Povečajte možganske funkcije tako, da pojeste več rib
Morda že veste, da riba vsebuje hranila, ki pomagajo preprečevati bolezni srca in druge resne težave. Dokazuje se, da te iste omega-3 maščobne kisline optimizirajo tudi delovanje možganov. Med drugim omega-3 spodbujajo telesno sintezo dopamina, nevrotransmiterja, ki povzroča povečanje pozornosti (ADD ADHD).
Čeprav dokončnega dokaza ni, je edino logično domnevati, da lahko povečanje uživanja divjega lososa, sardel in tune zmanjša simptome ADD.
Vam ni všeč okus rib? Drugi dobri viri omega-3 vključujejo laneno seme in laneno olje ter dodatke ribjega olja. Običajno priporočam 2,5 grama dodatka omega-3 za otroke vsak dan in do 5 gramov na dan za odrasle.
Če želite zagotoviti, da je ribje olje, ki ga vzamete, brez živega srebra in drugih onesnaževalcev, izberite eno od blagovnih znamk, ki ne vsebujejo toksinov, na seznamu ifosprogram.com. Za več informacij priporočam Dieta cone Omega dr. Barry Sears, dr Povezava Omega-3 avtor: Andrew Stoll, M.D.
Posodobljeno 9. julija 2018
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi težavami duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42% na višji ceni.
