Socialna tesnoba, skoki do zaključkov in mir uma

Socialna tesnoba, skoki do zaključkov in brezskrbnost: kateri od stavkov se ne ujema z drugimi? V tem posebnem nizu besed je trojica množica in zdi se, da duševni mir ne ustreza. Socialna anksioznost in skoki do zaključkov pogosto gredo z roko v roki, vsak pa se poslabša, dokler človekovi možgani niso kaotični in vrtinčenje z tesnobnimi mislimi, strahovi in ​​skrbi. Nič čudnega, da duševni mir seveda ne ustreza. Ni prostora. Ko se skoki na sklepe odstranijo, je dovolj prostora za duševni mir, tudi ko ostane socialna tesnoba.

Skoki na sklepe Vžge socialno tesnobo

Preprosto povedano, je strah pred presojo drugih, strah pred napako in dokazovanjem negativnih sodb in / ali strah pred zadrego. The strah pred mnenjem drugih je tako globoko zakoreninjena, da samodejno v skoraj vsaki situaciji ljudje z družbeno tesnobo začnejo preskočiti na sklepe in domnevajo, da jih drugi gledajo navzdol.

Nekdo, ki živi z socialna anksiozna motnja ima lahko službo, ki jo ljubi, a ne more uživati; živi v večnem strahu pred nadzorniki in sodelavci, ki mislijo, da je manjvredna in jo zaradi tega sovražijo. Nekdo drug bi lahko imel tako močno socialno tesnobo, da to postane

Kot vse motnje v duševnem zdravju je tudi socialna anksiozna motnja zapletena in ji ni mogoče določiti enega samega vzroka in enostavne rešitve. Glede na to je bilo ugotovljeno, da veliko prispeva k socialni tesnobi.

Raziskovalci in praktiki na področju kognitivno vedenjska terapija (CBT)pristop pomoči in zdravljenja, ki obravnava način razmišljanja ljudi in vpliv njihovih misli na njihovo vedenje (in občutke), je določil številne napačni miselni vzorci, ki jih pogosto imenujemo samodejne, negativne misli, ki ovirajo zdravo delovanje in nekoga, da živi življenje v celoti. Eden takih avtomatski negativni miselni vzorec, ki je vpleten v socialno tesnobo skače do zaključkov.

Branje uma je podobno kot poskakovanje zaključkov

Skakanje je lahko odlična telesna vadba. Skakanje z vrvi in ​​skakanje na trampoline sta lahko zabavna, navdušujoča in poživljajoča. Preskakovanje zaključkov ni tako veliko. Počuti se grozno, izčrpava in povečuje socialno tesnobo. Zagotovo ne ustvarja duševnega miru.

Skočiti na zaključke pomeni oblikovati misel ali mnenje, preden ga preverite za natančnost. Oblika skoka do zaključkov je branje uma. Z branjem uma in socialno anksioznostjo lahko oseba, ki doživlja anksioznost, pogleda nekoga, tudi samo stranski pogled, nekoga in "ve", da oseba ga sovraži ali meni, da je smešen, nesposoben in vse druge negativne stvari, ki spodbujajo socialno tesnobo.

Miselno branje interpretira nekoga, ne da bi dejansko vedel, kaj so te misli. Miselno branje v resnici ne vidi sebe tako, kot te vidi druga oseba; bralno pamet je videti sebe tako, kot te vidijo. Miselno branje in skok do zaključka, da vas druga oseba obravnava z zaničevanjem, ne ustvarja duševnega miru, ki si ga zaslužite.

Vedeževanje

Po CBT-ju je druga oblika skoka do zaključkov vedenje. Všeč branje uma, vedeževanje močno prispeva k socialni anksiozni motnji, ker jo poganjajo tesnobne, negativne predpostavke, ki se niso izkazale za resnične.

Vreče napovedujejo anksioznost, v tem primeru socialno tesnobo, v prihodnost. Ženska iz zgornjega primera lahko "ve", da bo odpuščena, ker drugi mislijo, da je nesposobna. Prebrala je misli svojih sodelavcev in zaključila, da mislijo, da je ona grozna oseba in grozna delavka, zdaj ima srečo in popolnoma verjame, da bo izgubila službo, ker drugi mislijo, da je slabo.

Socialna tesnoba in mir uma

Skoki na sklepe, ne glede na to, ali branje uma, vedeževanje ali oboje, navajajo socialno tesnobo, zaradi česar je še močnejša, tako da stiskanje postane močnejše in bolj zadušljivo. Bolj ko doživljamo socialno tesnobo, bolj smo nagnjeni k sklepom in bolj ko skočimo na zaključke, bolj smo socialno zaskrbljeni.

Možno je iti s tega trampolina in prenehati skakati na zaključke. Obstajajo zdravljenje socialne anksioznosti. Naslednja objava, Vadbe za vizualizacijo lahko premagajo tesnobo, bo obravnaval, kako zmanjšati socialno tesnobo, prenehati skočiti na sklepe in razviti duševni mir.

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran,Google+, Facebook, Twitter, Linkedin in Pinterest.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.