Spremenite besede tesnobe v svojem besednjaku

Besede lahko uporabite kot orodje za osvajanje tesnobe s spreminjanjem besed tesnobe v svojem besednjaku. Pravi pregovor: "Pero je močnejše od meča." Boj proti tesnobi, boju in udarcem proti njemu ohranja vašo energijo in osredotočiti se na tesnobo. Kako pa boj nadomestite - s svojimi besedami. Konkretno spremenite besede tesnobe v svojem besednjaku. Spreminjanje tega, kako mislite, bo spremenilo, kako ravnate, kako ste in kako živite.

Pero je močnejše od meča. —Ewardward Bulwer-Lytton

Naslednje besede predstavljajo ključne pojme. Prva serija vključuje nekaj besed, ki opisujejo, kaj je tesnoba in kaj vam dela. Drugi sklop vsebuje nekaj zelo pomembnih besed, s katerimi lahko delite svoj besedni zaklad, ko govorite o sebi in svojem življenju - svojemu sebi, brez tesnobe in življenju brez tesnobe.

Odstranite te besede tesnobe iz svojega besednjaka

To je stvar besed in tesnobe: tesnoba ima besede in te besede uporablja za nadzor nad vami. Anksioznost je močno povezana z tesnobnimi mislimi (besedami) in temi avtomatske negativne misli poskusite nadzorovati svoja čustva in dejanja.

Tukaj je le nekaj besed tesnobe:

Skrbi: Dejanje tegobe, negativnih misli (besed) skozi vaš um znova in znova

Strah: Misli na škodo, velike ali majhne, ​​ki vas zamrznejo na mestu

"Kaj če:" Zamišljeni scenariji, ustvarjeni s tesnobo, zaradi katerih razmišljate o groznih možnostih in groznih koncih vsega, na kar ste na daljavo vključeni

Preveč misliti: Besede in občutki, ki se vrtijo v vaših glavah, ne da bi se ustavili, povečali skrb in ustvarili bolj tesnobne misli v tem procesu

Neustreznost: Anksiozni kriki, ki povedo, da niste dovolj dobri - v ničemer

Krivda: Če je slabo ali če samo mislite, da je slabo, je vaša krivda glede na tesnobo

Odstranjevanje teh besed bo dolgotrajno zmanjšalo občutek tesnobe. Prepiranje in boj s temi besedami ne bo delovalo. Igrate igro tesnobe, tako da ponavljate anksiozne besede in si jih bolj vtisnete v glavo.

Kar bo delovalo, je uporaba lastnih besed.

Nadomestite besede tesnobe s temi besedami

To je stvar besed in vas: Imate sposobnost razmišljanja zase. Ni vam treba poslušati besed tesnobe. Če pa nimate svojega besednjaka, ne morete spremeniti besed tesnobe. Še dobro, da lahko razvijete svoj proti-anksiozni slovar.

Naslednji izrazi za vaš slovar brez tesnobe so vzorčenje vseh besed, ki jih lahko razmišljate in živite. Za brisanje katere koli zgornje tesnobne besede lahko uporabite katerega koli od teh izrazov.

Sprejem: Dejanje priznanja, da tesnoba (ali krivde, strahu itd.) Obstaja, dopušča, da se ob tem rahlo odvrne od nje, tako da niste vezani nanjo

Ukrep: Vsak dan naredite majhne (ali velike) korake za dosego svojih ciljev in kakovostnega življenja (če je pero močnejše od meča, dejanja govorijo glasneje kot besede - vendar besede narekujejo vaša dejanja)

Učinkovitost: Opolnomoča beseda, ki je kot samozavest, a še bolj; verjeti v to, kdo ste in tudi v to, kar lahko naredite, kljub oviram, kot je tesnoba

Grit: Moč, odločnost, odpornost in vztrajnost, da ustvarite življenje, ki ga želite, ne glede na to, kako glasno anksioznost pravi, da ne morete

Pomen: Poznavanje zaradi česar je tvoje življenje vredno živeti kljub bojem, kot je tesnoba, in z uporabo tega pomena in smisla za ukrepanje

Tok: Stanje popolne prisotnosti v tem, kar počnete, in uživanje v nečem tako zelo, da vaše zaskrbljene misli odpadejo, medtem ko ste zaročeni

Anksioznost nima moči nad tvojimi besedami. Vaš novi besednjak opisuje, kaj je potrebno za preseganje tesnobe. Če presegamo, pomeni, da se ne borimo, ampak da se dvignemo nad njo, da bomo vseeno dobro živeli.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.