Nezdrave sposobnosti spoprijemanja, ki povzročajo samomor in poskus samomora

Opozorilo o sprožitvi: Ta objava vsebuje odkrit razprava o samomoru, poskusi samomora, saj se nanaša na to, kako lahko nezdrave sposobnosti obvladovanja privedejo do samomora.

Imeti nezdrave sposobnosti obvladovanja lahko igra pomembno vlogo pri poskusih samomora in smrti s samomorom. Ko se kdo bori depresija in samomorilne mislibolečino in zmedo, ki jo čuti, pogosto dopolnjujejo napačne informacije, napačna prepričanja in nezdrave spretnosti obvladovanja, ki lahko privedejo do samomora. Vendar so to pogosto edine stvari, ki jih oseba trpi zaradi kriza duševnega zdravja ima na razpolago. Čas je, da to zdaj spremenite z izobraževalnimi pogovori o duševnem zdravju, samomoru in zdravih sposobnosti obvladovanja.

Dolga leta sem se boril depresija preden prejmete dejansko diagnoza večje depresivne motnje. Tista leta so bila nočna mešanica teme, otopelosti, bolečine in osamljenosti. Ko sem poskušal svoje misli in občutke opisati prijateljem in družini, so mi rekli, naj molim o tem. Spodbujalo me je tudi, da ostanem močan v veri in se osredotočim na svoje blagoslove. Ljudje so govorili o moji potrebi, da se bolj izstopim iz hiše ali več telovadim ali se več odpravim na sonce. No, jaz sem delal te stvari in niso pomagale. Po mojem so se zaradi tega, kar so ti dobronamerni - vendar napačno obveščeni - ljudje govorili, počutili krive. Ta krivda, dodana v

negativne misli Zaradi depresije sem že imel o sebi, znova me je nosil čas in čas.

Krivila sem se za svoje misli in občutke. Počutil sem se kot tak neuspeh, ker preprosto nisem mogel postati boljši. Začel sem se spraševati, zakaj ne morem samo moliti dovolj ali imeti dovolj vere, da bi bil srečen in napolnjen pozitivne misli. Zakaj se nisem mogel znebiti tega teme? Tako sem se ves čas boril s tem. Še nekaj časa bi šel bolje, a potem bi se depresija vrnila in me spet zajela. Spoznal sem, da tega ne morem premagati. Bil sem utrujen in sem hotel samo počivati ​​in biti pri miru.

Nezdrave spretnosti obvladovanja prispevajo k samomoru

V nekem trenutku sem med vsem tem ugotovil, da verjetno moram na zdravila, in sicer na antidepresiv. Bil sem trmast in tega nisem hotel sprejeti. Še vedno sem mislil, da se lahko bolje počutim sam. Prav tako nisem hotel biti nekdo, ki je moral jemati zdravilo, da bi lahko deloval. Vem - precej ponosen na mene. Plus, bodimo iskreni. Vedela sem, če bodo ljudje ugotovili, da se bom morala spoprijeti s tem, da sem stigmatizirana.

Namesto tega sem uporabil nezdrave spretnosti spoprijemanja. jaz samopoškodovan da bi se spoprijel s svojo bolečino. Velikokrat sem zoniral. Ne bi imel pojma, kaj se dogaja eno uro ali več. Takrat še nisem vedel in zdaj ne vem, kam natanko je šel moj um v tistih obdobjih. Samo vem, da tega v mojem telesu ni bilo v sedanjem trenutku. Televizijo sem gledal ali pa sem preveč časa preživel v spletu. Sem navdušen bralec, ki pa ga v tem času sploh nisem mogel brati. Besede mi niso imele smisla. Poskusil bi, toda preprosto nisem mogel koherentne misli od strani odnesti v svoje možgane. Izoliral sem se od prijateljev. Nisem se mogel spoprijeti z videnjem ali pogovorom z ljudmi. Nisem imel energije. Obvladala sem tako, da sem sedela na enem mestu na kavču in bila sama s svojim spletom ali televizijo "prijatelji." Počutila sem se, kot da grem v predloge, vendar v resnici ne sprejemam zavestnih odločitev karkoli. Bil sem zmeden in prestrašen in nisem imel pojma, kaj se dogaja z mano.

Nezdrave sposobnosti spoprijemanja in moj poskus samomora

Z vsem tem, kar se dogaja v meni, in ker nisem imel zdravih sposobnosti obvladovanja, sem se zlomil. Ne vem boljše besede za to. Pogledam sebe v tisti januarski dan 2017, ko sem poskušal samomor, in tako bi opisal sebe: zlomljen. Bil sem zlomljen, zmeden, prestrašen in izčrpan. Želel sem si miru in počitka. Želela sem dati možu, da bi našla boljšo ženo in želela sem, da imajo moji otroci boljšo mamo. Verjel sem, da nisem dovolj dober. Takrat sem verjel, da je samomor moja edina izbira. K sreči moj poskus ni bil uspešen. Mož je prišel domov in me odpeljal v lokalno bolnišnico na zdravljenje, potem pa sem en teden preživel v bolnišnični psihiatrični oskrbi. Medtem ko sem tam dobil diagnozo, začel jemati antidepresive in začel terapijo.

Kako zdrave spretnosti obvladovanja lahko preprečijo samomor

Med terapijo so me učili zdravih veščin obvladovanja. Te spretnosti, skupaj z antidepresivi, so obdržale moje občasne, bežne samomorilne misli, ki se včasih kažejo, da postanejo dejanski načrti ali poskusi samomora. Zaradi tega menim, da bi lahko poskus samomora preprečili, če bi se me že prej naučili zdravih spretnosti. Del mene je jezen, ker se teh veščin nisem naučil, dokler skoraj ni bilo prepozno. Za nekatere ljudi in njihove ljubljene je že prepozno.

Nevednost in stigma ubijata. Ljudje morajo vedeti, da večjih depresivnih motenj ni mogoče moliti, jih izvajati ali zdraviti s soncem. Ko ljudje rečejo nekomu, ki ima depresijo, a še ni poiskal strokovne pomoči, je to takšno, kar škodi in stigmatizira. Prav tako je napačno obveščen in napačen. Nekdo, kot sem jaz, z veliko depresivno motnjo, bi lahko prišel do točke samomora. Potreboval sem zdrave sposobnosti spoprijemanja in potreboval sem družbo, v kateri ni bilo mogoče samo varno govoriti o duševnem zdravju, ampak jo spodbujati in celo pričakovati. To še danes potrebujem. Vsi počnemo. Začnimo zdaj.

Če menite, da lahko poškodujete sebe ali nekoga drugega, takoj pokličite 9-1-1.

Za več informacij o samomoru glejte naše informacije, viri in podpora za samomor odsek. Za dodatno pomoč pri duševnem zdravju si oglejte našo številke za klic na duševnem zdravju in napotnice odsek.