3 nasveti, ki vam bodo pomagali "občutiti strah in to vseeno storiti"

"Občutite strah in to vseeno storite" je priljubljena motivacijska besedna zveza, vendar je njeno modrost pogosto težko implementirati v svoje življenje, še posebej, če se ukvarjate z anksioznost. Strah in tesnoba so ogromna, premočna čustva in mnogi od nas se borijo, da si celo dovolimo, da jih občutimo, kaj šele, da jih občutimo in nato še naprej delujemo kot zdrava oseba. Kljub temu to ne pomeni, da je nemogoče. To samo pomeni, da bomo morda potrebovali nekaj pomoči, da "občutimo strah in to vseeno storimo." To so trije nasveti, ki sem jih razvil skozi leta živeti s tesnobo.

Kako občutiti strah, ne da bi ga pustili prevzeti

1. Recite naglas "bojim se." Ko se počutim tesnobno, zapravim veliko časa in energije, da bi to zanikala, ker se počutim tako Ne bi smel biti zaskrbljen. Seveda zanikanje ne spremeni dejstva, da sem pravzaprav zaskrbljen, in namesto tega lahko dejansko izčrpa moje čustvene vire in še težje spoprijem s svojo tesnobo. Da bi si pomagal s tem, sem začel na glas reči "bojim se". Govoril bom znova in znova, dokler me skoraj ne potolaži, kar je smiselno, saj na nek način priznavam svoja čustva
   instagram viewer
   je tolažilno. Običajno traja nekaj minut (in včasih tudi kak jok), da sprejmem svojo tesnobo, a ko enkrat začutim strah, se lahko premaknem na del "naredi vseeno".
2. Ko ste v varnem prostoru, naredite načrt. Ko začutim svoj strah, se takoj ne poskušam ukvarjati s tem, kar me je bilo strah. Občutek mojega strahu je dober prvi korak, a da bi dejansko naredil strašljivo, moram narediti načrt. Polovica zastrašujoče zasnove, kako narediti načrt kako uresničiti svoje cilje je pravzaprav kaj me vznemirja na prvem mestu. Ko pa sem sprejela, da se bojim, se lahko srečam tam, kjer sem, in naredim načrtu prijazen strah. Na primer, če sem preveč zaskrbljen, da bi natančno načrtoval vsak korak, potem je to v redu, naredil bom zelo osnoven in enostaven načrt.
3. Dosezite zaupanja vrednega prijatelja. Kadar je le mogoče, sem se obrni na prijatelja kadarkoli poskušam "občutiti strah in to vseeno storiti." Tudi potem, ko sem priznal, da se bojim in sprejel sem ga kot povsem v redu čustvo in naredil načrt za reševanje strašljive stvari, včasih sem še vedno obtičal. Na tej točki sem opravil delo, potrebujem le malo pritiska, da dejansko začnem. Običajno pošiljam besedo enemu mojih tesnih prijateljev, ki ima tudi tesnobo in razume, kako enostavno se je pri majhnih stvareh zatakniti, saj vem, da mi sploh ne bo sodila, saj bo le najbolje pomagala. Preprosto poznavanje nekoga tam ve, s čim se soočam, in misli, da to zmorem, nekaj dni na svetu zelo spremeni.

Kaj storiti, ko čutimo strah, vendar ga kljub temu ne počnemo

Tudi pri teh priročnih nasvetih lahko pridejo dnevi, ko preprosto ne morete občutiti strahu in to vseeno storiti. In ugani kaj? To je vredu. Vem, da ni zabavno, ampak po definiciji, anksiozne motnje aktivno posegajo v naše življenje in nam otežujejo delovanje. To pomeni, da tudi če si prizadevate za okrevanje, četudi ste se izboljšali na toliko načinov, bo še vedno nekaj dni, ko se spopadate. Pomembno je, da se spomnite, koliko ste izboljšali, in veste, da obnovitev ni linearna. Včasih imate povratne diapozitive ali ponovne dogodke, vendar to ne izniči vsega velikega napredka, ki ste ga dosegli v preteklosti.

Imate kakšne nasvete, kako občutiti strah in ga vseeno izvesti? Bodite prepričani, da jih delite v komentarjih.