Soočanje z depresijo med počitnicami? 8 nasvetov za prehod

Če se med počitnicami srečujete z depresijo, je to še posebej težaven čas. Toliko se že ukvarjate, nato pa jim morate dodati še nakupovanje, okrasitev in čas, ki ste ga porabili za druženje. Letos sem se odločil načrtujte vnaprej, da bom lahko v najboljših močeh da uživamo v tem najbolj čudovitem času v letu. Ne pozabite odkriti osem nasvetov za spopadanje z depresijo med počitnicami.

Nasveti za soočanje z depresijo v praznični sezoni

1. Prepoznajte, da vaša depresija ne bo izginila samo zato, ker so prazniki

Med počitnicami pogosto čutimo, da smo naj bi bodi srečen. Ko se v tem prazničnem času ne počutimo srečni, ko se zdi, da vsi drugi eksplodirajo, se lahko frustriramo in počutimo bolj potlačene kot prej. Soočanje z depresijo med počitnicami pomeni, da se morate sprijazniti, da imate depresijo in da vodite težko bitko.

1. Nastavite realistična pričakovanja

Ko je naša pričakovanja so previsoka in resničnost primanjkuje, na koncu se počutimo razočarani. Bodite realni, kaj lahko dosežete, in bodite pripravljeni pustiti nepomembne stvari. Ali bo res pomembno, če vaša dnevna soba ne izgleda kot Hallmark voščilnica? Ali morate resnično na zabavo prinesti domačo sladico ali jo lahko poberete v trgovini? Ko imate realna pričakovanja glede tega prazničnega obdobja in olajšate svoj tovor, boste čutili manj stresa.

1. Bodite pozorni na to, kaj jeste in pijete

Okoli praznikov običajno jemo bolj dekadno kot običajno jemo. Sladkor in škrobi povzročijo, da se raven inzulina hitro poveča, nato pa pade. To vpliva na možganske kemikalije in pustilo se bomo razpoloženi. Prazniki so tudi časi, ko se zaužije več alkohola. Alkohol je depresivin redna uporaba alkohola znižuje raven serotonina. Nizka raven serotonina lahko povzroči depresijo in ta sestavljena kombinacija bo najverjetneje povečala naše simptome depresije. Letos, da bi se počutili najbolje, bodite pozorni na to, kaj si dovolite jesti in piti. Vaše razpoloženje se vam bo zahvalilo za to.

1. Načrtujte čas za samooskrbo

Počitnice so lahko naporne in pogosto se tiste stvari, ki jih naredimo zase, ohranjajo zdrave, odrinejo na stran. Katere dejavnosti vam prinašajo zadovoljstvo in občutek miru in miru? Branje? Vaditi? Kopel? Meditiranje? Pred časom načrtujte dejavnosti samooskrbe in jih vstavite v svoj koledar, tako da bo soočenje z depresijo med počitnicami lažje.

1. Izogibajte se družbeni primerjavi

Med počitnicami se naši viri na družabnih medijih polnijo z vsemi vrstami prazničnih prazničnih dogodkov. Ne pozabite, da so te fotografije in objave ljudstva " poudarite kolute. Izogibajte se primerjanju poudarjajo druge, kako se počutite v notranjosti.

1. Držite se proračuna

Prazniki lahko dodajo dodaten stres, če se vam zdi, da morate za vsako darilo iti nad in več. Če je denar tesen, določite proračun in se ga držite. Upoštevajte:

• Uporaba gotovine, da se prepreči čezmerna poraba kreditnih kartic
• Izmenjajte darila, da zmanjšate število danih daril
• Izdelava domačih daril

1. Poiščite pomoč, če je potrebna

Če se kljub počutjem v času počitnic spoprijemate z depresijo, ne pozabite obvestiti skupine za duševno zdravje. In če se počutiš samomorilno, poiščite pomoč zdaj.

1. Moj največji nasvet za spopadanje z depresijo med počitnicami

Oglejte si spodnji video o mojem osmem in največjem nasvetu za spopadanje z depresijo med prazniki.

Upajmo, da boste z načrtovanjem vnaprej in izvajanjem teh osmih nasvetov o soočanju s počitnicami z depresijo ugotovili, da se lahko vklopite v praznični duh.

Michelle je žena in mati dveh otrok. Je avtorica dveh knjig in soavtorica tretje. Njena knjiga Dobrodošli dež, vas bo navdihnilo, da boste videli onstran življenjskih neviht. Najdi Michelle naprej Facebook, Twitter, Google+ in njen osebni blog.