Ne primerjajte se z drugimi pri obnovitvi PTSP

Ugotovil sem, da obstaja nekaj resnično dobrih razlogov, da ne smemo primerjati našega okrevanja po postravmatski stresni bolezni (PTSP) z okrevanjem drugih. V primerjavi s postopkom obnavljanja in procesov drugih se je enostavno ujeti. Konec koncev greš skozi iste vrste bojev in se spopadaš z istimi vrstami simptomov (Simptomi in znaki PTSD). Da ne omenjam, da pogosto najdemo veliko podobnosti, ki nam omogočajo, da se povežemo med seboj, in to je koristno - zmanjšuje občutek, da smo sami. Vendar, medtem ko je ta vrsta medsebojna podpora je v pomoč Za nas primerjava napredka pri okrevanju PTSP ni.

Mislim, da to verjetno človeška narava primerjamo sebe z drugimi, Vem, da to počnem na veliko različnih področjih. Seveda se vedno postavim, da postanem razočaran, ker sem se odločim za primerjavo s tistimi, za katere menim, da so pametnejši, lepši, uspešnejši ali ki imajo vse skupaj. Nič drugače ni, ko gre za okrevanje. Običajno gledam ljudi, za katere se zdi, da so to PTSP pretepli ali vsaj pod nadzorom, in primerjam svoje okrevanje z njihovim. Ni bitka, ki jo lahko zmagam.

Ko se začnem primerjati (namesto da bi sprejemala podporo ali nudila podporo drugim pri okrevanju), se skušam spomniti razlogov, da to početje ni tako dobra ideja. Spodaj je nekaj razlogov, da se pri obnovitvi PTSP ne primerjate z drugimi.

Zakaj ne bi morali primerjati naše obnovitve PTSP z okrevanjem drugih?

• Kar deluje za druge, vam morda ne bo uspelo. Obstajajo razlogi, da obstajajo različni pristopi k zdravljenju PTSP. Za nekatere od nas kognitivno vedenjska terapija (CBT)ali desenzibilizacija in ponovna obdelava očesnega gibanja (EMDR) terapija je lahko koristna. Drugi lahko opazijo izboljšanje z uporabo psihiatričnih zdravil. Spet drugi pa lahko najdejo različne metode zdravljenja, ki jim najbolj ustrezajo, ali da potrebujejo kombinacijo zdravljenja, da se počutijo bolje. Bistvo je, da tisto, kar meni deluje, morda ne bo delovalo za vas (in obratno), in to je v redu. Pomembno je, da sodelujete s svojim terapevtom ali zdravnikom, da ugotovite, kaj vam pri okrevanju najbolj koristi.
• Ne poznate celotne zgodbe. Čeprav se morda zdi, da so drugi pri svojem okrevanju dobro, da "imajo vse skupaj", v resnici ne vemo, kaj se z njimi dogaja. Pogosto krat tisti, ki smo trpeli travma postanejo strokovnjaki, če si naredijo srečen obraz in nadaljujejo. Osredotočenost na dogajanje v sebi je veliko bolj produktivno kot osredotočanje na to, kar se dogaja na zunanji strani nekoga drugega.
• Vsi imamo različne prednosti in slabosti. Tudi ljudje, ki odraščajo v istem gospodinjstvu naučite se različnih veščin spoprijemanja za spopadanje z izzivi. Torej ne preseneča, da so bili vsi okrepljeni glede na okrevanje. Na primer, moj mož in jaz imava PTSP in travma, ki jo je utrpel vsak izmed nas, je precej podobna. Ko pa se moj PTSP sproži zaradi nečesa, se v tistem trenutku ponavadi razpadem, medtem ko je moj mož sprožen, je miren in zbran do dejstva. Šele pozneje začuti simptome PTSP-ja, ki vplivajo nanj.
• Primerjava nas lahko pripelje do brezupnosti. Ko se primerjamo z drugimi, za katere se zdi, da imamo uspešen program okrevanja, medtem ko še vedno trpimo, se lahko počutimo, kot da nikoli ne bomo prišli do iste točke. To odpira vrata za brezup in obup. Spet primerjava, kaj čutimo s tem, kako druga oseba se zdi čutiti, da ni dobro za nas.
• Če se primerjamo z drugimi, se nas lahko samozadovoljujemo. Po drugi strani pa se lahko, če se primerjamo z drugimi v okrevanju, za katere se zdi, da ne delajo dobro ali da napredujejo, lahko postanemo samozadovoljni pri svojem okrevanju. Skladnost lahko povzroči zavivanje nazaj, kar je lahko prav tako škodljivo kot občutek brezupnosti (Dajte svojemu duševnemu zdravju nov začetek).

Ko primerjamo razlike, ki jih imamo z drugimi v okrevanje od PTSP, bomo morda ovirali lastno okrevanje; ko pa se spomnimo, da smo se počutili v podobnosti, ki jih imamo, in jim ponudimo in sprejmemo podporo, dovolimo, da okrevanje napreduje.

Najdi Jamija naprej Facebook, na Twitter, na Google+, in naprej njen blog.

Jami DeLoe je samostojni pisatelj in bloger o odvisnosti. Je zagovornica ozaveščanja o duševnem zdravju in zasvojenosti in je tudi sama alkoholika. Poiščite Jami DeLoe na njenem blogu, Trezna milost, Twitter, in Facebook.