Kako biti prepričan v kakršnih koli konfliktih

Nesoglasje ali prepir lahko povzroči vse naše učinkovite komunikacijske veščine iti skozi okno. Ko pustimo, da nas čustva najbolje izkoristijo, ponavadi delujemo iz mesta, ki lahko škodi sebi in drugim. Reakcije so bolj intenzivne in škodljive za nas in njih. Ko izgubimo nadzor, nas to obvaruje samozavestna, naša čustva ponavadi prevladajo nad vsakršnim logičnim razmišljanjem ali veščinami reševanja problemov. Reakcija z mesta bolečine, jeze ali žalosti nas lahko prepreči, da bi bili učinkoviti komunikatorji in pogosto še poslabša problem ali nesoglasje (Nadzirajte svoja čustva, tako da vaš nagajivi partner ne more).

Argumenti zunaj nadzora lahko škodijo odnosom

Tu je primer tega, o čemer govorim. Jen in Alex sta sostanovalca in začela sta se prepirati zaradi besedila. Jen se je razjezila, da Alex ni pravočasno plačala računov, kot je rekla. Alex je začel postati obramben in argumentiran, prav tako tudi Jen. Boj je izpadel izpod nadzora, ko so se pozneje čez dan soočili. Obe stranki sta v upanju, da bi zagovarjali svojo perspektivo, izrekli veliko škodljivih besed.

V nevarnosti, da bi potencialno rekla ali naredila škodo, da bi škodovala njunemu odnosu, bi predlagal obe deklici, da uporabita spretnost PAZE. Spretnost PAUZE je natanko takšna, kot se sliši, odpovejte se situaciji, da se ohladite in zberete svoje misli. Zmanjšanje vaših čustvenih reakcij in povečanje vaše samozavesti učinkovito komunicirati.

Korak stran s PAUSE

Razmislite o času, ko ste se v konfliktu z drugo osebo potiskali ali se ji izogibali. Vam je pomagalo, ko ste delovali s čustvenega ali logičnega kraja?

PAUSE je preprost način, da ste spretni in ohranite nadzor nad svojimi čustvi v vročini trenutka.

Pizklopite telefon oz strolitely korak za trenutek stran. Oprostite iz situacije, preden delujete brez nadzora.

Aaktivirajte svoja druga čutila. Za trenutek odvrnite pozornost, da se ne bi zgradili jeze ali izognili. Osredotočite se na svoje dihanje, na teksturo, pokličite zaupanja vrednega prijatelja, izogibajte se preobremenjenosti začasno.

Urge surf. Če čutite, da bi morali ukrepati ali se odzvati, jih opazite. Tako kot val tudi nagon ne bo trajal večno. Če pride drugi, ga sprejmite in začutite, nato pa nadaljujte. Poskušaj se ne boriti proti njej.

Sza trenutek se vtakni v čevlje in poglej, kakšen bi lahko bil njihov pogled. Upoštevajte vse, kar bi lahko storili, da bi težavo nadaljevali ali jo še poslabšali.

Eučinkovito se stisnite. Preden se vrnete v nesoglasje ali poskušate spremeniti, se prepričajte ravnajo razumno. Zapišite, kaj želite povedati, in možne izide tega. Po potrebi se prijavite družinskega člana ali bližnjega prijatelja, da vas poslušajo.

Prepričajte se, da ste lastnik, če ste sodelovali v težavi. Ne pozabite, da obstajajo tri strani vsake zgodbe, vaša, njihova in resnica, kar se je zgodilo brez sodbe. Ko smo čustveno preobremenjeni, stvari je težko videti z vidika druge osebe. Če se lahko opravičite za svoj del, bo to pomagalo razbremeniti nekaj napetosti. Tudi če ne storijo enako, se lahko odmaknete od situacije in veste, da ste se potrudili, da rešite težavo in rešite konflikt.

Za učinkovito reševanje težav se izogibajte:

Potisnite jo pod preprogo. Če sporočite osebi, s katero se ne strinjate, da ni pomembno ali ste prekomerni, je neveljavno tako za vas kot za njih. Če vam je mar za odnos, se boste potisnili onkraj svojega območja udobja, da bi ga izpeljali.

Ustvarjanje preteklih nesoglasij ali stvari, ki so jih naredili narobe. To ni problem trenutka in samo odvrača od vprašanj v trenutku. Poskusite in ostanite pri nalogi. Tudi če vam predstavijo nekaj, kar ste storili v preteklosti, to priznajte in jim takoj sporočite, da želite govoriti o tem, kar se je pravkar zgodilo.

Sarkazem. Druge čuti nespoštovane, da ne omenjam, da se zdijo negotovi in ​​obrambni. Sarkazem govori drugim, da jih ne morete prenašati ali pogovora. Čeprav se vam zdi, da širi neprijetne občutke, v resnici to druge frustrira in se pogosto želi izogniti prihodnjim interakcijam.

Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti, kdo ste.Možete obiskati Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.