Sem depresiven ali samo žalosten?

Kako ugotovite, ali ste potrti ali samo žalostni? Krmarjenje po čustvih med okrevanjem od mentalna bolezen je neverjetno zapleteno. Zame je duševna bolezen popolnoma zlomila moj notranji čustveni kompas. Preden sem doživel depresijo, sem lahko dokaj enostavno določil čustva, kot so žalost, skrb in veselje. Toda potem, ko sem doživel depresija, postalo je skoraj nemogoče razlikovati med depresijo in žalostjo ali živčnostjo in tesnobo. Čeprav si že leta opomorem, je to še vedno eden mojih največjih bojev kot človeka. Na srečo so bila vsa ta leta v terapija so me naučili nekaj stvari in jih želim deliti z vami.

Depresija vs. Žalost

Ko sem prvič začel po poti okrevanja, sem mislil, da bo enostavno povedati razliko med depresijo in žalostjo. Navsezadnje Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj, Peta izdaja (DSM-5) ima zelo specifično merila, ki opredeljujejo depresijo, zato sem moral samo preveriti, ali moja čustva ustrezajo tem kriterijem. Če je tako, potem sem bil depresiven, in če ne, sem bil žalosten. Vendar vsak, ki se dolgo ukvarja z duševno boleznijo, ve, da ni tako preprosto.

Vsaka oseba svoje duševne bolezni doživi na svojstven način. Smernice, opisane v DSM-5 so samo to: smernice. Niso težka in hitra pravila, in trajalo je dolgo, da sem ugotovil, da sem lahko še vedno zelo depresiven, ne da bi izpolnil vse kriterije. Največji zame je, da pogosto doživljam depresijo, ki ne traja polna dva tedna, kot je bilo opisano v DSM-5. Vendar pa moja izkušnja, ne glede na to, kako kratka je, še vedno izpolnjuje večino drugih kriterijev in precej presega tisto, kar bi se mi zdelo normalno žalost. Z leti sem razvil svoje lastne definicije za tisto, kar pomeni depresijo in žalost, in čeprav moje notranje čustveni kompas je še vedno zelo naporen in negotov, postaja nekoliko bolj jasen, ko se učim preverjati svoje edinstvene izkušnje v svet.

Depresija vs. Žalost: Ne pozabite, da bi morale biti oznake koristne

Čeprav sem porabil veliko časa, da bi opredelil svoje izkušnje z depresijo in žalostjo, in to je bilo v določeni meri koristno, obstajajo tudi časi, ko je bilo zelo škodljivo. Včasih me z označevanjem izkušenj tako zaužijem, da pozabim, da nam nalepke le pomagajo spoprijeti se s težavami, ne morejo jih rešiti sami. Kot da del mojih možganov misli, da če bom lahko pravilno ugotovil, kaj doživljam, potem bo šlo.

V resnici mi samo poznavanje dogajanja pomaga izbrati prava orodja za spopadanje s situacijo. To pomeni, da se včasih, če se počutite zapleteni in niste prepričani, ali čutite čustvo ali ne simptom duševnih bolezni, manj je koristno za obsedenost z oznako in bolj koristno je, da preprosto preizkusite nekatere mehanizme za spopadanje in preverite, če kaj pomaga. Nekaj, kar sem v terapiji veliko delal, je spominjanje, da cilj ni biti "pravi", ampak biti zdrav. Konec koncev, kot sem že omenil, je izkušnja duševne bolezni vsake osebe edinstvena in tudi profesionalna merila za diagnozo so res samo smernice.

Kako poveš razliko med običajnimi čustvi in ​​simptomi? Se vam zdijo etikete koristne? Delite svojo izkušnjo v komentarjih.