3 nasveti za upravljanje stigmatizirajočih misli

Kljub svojim največjim naporom in vsem, kar počnem, se včasih ujamem, da razmišljam stigmatizirajoče misli, povezane z njimi duševno zdravje in ljudje s mentalna bolezen. Prepričan sem, da to počnejo tudi drugi, zlasti tisti, ki so morda novi na področju duševnega zdravja. Obstajamo lahko nekaj korakov za upravljanje teh stigmatizirajočih misli, da jih obrnemo in zmanjšamo njihovo pogostost.

Misli, ki stigmatizirajo duševno bolezen, niso vedno namerne

Ljudje smo. Zgodijo se nenamerne stigmatizirajoče misli. Toda to nas ne odvezuje odgovornosti ("Zakaj nevednost ni izgovor za stigmo duševnega zdravja").

Ali ste nekdo, ki je že potopljen v znanje o duševnem zdravju ali se samo učite, ste morda ujeli imate nepravično razmišljanje o duševni bolezni ali nekoga, ki se zaveda, da ustreza duševnemu zdravju stigma. Vem, da imam. Vedno je presenetljiva izkušnja in na koncu se počutim krivega, toda občutek krivde sam ne doseže ničesar. To počnemo s to krivdo, da se naučimo spremeniti ali upravljati tiste misli, ki so pomembne.

3 stvari, o katerih se morate vprašati glede stigmatizirajočih misli

1. Kje sem to slišal / izvedel? Stigma duševnega zdravja običajno izvira iz dveh krajev: z datumi idejami in medijskimi portreti (izmišljeni in nefiktivni) oseb z duševnimi boleznimi ("3 Miti o duševni bolezni, pogosti v leposlovju"). Več stvari, ki jih je treba upoštevati v teh primerih, je tisto, kar lahko oblikuje te ideje in kakšni motivi, ki jih ima pripoved za predstavitev duševne bolezni, kakršna je. Na primer, ideje z datumom izvirajo iz nerazumevanja duševne bolezni na splošno, kako je prizadel ljudi in kaj pomeni za ljudi z njimi.
2. Ali je res? Razmislite o tem vprašanju, ko ugotovite izvor in zakaj lahko obstajajo. Če niste prepričani, ali je nekaj res ali mit o duševni bolezni, vzemite si nekaj časa, da poiščete več informacij ali se pogovarjate z nekom, ki ima duševno bolezen.
3. Kako lahko vpliva na nekoga drugega? Zame je to najpomembnejše vprašanje. Druga dva sta, čeprav pomembna, nekakšna abstraktna, saj konceptualizirata duševne bolezni. To vprašanje ga pripelje v resnični svet. Poskusite se postaviti v čevlje drugih ("Kakšne duševne bolezni me je naučila empatija"). Kako bi se počutili, če bi imel kdo napačno predstavo, kakršno koli napačno idejo o tebi? Še posebej takšnega, ki te je naslikal v negativni luči? Poznavanje stigme pri ljudeh z duševnimi boleznimi lahko zagotovo pomaga, ko gre za upravljanje stigmatizirajočih misli.

Kot sem že rekel, ljudje smo, poleg tega, da delamo napake, naše misli ne bodo vedno popolne. Nekje sem prebral, da so negativne misli, ki se nam porajajo v glavi, pogosto stvari, ki smo se jih učili ali ki so bile programirane v nas, podobno kot propaganda. Ko naletimo na te misli, je na nas, da jih ustavimo in razmislimo. S temi nasveti in prakso se lahko izboljšamo pri upravljanju naših stigmatizirajočih misli in pozitivnih spremembah.

Laura Barton je pisateljica fikcije in ne-fikcije iz niagarske regije v Ontariu v Kanadi. Poišči jo Twitter, Facebook, Instagram, in Goodreads.