Disocijativna motnja identitete Samooskrba: določitev meja

Samooskrba vključuje skrb za svoje telesne, duševne in čustvene potrebe in je še posebej pomembna za ljudi z disociativna motnja identitete (DID). Ena komponenta samooskrbe, ki je za ljudi z DID nujno potrebna, je postavljanje meja. Zdrave meje so potrebne za ohranjanje dobrega zdravja. Če določite te meje in sporočite svoje potrebe, lahko upravljanje življenja z DID-om nekoliko olajšate.

Zdrave meje so lahko težavne za ljudi z DID

Doživeli so mnogi ljudje z disociativno motnjo identitete otroška travma. Kršitve osebnih meja so pogosto del te travme in zlorabe, ki so jo doživeli v otroštvu. Tako je manj verjetno, da so se zdrave meje naučili že kot otrok, nekateri ljudje pa imajo še vedno težave z ustreznimi mejami v odrasli dobi.

Morda je težko spoznati, da vaše meje niso zdrave, ker se nikoli niste naučili, kaj so zdrave, ustrezne meje in to je v redu. Lahko se naučite, kako postavi zdrave meje v kateri koli starosti.

Nastavitev in komuniciranje meja je bistveno za upravljanje življenja z DID-om

Samooskrba, kot je postavljanje meja, je univerzalna pravica, do katere so upravičeni vsi ljudje, tudi tisti, ki nimajo DID. Vendar pa za tiste z posttraumatska stresna motnja (PTSP) in / ali DID so fizične meje še posebej pomembne, saj lahko določeni fizični dotiki ali dejanja sprožijo povratne oz disociacija. Tudi določene besede so lahko sprožilci. Pomembno je, da se varujete izogibanje in spopadanje s temi sprožilci kar najbolje lahko. To lahko storite do vzpostavitev lastnih osebnih meja, in mimo sporočanje teh meja ljudem okoli sebe. Vaše meje z DID-om bodo odvisne od vaših potreb; ni postavljenih smernic.

Ne bojte se sporočiti drugim vaših meja. Ni vam treba pogovorite se o svojem ID-ju če vam to ni udobno. Ljudem lahko poveste, katere stvari so v redu in katere niso v redu, naj gre za posebne fizične interakcije ali določene besede ali teme pogovora. Številni so lažje razložili svoje mejne potrebe v okviru PTSD, saj je PTSP manj stigmatiziran in širše razumljen kot DID. Morda vam bo pomagalo, da najprej napišete, kaj želite povedati, in to uveljavite. Svoje potrebe lahko celo zapišete na papir ali kartico in jih hranite pri sebi. Tako vas lahko opomnite na postavljene meje, prav tako pa jih lahko uporabite tudi v težkih trenutkih, ko imate težave s komunikacijo na glas.

Vključite svoje Alterse s samooskrbo in postavljanjem osebnih meja v DID

Meje naj bi vas zaščitile. To je še bolj pomembno za ljudi z DID, saj pogosto obstajajo deli, ki niso bili zaščiteni naenkrat ali drugače. Pomembno je imeti telesne, čustvene in spolne meje, ki jih morate upoštevati za celoten sistem, da bodo vsi varni.

Alters se lahko ne strinja, katere meje je treba upoštevati. To je koristno za delajte z vsemi svojimi deli da pridejo do medsebojnega dogovora. Če je znotraj sistema neskladje, meje, ki jih nastavite, ne bodo učinkovite. Vsi vpleteni deli morajo razumeti, katere meje so potrebne in zakaj ter da te meje niso nikogar kaznovane ali da bi kdo občutil krivdo. Za dosego sporazuma lahko traja nekaj časa.

Začnite z majhnimi, tako da določite nekaj meja in dodajte več, ko boste postali bolj udobni. Ne pozabite, da je vadba samooskrbe in postavljanje meja namenjena ohranjanju varnosti in zdravja. Vi ste vredni zaščite.

Najdi Crystalie na Google+,Facebook, Twitter, njeno spletno mesto in njen blog.

Crystalie je ustanoviteljica PAFPAC, je objavljeni avtor in pisatelj Življenje brez škode. Diplomirala je iz psihologije in kmalu bo diplomirala na področju eksperimentalne psihologije s poudarkom na travmi. Crystalie obvladuje življenje s PTSP, DID, veliko depresijo in motnjo prehranjevanja. Crystalie lahko najdete na Facebook, Google+, in Twitter.