Ali so vaši letni cilji škodljivi za vaše duševno zdravje?

Ko se novo leto sprehaja, si mnogi ustvarijo letne cilje ali novoletne resolucije. Mnogo ljudi tudi skozi vse leto ustvarja cilje; Osebno si postavljam mesečne cilje, ki so ločeni od letnih ciljev. Vendar so včasih cilji lahko škodljivi za duševno zdravje. Kakšni so simptomi nezdravih letnih ciljev?

Kadar ne boste uspeli doseči svojega cilja, vam lahko ta letni cilj škodi. Če dosledno ne dosežete cilja, se boste verjetno počutili razočarane in frustrirane (dve čustvi, ki negativno vplivata na duševno zdravje). Imel sem več ciljev, ki se, ko v enem mesecu ne bodo izpolnjeni, premaknejo na naslednji mesec, nato na naslednji, brez premika naprej.

Tukaj je, kaj storiti, če je vaš letni cilj škodljiv za vaše duševno zdravje.

Premislite o svojem letnem cilju

Ko opazite letni cilj (ali mesečni podcilj), ki ga ne dosežete ali napredujete, naredite korak nazaj in ponovno ocenite. Vam je ta cilj pravzaprav pomemben? Se morda počutite pritiska, da bi ustvarili in dosegli ta cilj?

Včasih med tem razmišljanjem spoznate, da vam dosežek preprosto ni tako dragocen, kot ste si mislili. Drugič boste opazili, da je nekdo drug vplival na vašo željo po tem cilju. Morda

perfekcionizem vpliva na razmere. Morda se celo zavedate, da je cilj res pomemben, vendar preprosto ne veste, kako ga uresničiti. Če je slednje, prosite prijatelja za pomoč, nato pa svoj cilj razčlenite manjši, bolj obvladljivi kosi. Razčlenitev cilja je še posebej koristna za večje letne cilje.

Prepustite se svojemu škodljivemu letnemu cilju

Včasih se lahko trdo prizadevajo za doseganje cilja. Če ste izčrpani zaradi enega ali več ciljev, je v redu, da si vzamete odmor. Dovolite si, da živite brez ciljev en teden ali mesec ("Kako prenehati pričakovati preveč od sebe"). V tem času ne zapišite nobenih posebnih dosežkov, ki jih želite uresničiti; namesto tega naj vam edine naloge sproščajo in so prisotne. Verjetno se boste ponovno napolnili iz neciljno usmerjenega obdobja in se vrnili v postavljanje ciljev mizo prej, kot ste načrtovali.

Če vas vznemirja zamisel, da bi v celoti opustili zadrževanje ciljev, poskusite raje opustiti. Na primer, namesto da postavite štiri mesečne cilje, nastavite samo enega. Namesto da bi izbrali velik, težko dosegljiv cilj, si prizadevajte za manjši in dosegljivejši ("Postavite si cilje, ki vam bodo pomagali izboljšati samopodobo").

Morda ste vizualna oseba, ki običajno uživa, če svoje cilje piše na tabli, obesi na kopalniško ogledalo ali je prikazana na drugem vidnem mestu. Če je tako, lahko odvzem teh vizualnih napotkov ustvari prepotrebno tolažbo zaradi samoiniciativnega pritiska vaših ciljev.

Medtem ko so sami letni cilji dobra stvar za mnoge, se prepričajte, da ne bodo škodljivi letni cilji, ki negativno vplivajo na vaše duševno zdravje, in si privoščite nekaj počitka, če so ti.