Kako Facebook škodi vaši samozavesti in kako jo ustaviti

Študije kažejo, da Facebook škodi vaši samozavesti in nagnjena sem jim verjeti. Ustvarjajo spletna mesta v družabnih medijih, zlasti Facebook negativni občutki in negotovost pri mnogih mojih strankah. Študija po študiji je pokazala, da več časa, ki ga preživimo na spletnih straneh družbenih medijev, kot je Facebook, nižje so stopnje samozavesti in samovrednosti. Pravzaprav večina ljudi, ki preživijo čas na Facebooku, dejansko poroča, da se počutijo slabše do sebe, imajo nižjo samopodobo in bolj impulzivne nagnjenosti.

Študije kažejo, da Facebook škodi samopoštovanju

Nedavno so mediji imeli terenski dan v zvezi z raziskavami, ki jih je izvedla univerza Cornell. Študija, objavljena v reviji marca 2013 Bilten o osebnosti in socialni psihologiji, je predlagal, da lahko Facebook poveča samozavest. Kar jasno kaže v študiji in je veliko ljudi napačno razumljeno, je, da so se anketiranci počutili bolje ko so si ogledali lasten profil.

Udeleženci so dobili nalogo in ko jim je šlo slabo, so si ogledali njihov Facebook profil; poročali so o pomirjanju in močnih zvezah z družino. To ni kazalo, da je pregledovanje profilov drugih učinkovito za povečanje samozavesti. Tudi ta študija je bila izvedena z bistveno majhno udeležbo, 88 dodiplomskimi študenti. Ideja o preživljanju časa na lastnem profilu, povezovanje z družino in prijatelji vam seveda lahko pomaga, da se počutite bolje, kot da se osredotočite na trenutno težavo. Vendar je raziskava razkrila tudi, da lahko Facebook, če se odpravite od svojega profila, škodi vaši samozavesti.

Univerza v Pittsburghu in Business Columbia Business School sta objavila pregled raziskav v Časopis za raziskave potrošnikov (na spletu novembra 2012 in v tisku junija 2013), ki trdi, da zgornje raziskave niso dejanske. Pri ocenjevanju petih različnih raziskav o Facebooku in človekovem vedenju so ugotovili, da preveč časa na Facebooku lahko povzročajo nizko samopodobo, impulzivno vedenje in težave v vsakdanjem življenju.

Rezultat je ugotovil, da imajo tisti, ki pogosteje preverjajo Facebook, slabši samokontrolo v primerjavi s tistimi, ki si ogledujejo spletna mesta z novicami in celo spletna mesta o tračevih. Čim večja je uporaba družbenih omrežij, višji je indeks telesne mase, več je popivanja in višja je stopnja dolga na kreditnih karticah, so zapisali raziskovalci. Ne samo to, v poročilu je bilo navedeno, da je zaradi visoke uporabe družbenih omrežij prišlo do občutka "manj kot" vseh ostalih.

Prenehajte, da bi Facebook poškodoval vašo samozavest

Ne dovolite, da spletna mesta v družabnih medijih, kot je Facebook, škodijo vaši samozavesti. Preden se prijavite, razmislite o teh nasvetih.

• Pomislite, kako se boste počutili po objavi posodobitve stanja ali preprosto brskanja po profilih prijateljev. Kaj pa, če nihče ne bo komentiral nečesa, se boste začeli primerjati z drugimi? Ali bo dejanje spleta trenutno (glede na vaše trenutno razpoloženje) koristno ali škodljivo? Razmislite, kakšen je vaš namen, preden se prijavite.
• Iskreno se vprašajte, "kaj nameravam za to?" Kaj si upate dobiti od te objave ali od tega komentarja? Ali gre za izobraževanje, obveščanje ali za izboljšanje razpoloženja? Ali pa naj poskusim in drugim pokažem, kaj sem pripravljen? Ali pa je skušati pridobiti identiteto ali povečati ego. Če je slednje, poglejte, če profesionalci odtehtajo slabosti. Se boste počutili v redu, če nihče ne bo komentiral ali se boste počutili slabše glede sebe? To pametno uporabite.
• Uporabljajte Facebook in druga socialna omrežja kot orodja, s katerimi boste obveščeni o svetu, ne le o svetu svojih prijateljev. Napolnite Newsfeed z novicami, zanimivimi področji, ljudmi, ki vas navdihujejo. Kot so strani, ki lahko vzbujajo pozitivne občutke, vas izobražujejo ali izboljšajo ali motivirajo, na primer HealthyPlace.com ali Navodila.
• Uredite svoje prijatelje. Odjavite ali skrijete prijatelji, ki vzbujajo negativne občutke, da vas primerjajo ali vzbujajo žalost. To pomeni, da ga prijatelj, ki vedno objavlja svoje nove igrače (avto, čoln itd.), Ali bivši romantični partner, ki ga tu ali tam še vedno vidiš, skrije. To ne pomeni, da jih morate izbrisati, temveč skrivati, da jih kdo prepreči, da bi se prikazali na vaši strani. Vzemite nadzor nad svojim časom in s kom komunicirate s spletom.
• Uporabite Facebook za povezavo, vendar ni edino vaše sredstvo za komunikacijo. Iz vzdušja na družabnih medijih segajte po e-pošti, pošljite besedila ali komunicirajte z bližnjimi prijatelji in družino. Te povezave so bogatejše in se poglobijo globlje v vaš občutek sebe, ne pa kot fotografija ali hitri komentar.
• Ne pozabite, da vsi ne vidijo vaših objav. Mnogo mojih strank je zmedeno, da njihov najboljši prijatelj ali romantično zanimanje ni komentiral ali opazil njihove objave. Logično, da tega ne bodo videli vsi. Odvisno od tega, kdaj in kje so ljudje, ko se prijavijo, ne vidijo vedno vseh dejavnosti. Ne jemljite osebno, če opazite, da je to sprožilo za vas, gradite svojo identiteto in samozavest brez povezave.

Občasni Facebook detoks je zdrav. Ni razloga, da bi kdo moral vedeti, kje "preverjate" ali kaj počnete vsako uro dneva. Pravzaprav raziskave in moje lastno strokovno mnenje kažejo, da to omogoča drugi te dojemajo kot negotove. Če morate svoje dnevne aktivnosti na množičnem igrišču sporočiti, iščete izpolnitev, ne pa da bi to občutili v sebi. Nehaj!

Za samo dan ali dva poglejte, koliko Facebook pozivov imate. Spremljajte jih in ne ukrepajte. Samo poglejte, ali ste nagnjeni k objavi. Z enodnevnim hiatusom se ne bo nič spremenilo. Če so resnične novice, vam bo nekdo povedal ali jih boste verjetno videli na televiziji. Sprejmite svojo sposobnost, da veste, da je ne potrebujete za preživetje.

Viri

Lasta, N. A. (2013, 25. marec). Facebook izboljšuje samopoštovanje; Študij. Pridobljeno 03. decembra 2017.

Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti, kdo ste.Možete obiskati Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.