Zapleteni vzroki tesnobe: Zakaj razmišljamo tako, kot počnemo?

Vzroki za tesnobo so zapleteni, življenje s tesnobo pa je lahko mučno. Primer: trije ljudje hodijo skupaj po hodniku v pisarni. Sodelujoči dela mimo in ne reče popolnoma nič. Oseba A misli: "Hmmm. Zdi se, da se mudi. Danes mora biti zaposlena. «Oseba B o tem sploh ne razmišlja, ampak nadaljuje s premišljevanjem o vsem, kar razmišlja.

Oseba C misli: „O ne. Nič mi ni rekel. Moral se je razburiti. Gotovo sem ga nekako užalil. Kaj storim glede tega? Kako se lahko soočim z njim? Naj pristopim k njemu ali naj mu pristopim k meni? Kaj pa, če noče več delati tukaj? "

Ena situacija, tri različne reakcije. Zakaj? Kaj povzroča tesnobna reakcija osebe C?

Obstaja pristop, ki se pogosto uporablja pri zdravljenju tako imenovanih tesnobe in depresije kognitivno vedenjska terapija (CBT). Ta pristop v veliki meri temelji na prepričanju, da ne povzročajo težav, ampak so misli o dogodkih, ki povzročajo težave. V zgornjih razmerah nista doživela niti osebe A niti B splošna tesnoba o dogodku, kot je to storila oseba C. Jasno je, da so C-ove misli povzročile občutek tesnobe. To je res. Vendar, kaj je povzročilo, da je človek C v prvi vrsti razmišljal tako?

Anksioznost povzroča zaplete pri razmišljanju

Oseba C verjetno ne razmišlja tako namerno. Večina ljudi se nikoli ne bi namerno podredila takšni bedi. Bil sem oseba C in si popolnoma nisem prisiljal razlagati sveta, kot da bi bilo to strašljivo mesto.

Ker je tesnoba pogosto napačno razumljena, ljudje, ki ne doživljajo tesnobe pogosto se sprašujemo, zakaj tisti od nas z anksioznostjo razmišljajo tako kot mi. Morda ste slišali nekaj od tega (od drugih ali celo od sebe):

• Ne delajte tako velikih stvari.
• Ker se zavedaš, da si zaskrbljen, nehaj imeti te misli.
• Zakaj toliko skrbi?
• Mislim, da potrebujete lahkoten počitek, zato nehajte razmišljati o svojih težavah in spati.

Bi bilo to tako preprosto.

Vzroki za tesnobo so zapleteni - niso preprosti

Možgani so zapleteni. Ljudje so kompleksni. Svet je zapleten. Ker je tesnoba zakrčena pri vseh treh teh, je seveda kompleksna.

Čudovito bi bilo razložiti sebi in drugim, zakaj razmišljamo tako, kot delamo. Na žalost ni preprostega vzroka in raziskovalci šele začenjajo razumeti anksiozne motnje. Veliko različnih stvari je osnova za tesnobo:

• Zadeve se dogajajo znotraj možganov sama prispeva k tesnobnemu razmišljanju.
• Obstaja genetska ali dedna sestavina tesnobe.
• Okoljski stresorji in sprožilci lahko povzroči tesnobo.
• Travma pogosto povzroči spremenjene vzorce razmišljanja, ki so vpleteni v tesnobo.

Ni važno zapleten vzrok, tesnoba ni tvoja krivda

Še vedno se učimo o anksioznosti in njenih številnih vzrokih, vendar obstajajo stvari, ki jih še ne poznamo. Vendar pa je ena stvar znana z absolutno gotovostjo: tesnoba ni slabost ali napaka. Zaradi tesnobnih misli nekdo ne postane pomanjkljiv. Anksioznost ni vaša krivda.

Oseba C razmišlja drugače kot osebi A in B (upoštevajte, da sta tudi A in B mislila drugače). C doživlja splošno tesnobo, ker njegovi možgani stvari drugače predelajo, streljajo drugače, ima drugačen genski sklad in različne pretekle izkušnje. Toda med osebami A, B in C nobena ni boljša ali slabša od drugih.

Ljudje živijo z anksioznimi motnjami iz različnih razlogov. Mi, ki razlagamo svet drugače. Toda ne glede na vzrok je naše človeštvo isto.

Poveži se s Tanyo naprej Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, in ona Spletna stran.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitve: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.