Časopis kot samooskrba za vaše duševno zdravje

Časopis za samooskrbo lajša stisko duševne bolezni skupaj s stresom duševnega zdravje stigma in ohranjanje občutljivega ravnovesja med zdravili, terapijo in izgradnjo pozitivne podpore sistem. Blagoslovi izvirajo iz učenja strastne samooskrbe in iskanja ekspresivnih mest za včasih prevelika čustva in sprožilce. Časopis kot vrsta samooskrbe je enostaven, zabaven, edinstven in predvsem razpisovanje je koristno za vaše duševno zdravje.

Časopis kot osebni avtomobil poveča vaše zavedanje o duševnem zdravju in okrevanje, saj zagotavlja varno mesto za zadrževanje misli in čustev, brez strahu pred reakcijami drugih. Pomaga lahko tudi v tistih trenutkih, ko je treba povedati stvari, vendar ne najdete besed, s katerimi bi jasno izrazili stvari.

Vpisovanje v dnevnik je lahko v različnih oblikah: na papirju (na primer časopis o metkih), bloganje, zasebne digitalne revije ali z njimi umetniški dnevnik, ki združuje besedilo, barvo in množico razpoložljivih medijev za samoizražanje (poskusite zentangling).

Časovanje s čustvi in ​​hvaležnostjo kot samooskrba

Moja prva izpostavitev novinarstvu je bila skozi razred o človeških odnosih. Profesor je od nas zahteval, da v celotnem četrtletju vodimo 2 časopisa: časopis o čustvih in hvaležnost. Namen revije o čustvih je bil omogočiti varno mesto zajemanja intenzivnih čustev - jeze, žalosti, strahu itd. In preprosto prosto pisanje. Brez urejanja, brez samocenzure, preklinjanje, če hočete, ampak izpustite. Postopek mi je omogočil branje vnosov, prepoznavanje negativni miselni vzorci ki so me zadržali ali zaznali sprožilne dogodke.

Časopis hvaležnosti je mesto za pisanje o "Kaj je z mano". Ne izpostavljajte si stvari, ki nas motijo ​​v življenju. Potovanje v notranjosti, da bi našli tisto, kar gre dobro - tudi samo "tu sem" - zahteva zdravilno, ljubečo samospektivo. Obe reviji hranim v Googlovem dokumentu, tako da sta zaščitena z geslom in sta samo zame.

Umetniški časopis za samooskrbo in razum

Umetniški dnevnik je še eno samooskrbno orodje, ki ga lahko nosite v svojem orodjarni za oživitev duševnega zdravja. Moje iskanje umetniškega dnevnika se je začelo pred tremi leti, ko sem imel medicinske krize, ki so potrebovale 18 mesecev, za vsako diagnozo pa so bile nujne operacije.

Kupil sem si knjigo skic, barv in flomastrov in začel brizgati svojo frustracijo, ko me je šlo okoli 6 zdravniki, ki poskušajo najti pravilno telefonsko številko za pravilen oddelek in občutek izdaje s strani mojega telo. Čar umetniškega dnevnika je vpijanje v podzavest in ga prinaša v luč. Moj 1. komad je naslovljen "Me lahko zdaj slišiš?"

Sčasoma sem se naučil dopustiti, da strani govorijo same: navdihnjena z barvo ali miselno podobo, besedno zvezo ali črto, sestava gradi sama. Pred kratkim sem odkril zentangling, ki je oblika ustvarjalna meditacija v katerem ustvarjalca ne skrbi končna podoba. Moj najnovejši komad je odsev mojih misli o mamini smrti in je naslovljen "Vrba plače zame".

Ustvarjalnost z objavo je lahko življenjska pot našega okrevanja duševnega zdravja. Kako se pozitivno izražate?

Umetnost Paulissa Kipp