako bi se počutili samozavestno ali veselo. No, obstaja pot.
Načelo je preprosto: Predpostavite držo, ki bi jo imeli, če bi se počutili tako, kot želite počutiti, dihajte tako, kot bi dihali, govorite tako, kot bi govorili, razmišljali, kot bi si mislili, ravnajte tako, kot bi ravnali - počnite stvari, ki bi jih počeli, če bi se počutili tako, kot želite čutiti.
Ste potrti in želite počutim se srečno? Telo premikajte tako, kot ga premikate, ko ste srečni. Če se ne morete spomniti, kako je biti srečen, premikajte svoje telo na enak način, kot ste ga videli drugi, ko so bili videti srečni. Isti izraz položite na obraz. Predstavljajte si ali se spomnite načina, kako se pogovarjate sami s seboj in kakšno perspektivo bi lahko imeli o svoji situaciji, ko ste srečni, in si to povejte sebi in si vzemite to perspektivo.
Z drugimi besedami, ravnajte, kot da ste srečni.
Če ste jezni in želite biti mirni, obnašajte se, kot da ste mirni. Se počutite šibke in želite biti močne? Delujte, kot da ste močni.
To, kar počnete, spreminja vse, kar se lahko spremeni, in to spremeni vaše občutke, ki jih ni mogoče spremeniti neposredno.
Se spomnite Pavlovih psov? Pavlov je vsakič, ko je nahranil pse, zazvonil zvon, psi pa so zvok zvona povezali z okusom hrane. Ko je torej zvonec zazvonil, so psi slinili, tudi ko hrane ni bilo.
Celo življenje ste se nanašali na določene telesne drže, izraze obraza, vzorce dihanja itd. Z določenimi občutki, kot so sreča ali mirnost ali moč. Posti in izrazi in občutki obraza spadajo skupaj. Ko torej delujete, kot da ste sproščeni, se začnete počutiti sproščeno. Ko se obnašate, kot da se počutite dobro, se začnete počutiti dobro. In čez nekaj časa ne delujete. To je kot izpiranje plina - sprva sesate cev, nato pa se izide sam.
"Delo, kot da" tudi spreminja resničnost, ki teži k občutkom. Na primer, ljudje, ki se počutijo depresivno, običajno niso zelo prijazni. Če bi se obnašali kot oseba, ki se počuti dobro, bi se obnašali prijazneje, zaradi česar bi se ljudje v zameno obnašali prijazno, zaradi česar bi se oseba počutila manj depresivno. Ustvari navpično spiralo. Spremenite, kako ravnate in kaj počnete, in vaši občutki se bodo spremenili. Dobili boste boljši odziv sveta, kar bo okrepilo vaše dobre občutke.
Delujte, kot da že čutite tako, kot želite.
Tu je še en, popolnoma drugačen in manj težaven način, kako spremeniti način počutja takoj:
Svetlejša prihodnost? Zveni dobro!
Ali je v vaši družini nekdo, morda zakon ali sorodnik, zaradi katerega se vedno znova razburjate, jezen ali potrt? Nekaj lahko storiš glede tega. Preveri:
Odnos in rod
Tukaj je povsem nekonvencionalna tehnika obvladovanja jeze in resnično povsem nov način življenja, ki preprečuje, da bi se večina jeze in konfliktov sploh začela:
Nenaravna dejanja
Tukaj je način za reševanje konfliktov, ne da bi se razjezili in prišli do dobrih rešitev:
Konflikt poštenosti
Bi radi malo spodbudili in praktične tehnike za življenje s častjo? Bi radi izvedeli nekaj skrivnosti osebne integritete? Poglej to:
Kovanje Mettle
Kako je z malo navdiha na vaši poti do večje modrosti, dobrote in časti? Tukaj je:
Iskren Abe
Naslednji: Obljubljeni smo bili
