Duševno zdravje in proces žalosti: pogajanja

Danes nadaljujemo z razpravo o žalosti in njenih učinkih na tiste z
diagnoze duševnega zdravja

Žalost razkriva sloj po plasteh

Elisabeth Kübler-Ross je žalost opisala kot pet posameznih stopenj. Vrstni red, v katerem posameznik napreduje skozi stopnje žalosti, morda ni zaporeden in lahko v določenem času doživi več kot eno stopnjo. ( http://www.helpguide.org/mental/grief_loss.htm)

Faze žalosti:

Zanikanje: "To se mi ne more dogajati."
Jeza: “Zakaj se to dogaja? Kdo je kriv? "
Dogovarjanje: "Naj se to ne zgodi, v zameno pa bom ____."
Depresija: "Preveč sem žalosten, da bi karkoli storil."
Sprejem: "Mirno sem s tem, kar se je zgodilo."

Moja mama je umrla v začetku avgusta. Moja prva reakcija je bila jeza. Čeprav se jeza še vedno pojavlja, se znajdem v fazi pogajanj ali "Let's Make Deal" faze. V obliki "ne želim, da se mi zgodi _____, zato bom naredil to dejanje. Zdrav življenjski slog ne pomeni popolnosti, ampak rast, naslednji korak za kakovost življenja, ki si ga želimo. Vprašanje, ki si ga zastavljam, je: "Če bi ljubil sebe, kaj bi izbral?" To vprašanje me vrne v sedanjost in odgovor je "več se gibajte, pijte več vode ali jejte to hrano, ne pa to."

Lekcije iz smrti

Mamin mail mi je začel pošiljati prejšnji teden. Vsaka izjava je zavrtela še eno zgodbo o gorju. Diagnoze so grozljive: KOPB, sladkorna bolezen, možgani, dojke, rak jeter in mehurja, kongestivno srčno popuščanje, hipoestezija roženice in erozija roženice. Vsaka diagnoza raka se je pojavila julija. Dobila je prognozo za 6 mesecev; umrla je čez 2 tedna. Nekaj ​​zelo motivira v tem, da vemo, da je ljubljena oseba trpela. Na recepciji življenja kliče budnost. Smrt moje mame v starosti 68 let, le 20 let dlje, kot sem živela svoje življenje, uporabljam kot katalizator bolj zdravega načina življenja. Ni ji bilo treba živeti neprijetno življenje. Lahko bi se odločila za boljše zdravje: Lahko se je odločila, da ne bo alkoholika, da ne bi kadil 3 škatlice cigaret desetletja na dan, bi se lahko odločil za telovadbo ali uživanje sveže hrane vs. predelana hrana. Te odločitve ni sprejela: posledica je bila bolezen.

Imam moč, da izbiram in delujem drugače, psihično, čustveno in fizično. Vzel bom to moč in rekel "Shazam!" in izberite zdravje: s prakticiranjem ozaveščanja o duševnem zdravju in z delom v smeri mojega nenehnega okrevanja z izbiro gibanja in plodov zemlje in negovanjem nagrad razmerja. "Naj se dogovorimo" za ŽIVLJENJE!

Če ste 1. del zamudili žalost in jeza, lahko preberete tukaj.