Kako biti prijazen do sebe in graditi samopoštovanje

Da bi imeli zdravo samozavest, je pomembno biti prijazen do sebe. Mnogi od nas zanemarimo svojo čustveno samooskrbo. Je lažje biti prijazen do drugih, ne do sebe včasih. To ni nujno zamudna naloga. Vsak dan ste lahko prijetni sami sebi v majhnih korakih. Biti prijazen do sebe je samooskrba in vam izboljša splošno samopodobo in razpoloženje.

Morda se vam zdi nerodno, če ste prijazni do sebe. Govoriti prijazne in pristne stvari se lahko zdijo čudne, ker to redko počneš. Če ste sposobni biti prijazni in nežni do drugih, se lahko tako ravnate tudi vi. Potrebna je samo praksa.

Včeraj sem imel veliko na svojem krožniku in zdelo se je, kot da vsaka ura prinaša vedno več stresa. Do konca dneva sem želel, da se zopet odpravim na Netflix, ker sem ga čutil tako preobremenjen in bil sem jezen nase, ker nisem izkoristil največ dneva. Zato sem namesto tega poskušal biti prijazen do sebe.

Na poti domov sem sestavila seznam "sem naredila" in zapisala stvari, ki sem jih dosegla. Morda se sliši neumno, vendar je

izboljšati moje razpoloženje. Prav tako sem se počutila bolj motivirano, da naredim nekaj lepega zase, da sem pravzaprav prijazna do sebe. Ko sem prišel domov, namesto Netflixa, sem se odločil, da se malo vadim, da telesu pokažem nekaj ljubezni.

Kako biti prijazen do sebe v petih minutah ali manj

1. Opazite majhne stvari. Ste poslali e-poštno sporočilo, ki ste ga odložili? Ste si vzeli čas za pospravljanje kuhinje ali naredili eno stvar, ki vam povzroča tesnobo? Dajte si zasluge. Organizirajte plesno zabavo zase oz
   narediti nekaj drugega proslavite svoj dosežek. Bodite prijazni do svojega uma in vadite tako početje da se počutite pozitivno.
2. Usmerite se v svoje telo. Vaše telo je vaš največji učitelj. Če poslušate, kaj govori, je večja verjetnost, da boste prijazni do sebe. Če si privoščite rezino pice in namesto tega pojeste jabolko, to ni tako prijazno. Ampak, če boste imeli, kar vaše telo hrepeni, se boste zmerno počutili srečnejše. Če potrebujete dremka, ker oči ne morejo ostati odprte, tudi to izkazuje prijaznost do sebe.
3. Hranite dopolnila in si privoščite dopolnila. Vsakič, ko od šefa ali sodelavca dobim pozitivno sporočilo, ga shranim v to datoteko, tako da se lahko, ko se počutim navzdol, vrnem in preberem vse lepe besede, ki so mi jih ljudje rekli. Če delate nekaj odcednega, se opomnite, da dobro delate. Resno se spodbujajte.
4. Naredite gotov seznam. Oddajte si zasluge za stvari, ki ste jih naredili. V naših dneh se pogosto premikamo tako hitro, da si ne dajemo zaslug, zaradi česar smo nesrečni in pogosto vodijo v to negativno samogovorjenje. To je tako zlobno, kajne? Tudi če ste komaj vstali iz postelje, poskusite pomisliti, kaj ste naredili zase. Vprašajte se: "Kako sem bil danes prijazen do sebe?" Naredite seznam.
5. Nagradite se za opravljene stvari. Prejšnji teden sem imela ure papirja in bila sem tako jezna na sebe, da sem pustila, da se nabira. Tako sem vsakič, ko imam en kos v računalnik, podelil nagrado: kompliment in 5-10 minutni oddih, da sem lahko naredil kaj zabave (tudi tempiral sem ga).
6. Imejte boljše samogovorjenje. Vprašajte se: "Kako bi me prijatelj / terapevt / starš podprl in mi pomagal v tej situaciji? Kaj bi rekli? «Potem se pogovorite s seboj, kot bi on. Nehajte se spuščati. Če ste pretirano kritični ali zlobni, to opazite in poskusite biti lepši.
7. Naredi prijazne stvari za svoj um. Vzemite si pet minut zjutraj ali zvečer za branje, poslušanje glasbe ali nekaj, kar vas osrečuje. Če uživate, si vzemite več časa. Samo ne pozabite biti prijazen do sebe.

Ta mala dejanja seštevajo. Bodite prijazni do sebe in opazili boste, da se izboljša tudi vaša samozavest.

Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti. Lahko obiščete Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.