Možna povezava med PTSP in diabetesom

Ogromen in dosleden stres na telesu bo vedno prikazan pri boleznih. Simptomi posttraumatske stresne motnje (PTSP) povzročajo številne fizične spremembe, ki pogosto povzročajo zdravstvene težave. Iz lastnih izkušenj s PTSP sem razvil pomembne težave s prebavo, imuni, kostmi, lasmi in jetri. Zdaj nove raziskave kažejo, da bi lahko PTSP povzročil tudi diabetes tipa 2.

Nova študija predlaga, da sta PTSD in sladkorna bolezen povezana

Po poročanju CBS News se zdi, da imajo ženske s PTSP večjo verjetnost, da bodo zbolele za sladkorno boleznijo tipa 2 (višjo od običajnega krvnega sladkorja), pri čemer se tendenca podvoji v prisotnosti hudega PTSP. Napoved, objavljena v januarski številki psihiatrije JAMA, dopolnjuje že obstoječo povezavo raziskav PTSP poveča tveganje za bolezni srca in ožilja.

Študija, katere soavtorica je Karestan Koenen, profesorica epidemiologije na šoli za javno zdravje Columbia University Mailman School v New Yorku, spremljali 49.739 medicinskih sester (starih od 24 do 42 let) od leta 1989 do leta 2008 in spremljali težo, kajenje, izpostavljenost travmi, simptome PTSP in tip 2 diabetes. Po besedah ​​Koenena so raziskovalci ugotovili, da je več kot 3.000 (6%) medicinskih sester razvilo sladkorno bolezen tipa 2, ki je povezana s prekomerno telesno težo in sedečim.

Medtem ko rezultati neposredno ne pripisujejo sladkorni bolezni prisotnosti PTSP-a, Koenen ugotavlja, da tisti, ki imajo največ Simptomi PTSD so imeli skoraj dvakrat večjo verjetnost za nastanek sladkorne bolezni in da so bili pred diabetesom prisotni simptomi PTSP zgodilo. Pravi, "da lahko nekaj o PTSP spremeni žensko biologijo in poveča tveganje."

Kako se zaščititi pred diabetesom, če imate PTSP

Medtem ko se starost in družinska anamneza lahko razvijata pri sladkorni bolezni in niso pod vašim nadzorom, so štirje ključni dejavniki:

Utež: To je najpomembnejši napovedovalec diabetesa tipa 2. Dejansko je zaradi prekomerne teže 20-40-krat večja verjetnost, da boste razvili sladkorno bolezen. Izguba odvečne teže je preprost način za takojšnjo zmanjšanje dovzetnosti.

Dieta: Prehrana z nizko vsebnostjo sladkorja in z veliko vlakninami, ki telesu pomaga vzdrževati pravilno ravnovesje sladkorja v krvi, omogoča telesu doseganje zdrave homoestaze.

Vaja: Po podatkih Harvard School of Public Health:

Pogostejše delo mišic in oteževanje njihovega dela izboljšata njihovo sposobnost uporabe inzulina in absorpcije glukoze. To daje manj stresa vašim celicam, ki proizvajajo inzulin.

Dolge sunkovite vroče, znojne vadbe ni treba izkoristiti te prednosti. Ugotovitve zdravstvene študije medicinskih sester in spremljanje zdravstvenih delavcev kažejo, da vsakodnevno hitro hojo pol ure vsak dan zmanjšamo za 30 odstotkov tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2. Nedavno je študija zdravja Black Women's Health poročala o podobnih koristih za preprečevanje sladkorne bolezni pri hitri hoji, ki traja več kot 5 ur na teden. Ta količina vadbe ima tudi številne druge prednosti. In še večje kardiovaskularne in druge prednosti lahko dosežemo z večjo in intenzivnejšo vadbo.

Kajenje: Z eno besedo, nehajte, ko ste naprej. Kadilci (in zlasti težki kadilci) imajo približno 50% večjo verjetnost, da bodo zboleli za sladkorno boleznijo kot nekadilci.

Vaše telo želi pomagati in vas podpirati. Glede na stres simptomov PTSP-ja, s katerimi se bori, je že ogrožen, koliko drugega stresa lahko prenaša, absorbira in brani. Medtem ko si prizadevate za okrevanje pred PTSP, lahko svojemu telesu pomagate (in tudi izboljšate zdravljenje) sprejeti ukrepe za izbiro in ukrepe za zdravi življenjski slog, da se prepreči nadaljnje (izogibanje) dolgoročno odškodnine.

Povežite se z Micheleom naprej Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterin njo blog. Michele je avtor knjige Vaše življenje po travmi: Zmogljive prakse za povrnitev identitete.