Vzroki in posledice tesnobe: piščanec vs. Jajce

February 08, 2020 14:33 | Miscellanea

Vzroki ali posledice tesnobe: ki je bil prvi: piščanec ali jajce? Anksioznost ima tako vzroke kot posledice. Zdi se naravnost, toda tistim, ki smo to doživeli, ni vedno tako jasno, kaj je na prvem mestu, vzroki ali posledice tesnobe. Lahko je frustrirajoča piščančja in jajčna zmeda.

Ideja o vzrokih in posledicah tesnobe pomeni, da tesnoba koraka po lepi, linearni in ravni poti. Zgodi se kakšen dogodek in nanj reagiramo z njim tesnobne misli in občutki. Anksioznost je bila povzročena in zdaj se počutimo bedno, konec zgodbe. Če se to zdi preveč poenostavitev tega, kar se dogaja z anksioznostjo, je to zato, ker gre res za poenostavitev.

Ideja o vzrokih in posledicah tesnobe je lahko napačna. To je piščančja in jajčna enigma

Nekaj ​​časa nazaj sem hodil, živel življenje, ko sem bam, spoznal, da sem zaskrbljen. Počutil sem se zakrčeno, kot da bi skočil iz lastne kože, srčni utrip se mi je povečal, bil sem napet in razdražljiv, poleg tega sem imel strahovit glavobol in odlivanje kisline. Nisem imel pojma, zakaj.

Včasih lahko ljudje občutijo tesnobo, ne da bi prepoznali, zakaj. Vzrok za tesnobo ni vedno jasen. Učinek mora vsekakor imeti vzrok, kajne? Verjetno. Vendar ta vzrok ni vedno očiten ali neposreden. Tu se pojavlja uganka za piščanca in jajca.

Ko sem nenadoma spoznal, da doživljam tesnobo in poskušam določiti jasen vzrok, sem ugotovil, da tokrat ni nobenega enega očitnega vzroka. Zasledil sem stvari nazaj in ugotovil, da sem se pred dnevi začel nejeverno počutiti. Ko se je tesnoba povečevala, sem začel bolj skrbeti za različne stvari v življenju, ki so me seveda spodbudile Ni vedno enostavno povedati, kdo je bil prvi, vzroke za tesnobo ali posledice tesnobe. Tukaj se naučite, kako zaobiti to piščančjo in jajčno glavo.tesnoba

V tem primeru nisem imel prepoznavnega vzroka za svojo tesnobo. Vendar, ko sem začel biti pozoren na svoja tesnobna čustva in misli, so se moje misli osredotočile na stvari v mojem življenju, za katere bi lahko legitimno skrbel. To je spodbudilo simptome, ki so spodbudili misli, ki niso več samo posledica tesnobe, ampak so postale vzrok.

To je resnično zmeda. Anksioznost je dovolj frustrirajoča in zmedena, ko se vzroki in učinki tesnobe zlivajo skupaj, premagovanje tesnobe se lahko zdi nemogoče.

Pravzaprav ni pomembno, kateri je bil prvi, vzrok za tesnobo ali učinek tesnobe

K sreči premagovanje tesnobe ni nikoli nemogoče. Primerno je, kadar ima tesnoba razviden vzrok, ker lahko na tem delu delujemo in s tem zmanjšamo tesnobo. To pa absolutno ni pogoj za odpravljanje tesnobe.

Pozabite na piščanca in jajce. Postanite figurativni vegan. Ne skrbite, kaj se dogaja ali od kod prihaja ta dvoumna tesnoba Pojdite na sadje in zelenjavo, ker je sadje in zelenjava zdrava. Opustitev potrebe po ločitvi vzrokov tesnobe od učinkov tesnobe je lahko dobro za vaše duševno zdravje.

Kadar vzroka tesnobe ni mogoče najti, si prizadevajte za lajšanje simptomov tesnobe

V redu je, da si zastavite cilj, da se v trenutku preprosto počutim bolje. Pravzaprav je več kot v redu. Zelo zdrav cilj je, da zmanjšate tesnobo.

Prilagodite se svojim simptomom. Medtem ko obstajajo splošni simptomi, ki definirajo anksioznost, lahko pri različnih ljudeh pride do različnih učinkov. Kakšen občutek ima občutek tesnobe zate? Ko to natančno določite, lahko ciljate na posebne učinke, ki jih imate.

Dejavnosti, kot so pozornost do umirjene tesnobe, globoko dihanje, prepoznavanje in zamenjava samodejnih negativne misliin uživanje hrane, ki jo je enostavno prebaviti, je le nekaj načinov, kako usmeriti posebne simptome tesnobe, ki jih imate.

Včasih preprosto ni mogoče določiti, kateri je bil prvi, piščanec ali jajce. Ni vedno mogoče ali celo nujno vedeti, kdo je bil prvi, vzroke ali posledice tesnobe. Včasih je treba vedeti le, katere simptome tesnobe čutite, da lahko neposredno delate na teh občutkih, da se v trenutku počutite bolje.

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin in Pinterest.

Avtor: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.