Delitev zgodbe o duševnem zdravju, če se bojite stigme

Morda boste želeli deliti svojo zgodbo o duševnem zdravju, vendar se bojite, čeprav se je veliko ljudi odprlo glede duševnih bolezni. Vemo, da pogovor o duševnem zdravju spodbuja tudi druge. Ta občutek za skupnost in preseganje nekoga drugega govorimo o duševnih boleznih vam je morda utrl pot. Vendar pa lahko gledanje negativnih reakcij na duševne bolezni navadi, da jih odvračajo. Stigma duševnega zdravja lahko povzroči veliko strahu in tesnobe. Tu je nekaj nasvetov, kako se premagati strahu pred stigmo, ko želite deliti svojo zgodbo o duševnem zdravju.

Zgodbe o duševnem zdravju vam ni treba deliti

Preden se spoznam na nekaj nasvetov, sem hotel samo nekaj jasno povedati: ti ne morate deliti svojo zgodbo o duševnem zdravju.

Spodbujam, da o svojem duševnem zdravju delite z zdravniki, terapevti ali ljubljenimi, da bi dobili zdravljenje, ki ga morda potrebujete in zato deljenje vašega boja z duševnimi boleznimi pomaga okrevanju. Mislim pa, da vam ni treba deliti svoje zgodbe o duševnem zdravju s širšo publiko.

Veliko nas je, ki se bomo o svojih duševnih boleznih in duševnem zdravju na splošno pogovarjali s kom, ki bo poslušal, vendar to ni obveznost duševne bolezni. Nikomur ne dolguješ ničesar, niti svojo zgodbo. Če ne želite deliti, ne

5 načinov, kako deliti svojo zgodbo o duševnem zdravju, če se bojite stigme

Ti nasveti temeljijo na moji poti in o tem, kako sem videl, da tudi drugi delijo svoje zgodbe. To je mogoče uporabiti za pripovedovanje samo ene osebe ali mnogih ljudi.

1. Začnite z delitvijo o duševnem zdravju na splošno. Na spletu ali osebno bi lahko delili članek o duševnih boleznih ali zgodbi nekoga drugega, ki je podobna vaši. Zamislite si to kot preizkušanje voda, da vidite, kako se bodo ljudje odzvali; to vam ne samo pomaga, da se naučite, komu lahko zaupate, ampak vam daje predstavo, kako se lahko spoprite negativne povratne informacije o duševnih boleznih ne da bi morali braniti sebe in svojo zgodbo.
2. Delite anonimno. Spet je to preizkušanje voda. Kako bodo ljudje reagirali svoj zgodba posebej in ali jo zmorete? Začel sem s pisanjem svojih bojev prek osebnih blogov, na katere nisem pripisoval svojega imena, in na podlagi povratnih informacij sem postal bolj udoben s pripisovanjem svoje identitete svojim besedam.
3. Ko govorite o duševnih boleznih, vključite delčke svoje zgodbe. Celo preprost "Na to se lahko navezujem", ko govorimo o nekem duševnem obolenju ali delimo nekaj o njem, je dober prvi korak. Z nadaljevanjem lahko dodate več podrobnosti.
4. Ne skrbi za objavo na Facebooku. Tako mnogi skrbijo, da bi to objavo v sporočilu objavili na svojem celotnem seznamu prijateljev, vendar, tako kot pri deljenju svoje zgodbe, to ni pogoj.
5. Delajte v svojem tempu. To je najpomembnejši nasvet, ker svoj lastni napredek ponavadi primerjamo z napredkom drugih. Ne Če želite iskreno deliti svojo zgodbo o duševnem zdravju, je vaše potovanje in morali boste ugotoviti, kaj vam ustreza. S tem ni nič narobe.

Kaj pa, če deljenje zgodbe o duševnem zdravju ne gre dobro?

Neugodna možnost je, da se bodo tisti, s katerimi delite, slabo odzvali ali obtičali v stigmatizirani miselnosti in se spopadati s tem. Medtem ko bi bila reakcija kolenarka lahko umaknitev, izolacija ni zdrava. Če vam ni všeč, da bi to delali z nekom iz vašega neposrednega kroga, se obrnite na podporne skupine ali telefonske številke za pomoč, kjer so ljudje, ki so občutljivi na duševne težave bolezni in lahko vam pomaga izzvati stigmo s katerimi se soočaš

Skupna zgodba o duševnem zdravju o duševnih boleznih, ki jo mnogi vidijo kot svojo najtemnejšo skrivnost, je lahko grozljiva izkušnja, vendar je ta strah mogoče obvladati in celo premagati. Uporaba zgornjega in dodajanje lastnih korakov je odličen kraj, da se začnete soočiti s strahom in postati bolj odprti glede svoje duševne bolezni.

Kakšne predloge imate za nekoga, ki želi povedati svojo zgodbo o duševnem zdravju?

Laura Barton je pisateljica fikcije in ne-fikcije iz niagarske regije v Ontariu v Kanadi. Poišči jo Twitter, Facebook, Instagram, in Goodreads.