Perfekcionizem vs. Samopodoba

Perfekcionizem je dvorezen meč. Čeprav vam lahko pomaga doseči večje stvari v osebnem in poklicnem življenju, lahko vodi tudi v neskončen krog samokritičnosti in nizkega samospoštovanja. Perfekcionisti svojo lastno vrednost povezujejo s svojimi dosežki in če stvari ne gredo po načrtih, se začnejo počutiti kot neuspehi, kar lahko uniči njihovo samozavest in celo lastno vrednost/podobo.

Znaki perfekcionista

Na podlagi mojih osebnih izkušenj perfekcionisti pogosto izkazujejo naslednje lastnosti.

• Naloge ne morete začeti, dokler niste 100 % prepričani, da jo lahko izvedete. Perfekcionisti stremijo k brezhibnosti v vsem, kar počnejo; brez absolutnega zaupanja, da je nekaj dosegljivo, tega ne bodo začeli.

• Zase in okolico postavljate izjemno visoke standarde.

• Vedno čutite, da morate imeti popoln nadzor nad situacijami.

• Strah pred neuspehom - perfekcionisti imajo močan strah pred neuspehom. Morda se celo izogibajo novim izzivom, razen če so prepričani, da bodo zmagali.

• Težave s prenosom nalog na druge, ker jih nihče drug ne more opraviti tako dobro kot vi.

• Obsedeni ste z majhnimi detajli in ste bolj osredotočeni na rezultat.

• Mislite, da naloga ni dokončana, če ne menite, da je popolna.

Kako premagati perfekcionizem in zgraditi samospoštovanje

• Prepoznajte svoje perfekcionistične težnje

Prvi korak pri izhodu iz kroga perfekcionizma je prepoznavanje vašega perfekcionističnega vedenja in nagnjenj. Samozavedanje vam pomaga vedeti, v kolikšni meri in kaj lahko storite bolje, da se spremenite in postanete bolj ustrežljivi.

• Priznajte škodo, ki jo povzroča - mentalno, čustveno in celo v vaših odnosih in karieri.

Perfekcionizem lahko povzroči občutek dvoma vase in nezadostnosti. Prav tako vas lahko ovira pri prevzemanju tveganj in preizkušanju novih stvari. S prepoznavanjem negativnega vpliva perfekcionizma lahko začnete sprejemati ukrepe za spremembo svojih vzorcev razmišljanja in vedenja.

• Dovolite si delati napake.

Ne bodite prestrogi do sebe. Neuspeh ne pomeni, da je za vas konec poti. Vedno lahko poskusiš znova.

• Vadite samooskrbo (samosočutje)

 Ko naredite napako, se raje odzovite s sočutjem do sebe kot s samokritiko. Spomnite se, da ste vredni in ste dovolj ter da vam ni treba pripisovati vrednosti dosežkom ali temu, kako vas vidijo drugi.

• Postavite si realne cilje 

Čeprav je dobro izzivati ​​svoje meje, je prav tako dobro biti realen, da se izognete razočaranju. Priporočljivo je postaviti manjše in bolj obvladljive cilje. Prav tako je dobro vedno priznati vaš trud.

Perfekcionizem je dobra in slaba lastnost, odvisno od tega, kako jo doživljamo in izražamo. To, da sem perfekcionist, mi je pomagalo uspeti na mnogih področjih mojega življenja, vendar je skoraj postalo moja propada. Ko sem se naučil uravnotežiti svoje perfekcionistične težnje, hkrati pa ohraniti samospoštovanje in samozavest, se je moje življenje spremenilo.