Kako se spoprijeti z depresijo, ko vas svetovni dogodki preplavijo

Zdi se, da nas skoraj vsak dan odpravijo depresije zaradi ogromnih svetovnih dogodkov in tragedij. Kamor koli se obrnemo, se zgodi še en smrtonosni dogodek ali naravna nesreča. Kot zelo občutljiva oseba (HSP) ugotavljam, da me lahko ti svetovni dogodki preplavijo in lahko povečajo depresivni simptomi. Z leti sem našel načine, kako se spoprijeti, da bom lahko živel srečnejše življenje, tudi ko me svetovni dogodki preplavijo ali povečajo depresijo.

Stvari, ki jih lahko storite, ko vas svetovni dogodki preplavijo, da zmanjšate depresijo

Pomagajte drugim, da ublažijo trpljenje

Ko slišite za svetovne dogodke, boste morda čutili, da nikakor ne bi mogli storiti ničesar, da bi pomagali. Mati Tereza je rekla:

Nikoli ne skrbite za številke. Pomagajte eni osebi naenkrat in vedno začnite z najbližjo osebo.

Znana prispodoba o zvezdah kaže, da čeprav morda ne bomo mogli pomagati vsem, lahko naredimo spremembo za eno osebo.¹ Če vas srce ob določenih dogodkih počuti težko, lahko možganski vihar pomagate samo eni osebi, ki trpi. Čeprav boste pozitivno vplivali na življenje te osebe,

Pridobite dejstva za pridobitev perspektive

Po zaslišanju tragičnih dogodkov boste morda začeli čutiti, da bi se vam lahko zgodili ti dogodki. Včasih vam pridobivanje dejstev pomaga pridobiti perspektivo. Spomnim se, da sem bil se boji letenja po dogodkih 11. septembra, zaskrbljen, da bi se tudi jaz lahko znašel v ugrabljenem letalu. To sem odkril prizemljeno je bilo več kot 4000 letal 11. septembra 2001 zjutraj.² To mi je dalo potrditev in brezskrbnost, da tudi če bi letel 11. septembra 2001, so bile verjetnosti velike, da bi bil na varnem. Takoj moje strah pred letenjem prenehala.

Oddaljite se od svetovnih dogodkov, da se počutite bolje

Od teh dogodkov se distanciram s spreminjanjem načina interakcije z mediji. Zame je to v različnih oblikah:

• jaz omejite mojo izpostavljenost nočnim novicam.
• Pred leti sem se odločil, da bom odpiral CNN kot otvoritveno spletno mesto svojega brskalnika. Zdaj imam samo Google, ampak spletno mesto, kot je GoodNewsNetwork bi bila pozitivna zamenjava.
• Svoje vire družabnih medijev napolnim s čim večjim dvigovanjem, navdihujočim in spodbudnim podjetjem in ljudem.

Odklopite napajanje svoje duše

Potem pa pride čas, ko samo potrebujem digitalni detoks. Če popolnoma izklopim napajanje, lahko preživim čas za stvari, ki negujejo mojo dušo:

• Preživite čas na prostem.
• Igranje kartaških iger z družino.
• Branje.
• Pisanje v moj dnevnik.
• Prostovoljno delo v humani družbi.
• Kosilo s prijatelji.

Imate še kakšno idejo, da bi se počutili manj depresivno, ko vas preplavijo svetovni dogodki? Prosimo, pustite komentar. Rada bi slišala vaše ideje.

Viri

1. Primerljivka Pridobljeno 27. oktobra 2017.

2. 11. septembra Zaustavitev zračnega prostora s časovno premico (2011, 30. avgusta) Pridobljeno 27. oktobra 2017.

Michelle je žena in mati dveh otrok. Je avtorica dveh knjig in soavtorica tretje. Njena knjiga Dobrodošli dež, vas bo navdihnilo, da boste videli onstran življenjskih neviht. Najdi Michelle naprej Facebook, Twitter, Google+ in njen osebni blog.