5 aplikacij za obnovitev duševnega zdravja, ki jih morate poskusiti

To je starost pametnega telefona in obstaja mobilna aplikacija za vse - vključno z aplikacijami za obnovo duševnega zdravja. Najdete lahko aplikacije, ki so namenjene pomoči pri vsem, od depresije in tesnobe do posttraumatska stresna motnja (PTSP), okrevanje odvisnosti, motnje hranjenja in Samopodoba. Nekateri ponujajo interakcijo z drugimi pri obnovitvi, nekateri zagotavljajo povratne informacije in nasveti, ki temeljijo na podatkih, ki jih vsak posameznik zapiše, nekateri pa uporabnikom preprosto dajejo tehnike zmanjševanja tesnobe in spodbujajo hvaležnost in optimizem. Nobena aplikacija ni namenjena zdravljenju iz oči v oči, vendar sem našel te aplikacije za obnovitev duševnega zdravja, ki bi jih morali poskusiti, lahko koristen dodatek k mojemu okrevanju duševnega zdravja.

Moj pametni telefon ni nikoli daleč dosegljiv in vem, da nisem sam. Ocenjujejo, da ima več kot 207 milijonov ljudi v ZDA pametni telefon, število pa še naprej narašča. To je skupaj z dejstvom, da menim, da je koristna kakršna koli podpora za okrevanje duševnega zdravja, zaradi česar sem preizkusil mobilne aplikacije za svoje okrevanje. Že dolgo sem uporabljal mobilne aplikacije za ozdravitev od alkoholizma (

Aplikacije za obnovo duševnega zdravja, ki jih morate preizkusiti

Zadnji mesec ali približno tako preizkušam približno ducat različnih aplikacij za duševno zdravje in sem si izbral svoje priljubljene. To je pet aplikacij za obnovitev duševnega zdravja, ki jih bom še naprej uporabljal:

Seči po - Ta aplikacija je prva te vrste. Je aplikacija za socialno podporo za ljudi z različnimi stanji, vključno z: zdravstvenimi težavami, kot so rak, diabetes in srčnimi boleznimi, pa tudi z duševnimi boleznimi in zlorabo substanc. Uporabniki lahko delijo svoje zgodbe, berejo zgodbe drugih in medsebojno komunicirajo. Ta aplikacija mi je všeč, ker velja za toliko različnih bolezni, vse na enem mestu. Zlahka se je vključiti v pogovore, ponuditi in dobiti nasvete ter občutiti občutek skupnosti.

Trener PTSD - Ta aplikacija, ki jo je razvil Nacionalni center za PTSP, Oddelek za veterane, vam omogoča, da sledite svojim Simptomi PTSP sčasoma in ponuja orodja za upravljanje. Ta aplikacija mi je všeč, ker vam omogoča shranjevanje podatkov o simptomih, da jih boste lahko brez težav delili z zdravnikom. Omogoča tudi ustvarjanje podpornega omrežja in shranjevanje kontaktnih podatkov za hiter dostop, če pride do nujnih primerov.

Optimizem - Ta aplikacija se opira na samosledenje kot orodje za spopadanje z duševnimi boleznimi, kot so depresija, tesnoba, bipolarna motnja in PTSP. Sposobni ste zaznati vzorce v razpoloženju, se prepoznati sprožilciin ustvarite individualiziran načrt dobrega počutja, ki vam bo pomagal upravljati duševno zdravje. Ta aplikacija mi je všeč, ker mi omogoča, da na prvi pogled vidim, kaj se dogaja z mojim razpoloženjem.

SAM-pomoč pri obvladovanju tesnobe - S to aplikacijo lahko uporabniki beležijo stopnjo svoje tesnobe in prepoznajo sprožilce. Vključuje več kot 20 možnosti samopomoči, s katerimi se ljudje lahko ukvarjajo s fizičnimi, čustvenimi in duševnimi simptomi anksioznost. Uporabnikom omogoča sestavljanje prilagojenega "orodjarnika" funkcij aplikacije, ki najbolje delujejo zanje. Funkcijo družabnega oblaka lahko uporabite tudi za skupno rabo svoje zgodbe z drugimi člani. Ta aplikacija mi je všeč, ker ponuja različna orodja za spoprijemanje in jo je mogoče enostavno prilagoditi za vsakega posameznika.

Skrivnost sreče - Ta aplikacija se osredotoča na hvaležnost kot metodo za lajšanje depresije in tesnobe. Za uživanje prednosti vam ni treba porabiti veliko časa s to aplikacijo. Aplikacija vas vsako jutro in zvečer (na trenutke, ki jih lahko nastavite) opozori na odsev in snemanje stvari v zadnjih 24 urah, za katere ste hvaležni (zvečer), in vaš cilj za naslednji dan (zjutraj). Všeč mi je ta aplikacija, ker je preprosta, a učinkovita.

Iskanje prave aplikacije za okrevanje duševnega zdravja

Zgoraj je le nekaj aplikacij, ki sem jih preizkusil in so mi bile zelo všeč. V svojih stroških lahko izbirate med drugimi (mnogi so brezplačni), obliko in vprašanja duševnega zdravja, ki jih podpirajo. Najdete lahko vse, od programov za sprostitev, ki uporabljajo tehnike dihanja ali meditacije, do aplikacij za pomoč pri motnjah hranjenja.

Edini način, da ugotoviš, kaj ti bo najbolje uspelo, samo poskusiš nekaj in vidiš, kaj ti je všeč. Če trenutno uporabljate aplikacije za okrevanje duševnega zdravja, bi rad poslušal vaše izkušnje in priporočila.

Najdi Jamija naprej Facebook, na Twitter, na Google+, in naprej njen blog Sober Grace.

Jami DeLoe je samostojni pisatelj in bloger o odvisnosti. Zavzema se za ozaveščanje o duševnem zdravju in zasvojenosti in je tudi sama alkoholičarka. Poiščite Jami DeLoe na njenem blogu, Trezna milost, Twitter, in Facebook.