Aplikacije za duševno zdravje za obvladovanje depresije in tesnobe

Aplikacije ali aplikacije za duševno zdravje se pojavljajo levo in desno. V dobi tehnologije imamo dostop do toliko orodij, ki nam lahko pomagajo pri poti do okrevanja. Telefon mi je nenehno ob strani in ga uporabljam za več različnih opravil. V zadnjih nekaj letih sem našel več aplikacij za duševno zdravje, ki mi pomagajo obvladovati moje simptome depresija in tesnoba. Tu so trije, ki mi zadnje čase veliko pomagajo.

Aplikacije za duševno zdravje, ki mi pomagajo pri soočanju z depresijo in tesnobo

Daylio

Včasih sem hodil po svojih dnevnikih in gledal svoje trendi razpoloženja, vendar je to lahko zamudno in ne daje vedno informacij, ki jih potrebujem. Ta aplikacija traja sledenje razpoloženja na povsem novo raven. V vsakem trenutku dneva lahko vstopite v razpoloženje, povezano z dejavnostjo. Po zadostnih vnosih si lahko ogledate statistiko, ki podrobno opisuje vaše razpoloženje skozi tedne in mesece. Aplikacija vam omogoča, da prilagodite razpoloženje in aktivnosti, zaradi česar je malo bolj zabavno. To je odličen način za vključitev

previdnost v svoje življenje ker vam omogoča, da si vzamete minuto ali dve, da razmislite, kako se počutite. Vzpostavil sem opomnik, da sem odgovoren za to, da vsak dan vnašam svoje podatke.

Breathe2Relax

Breath2Relax naredi ravno to; pokaže vam, kako se sprostite z dihanjem. Ta aplikacija za duševno zdravje posebej cilja na stres. Vodi vas naprej kako dihati pravilno in ponuja vaje za pomoč obvladovanje stresa. Zame je še posebej koristno, kadar čutim tesnobo ali panične občutke. Z vajami se lahko umirim. Rad jo uporabljam tudi takrat, ko se počutim v redu. Če ob napadu tesnobe nisem blizu svojega telefona, bom že imel orodja, ki jih potrebujem, da lahko izstopim iz njega.

TruReach

Ta aplikacija za duševno zdravje vam pomaga izvajati kognitivno vedenjsko terapijo (CBT). Gre za serijo petminutnih lekcij, ki vas vodijo skozi osnovne pojme CBT. Všeč mi je ta aplikacija. Pomagalo mi je prepoznati svoj negativni samogovor, medtem ko ga prej ne bi opazil, dokler nisem že padel. Zdaj ugotovim, da se ujamem, preden me pošlje v spiralo. Če želite preizkusiti CBT, vam bo morda ta aplikacija v pomoč pri osnovah.

Aplikacije za duševno zdravje so odlična sredstva za obvladovanje strategij

Čeprav so te aplikacije za duševno zdravje neverjetne, ne morejo nadomestiti zdravljenja ali zdravniškega nasveta. Uporabiti jih je treba za dopolnitev drugih metod zdravljenja. Aplikacijo zaženite tudi pri svojem zdravniku ali terapevtu in se prepričajte, da je prava za vas.

V tej digitalni dobi imamo dostop do toliko različnih virov. Telefoni so ključni del mnogih naših življenj. Če ga uporabljate kot orodje za izboljšanje duševnega zdravja, vam bo koristilo na več načinov.

Katere aplikacije uporabljate za obvladovanje depresije in tesnobe? Spodaj pustite komentar.