Kako se nehati počutiti samozavestnega, ko ste depresivni

Občutek samozavesti, ko sem depresiven, je zame navaden. Skrbi me vsaka stvar, ki jo počnem in izrečem. Upanje sem našel v dejstvu, da obstajajo načini, kako zmanjšati ta samozavedni občutek, ko sem depresiven.

Simptomi depresije ustvarjajo samozavestne občutke

Ko sem depresiven, ponavadi gledam na stvari skozi negativno lečo in počutite se pretirano odgovorni ko stvari ne gredo po načrtih Bom natančno preučil vse, kar počnem, in rekel, da bom kriv, kjer koli se obrnem. Če na e-sporočilo, ki ga pošljem, ne odgovorim, bom domneval, da je to zato, ker sem rekel nekaj čudnega in da človek misli o meni. Ure in celo dnevi po obisku s prijateljem bom v mislih ponovil vse neumne stvari, ki sem jih povedal v pogovoru. Ni čudno, da bom naslednjič, ko pošljem e-pošto ali se srečal s prijateljem, napolnjen s samozavednimi občutki, zaskrbljen, da bom storil nekaj "narobe" (Simptomi depresije: Kateri so simptomi depresije).

3 načine za zmanjšanje samozavestnih občutkov, ko ste depresivni

1. Ne pozabite, da ne gre vedno za vas.
   instagram viewer
   Pogosto je koristno, da se spomnimo, da imajo drugi ljudje svoje življenje. Če nekdo ne odgovori na e-poštno sporočilo, je mogoče, da mu je bilo všeč to, kar ste povedali, vendar je bil preprosto preveč zaposlen, da bi lahko odgovoril. Mogoče ga ta oseba sploh ni prejela. Kaj pa tiste "neumne stvari", ki ste jih rekli ali naredili? Verjetno je, da je druga oseba tako zaposlena s svojim življenjem, da je že pozabila na to, kar ste povedali. Ali greš naokoli zapomniti, kaj pravijo drugi? Verjetno ne.

1. Vključite se v premišljenost, da preprečite občutke samozavesti. Ko se ujame v vrtinec samozavednih misli, vključite se v premišljenost. Usmerite pozornost na sedanji trenutek. Osredotočite se na sapo ko v svet okoli sebe vpletete svojih pet čutov. Kaj lahko vidite, slišite, vonjate, dotikate in okusite? Če upoštevate svoje misli, lahko dovolite, da se ti samozavestni občutki razblinijo.

1. Pomagajte drugim, da pridejo zunaj vašega lastnega uma. Pomoč drugim lahko pomaga olajšati depresijo. Omogoča vam, da spremenite fokus iz sebe na druge. Če se znajdeš brskanjem po vaši preteklosti pogovori ali pretekla dejanja tekom dneva iščejo načine, kako lahko pomagaš drugim. To je lahko tako preprosto, kot da odprete vrata tujcu ali plačate za obrok avtomobila za vami v vožnji. Svoj čas lahko daste tudi s prostovoljnim delom.

Upam, da vam lahko ti nasveti pomagajo, ko se spopadate z občutki samozavesti, medtem ko se boste lahko začeli počutiti bolje.

Michelle je žena in mati dveh otrok. Je avtorica dveh knjig in soavtorica tretje. Njena knjiga Dobrodošli dež, vas bo navdihnilo, da boste videli onstran življenjskih neviht. Najdi Michelle naprej Facebook, Twitter, Google+ in njen osebni blog.