Uporabite pozitiven jezik, če želite opisati diagnozo depresije

Obožujem jezik. Verjamem, da besede, ki jih izberemo, oblikujejo naš um in naš svet. Zato se odločim, da bom rekel: "Imam depresijo", namesto da bi rekel: "Depresiven sem." Mojo diagnoza depresije je del mene, vendar ni vse od mene. Uporaba pozitivnega jezika za opis moje bolezni mi pomaga obvladovati bolezen.

Na trenutke se vsekakor počutim, kot da sem pohodna jama usode in mraka. Počutim se tako depresivno, da dobesedno ne morem verjeti, da bom še kdaj čutila kaj dobrega. Zanima me, zakaj bi živel, ko se počutim kot da umiram? Vendar noben občutek ne traja večno. Če čakam ven, mi bo navadno prijatelj poslal besedilo ali pa bom videl nov recept, ki ga želim preizkusiti. Svet me spominja, da je zame več kot moja depresija.

Depresivni občutki niso samo vaši občutki

Mogoče včasih čutite, da vas depresija ves čas zatakne v negativnih občutkih. Na srečo se občutki vedno spremenijo. Občutki niso stalna dejstva.

Ko se odločim, da mislim, da imam depresijo, namesto da sem preprosto depresiven, ustvari malo prostora med mano in mojo boleznijo. Daje mi moč, ki mi pomaga, da se umirim in dobim perspektivo. Če to poskusim in se še vedno počutim preobremenjeno, igram malo besedno igro.

Naštejem vse stvari, ki me ne definirajo kot osebo. Na primer, imam črne lase, vendar nisem črnih. Imam glavobole, vendar nisem glavobol. Imam dolg, vendar nisem dolg.

Niste diagnoza depresije

Imam tudi več kot eno diagnozo duševnih bolezni. Poleg tega, da imam depresijo, imam socialna anksioznost in posttravmatska stresna motnja. imel sem motnje hranjenja in sem se v preteklosti samopoškodoval samopoškodovanja in poskusi samomora. Vse te diagnoze in težave so del mojega življenja in moje zgodovine, vendar me ne definirajo kot celotno osebo.

[caption id = "attachment_NN" align = "poravnati" width = "275" caption = "Umetnost Erin Schulthies"][/ napis]

Če se težko vidite zunaj svoje depresije, prosite prijatelja, da poleg diagnoze opiše, kaj vidijo v vas. Spoštujte njihova pozitivna mnenja o vas, tudi če teh dobrih stvari ne vidite v sebi.

Pretiral sem komplimente drugih, saj nisem mogel videti dobrih stvari v sebi. Zdaj se zavedam, da nimam vedno prav. Tudi drugi ljudje imajo mnenja in so pogosto veliko prijaznejši in realnejši glede lastnih pristranskih mnenj o sebi.

Ko boste naslednjič povedali nekomu o svoji diagnozi depresije, naj bo diagnoza poudarjena z besedami: "Imam depresija "namesto" depresivna sem. "Zavedajte se, kako lahko tako preprosta sprememba jezika spremeni, kako se počutite boljše. Deluje!

Erin Schulthies lahko najdete tudi na Twitter, Google+, Facebook in njen blog, Marjetice in modrice: Umetnost življenja z depresijo.