Jesenske aktivnosti lahko olajšajo depresijo
Zakaj jesenske aktivnosti pomagajo depresiji? Za mnoge od nas, tudi mene, se zaradi naše depresije počuti, kot da je življenje zgolj en dolg, monoton pohod, po katerem se moramo zmešati; dnevi se spremenijo v tedne, ki se spremenijo v mesece, ki postanejo letni časi, in preden se zavedamo, je minilo še eno leto, ne da bi ga zares opazili ali skrbeli. Eden od načinov je to očitno, ko ne uživamo več praznikov ali letnih časov, ki smo jih uživali včasih. Torej, kako lahko spet najdemo užitek v najljubših letnih časih ali dejavnostih? Kako lahko obdržimo depresija pred motenjem našega užitka? Pravzaprav moramo narediti načrt za zabavne jesenske dejavnosti z depresijo.
Naredite seznam jesenskih dejavnosti za boj proti depresiji
Jesen je bila vedno moja najljubša sezona, vendar se mi zdi, da je zdaj izgubila nekaj čarovnije. To je zato, ker moja depresija nad vsem visi temen oblak. Zdi se, da padec pride in mine brez nekdanje slave. Letos pa sem ustvaril urnik jesenskih dejavnosti, da se prepričam, da ustvarjam priložnosti za obnovo ljubezni do sezone. Tokrat ne bom dovolil, da mi depresija ukrade zabavo ob padcu. Tu je seznam, ki sem ga naredil:
- Rake. Ja, rad grebem. To je dobra vaja. Lepo je biti na prostem v hladnih, svežih jesenskih dneh. Poleg tega so to dejavnosti, ki lahko naravno olajšajo depresijo: telovaditi in biti zunaj.
- Obiščite bučni obliž. Obožujem buče. Obožujem dekoriranje z njimi. Obožujem jih rezbarjenje. Obožujem peko z bučo. Dobiš sliko. Odhod do obliža in pogled na morje buč me osreči. Izbira nekaterih za domov je zabavna in mi daje vedeti, da je jesen zares prišla.
- Pijte lattes z začimbami iz buč. To je moja pijača jeseni. Če imam težek dan s svojo depresijo, se tolažim s to latte z jesenskimi okusi. Uživam in najdem vsaj nekaj trenutkov miru.
- Posedite se ob tabornem ognju. Pomirjujoče mi je sedeti ob ognju sam s svojimi mislimi. Lahko razvrstim stvari in rešim nekatere borbe, ki jih preživim s svojo depresijo. Zabavno je tudi zbiranje ob tabornem ognju in smeh ter pogovor ali pripovedovanje duhovnih zgodb s prijatelji. Včasih celo pražimo marshmallow in imamo s'mores.
- Oglejte si nogomet. Sem ljubitelj univerzitetnega nogometa. Jeseni me ob sobotah običajno gledam nogomet po televiziji ali občasno na stadionu in gledam tekmo. To je aktivnost, ki jo z možem uživava skupaj, čeprav navijava za različne ekipe.
- Stisnite se pod odejo in si oglejte strašljive filme in TV oddaje. Oktober je moj najljubši mesec v letu, zato poskrbim, da v celoti izkoristim vso srhljivo ponudbo naokrog Noč čarovnic. Uživam v grozljivkah in trilerjih, pa tudi v napetih filmih in TV oddajah. Zagotavljajo odvračanje pozornosti od moje depresije in včasih je to točno tisto, kar potrebujemo.
- Pojdite v hiše s straši, haride in koruzne labirinte. Še ena izmed mojih najljubših jesenskih dejavnosti je, da grem nekam in se prestrašim. Všeč mi je videti kostume in okraske, ki so jih ljudje sestavljali. Poleg tega je tudi dober adrenalin, čeprav se na koncu na koncu smejim vsem in vsem.
- Udeležite se sablasne igre. Načrtujem se na predstavi Drakula z mojo družino. Ta je predviden nekaj dni pred nočjo čarovnic. Resnično sem navdušena nad to zabavno jesensko dejavnostjo.
Odkar sem naredil ta razpored jesenskih dejavnosti, se že počutim bolj opogumljen glede te jesenske sezone. Če ste zaradi svoje depresije zataknjeni v kolotečino, poskusite sestaviti urnik dejavnosti, v katerih uživate, in prijatelji ali družina vas bodo pozvali, da se držite svojih načrtov. Rad bi slišal od vas o vaših jesenskih dejavnostih, ki prestrašijo depresijo.
Poglej tudi:
- Zabavne jesenske aktivnosti lahko prinesejo blaženost
- Načini priprave na zimsko depresijo
