Ustvari jutranji obred za umirjanje tesnobe

Tesnobo, ki jo doživite čez dan, je mogoče preprosto umiriti tako, da ustvarite jutranji ritual. Ali vas tesnoba pretirano zbudi, preden se oglasi vaš alarm ali vas glasno pozdravi v trenutku, ko ste budni, začetek dneva z tesnobnimi mislimi, vznemirjena čustva in vznemirjeni telesni občutki izčrpavajo in odvračajo. Če pa ustvarite jutranji ritual, da umirite tesnobo, vam ni treba pokvariti dneva, preden se sploh začne.

Narava anksioznih jutranjih obredov

Ritual je bil pomemben za dobro počutje ljudi, tako za posameznike kot tudi majhne in velike skupine skozi čas in v različnih kulturah. Imeti rituale pomirja psiho, ker so prežeta s pomenom. Poleg tega to počnejo redno in predvidljivo, da postanejo udobno ritmični. Rituali vplivajo na naš notranji svet, zato je zjutraj anti-anksiozni ritual tako učinkovit pri zmanjševanju tesnobe in pozitivno vpliva na vaš dan.

Če želite zjutraj najučinkoviteje zmanjšati tesnobo, se mora vaš ritual izvajati čim bližje enakemu času. To bo vzpostavilo rutino, ki jo bodo vaši možgani prepoznali in se zanašali nanjo. Poleg tega bodo vaši možgani sčasoma močno povezali čas časa, kraj obreda, opravljene dejavnosti in zmanjšali tesnobo. Z drugimi besedami, preprosto gledanje ali spominjanje na obred bo povzročilo umirjenost.

Drugi bistveni element rituala je prostor, ki ga ustvarite. Izberite prijetno, prijetno mesto za svoj jutranji anksiozni ritual, da bo fizično prijeten za vas. V videu na koncu te objave razpravljam o tej ideji naprej in vas vabim, da se za več informacij oglasite.

Primeri jutranjih obredov za umirjanje tesnobe

Zakaj, kaj in kje obred za zmanjšanje tesnobe je vse pomembno, vendar ne predstavijo celotne slike. Koristno je tudi vedeti, kako: kako se izvajajo rituali za boj proti tesnobi takoj zjutraj?

Ena izmed lepih stvari pri redni dejavnosti za obvladovanje tesnobe je, da lahko ustvarite tisto, kar najbolj ustreza vam, vaši osebnosti in vaši edinstveni tesnobi. Glavna ideja je, da se vsako jutro v določenem času in na določenem mestu udeležite dejavnosti, ki jo počnete spodbuditi mir in mir in zmanjšati tesnobo. Pogosto je najbolj koristno, če je vaša dejavnost preprosta in v čem uživate. Nekaj ​​primerov aktivnosti za jutranji obred:

To je le nekaj primerov dejavnosti, ki jih lahko naredite za svoj jutranji ritual, da pomirite tesnobo. Karkoli naredite, naredite tisto, kar vam prinaša veselje, mir in občutek miru (Zmanjšajte jutranjo tesnobo s temi 5 koristnimi nasveti).

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.