Kaj je zdravo samopoštovanje?
Ko si predstavljam nekoga, ki definira "zdravo samopodobo", je to oseba, ki se strinja, da življenje ni popolno in se kotali z udarci. Nekdo, ki jim je všeč, kdo so in lahko prebrodi stvari, ki se ne izkažejo tako, kot so pričakovali. Na primer, nekdo, ki zamuja zaradi podzemne železnice, ima težave. Namesto da bi zašli v cikel samoobtoževanja in strahu pred tem, kaj si misli njihov šef, to sprejmejo, vedoč, da so prišli tja pravočasno in storili najboljše, kar so lahko. Mislim, da je to kratkoročna različica zdrave samozavesti; nekdo, ki resnično verjame, da delajo najboljše, kar lahko.
Zdrava samopoštovanje in sposobnost odskoka
Izraz zdrava samopodoba se uporablja za definiranje običajnega voskanja in zmanjševanja, kako se počutite pri sebi v smislu upravljanja vsakdanjega življenja. Po mojem mnenju gre bolj za vašo osebno izhodišče pozitivne samozavesti in zmožnosti vrnitve nazaj na to mesto ne glede na stresor. To je percepcija in ne opredelitveni izraz, ki se uporablja za označevanje, kaj je za vas normalno, zdravo. Razočaranja ali vznemirljivih dogodkov lahko urejate z lahkoto, pri čemer prepoznate svoja čustva in čustva, vendar jim ne pustite, da vladajo vaše razpoloženje in dan. Oseba, ki ima zdravo samozavest, počne stvari, za katere ve, da se bodo počutili dobro in si pogosto dovoli, da se postavijo na prvo mesto in se ne počutijo krive.
Predstavljajte krivino zvonca. Srednja, najvišja točka je mesto, kjer izgubite samokontrolo. To je takrat, ko je sprožilec ali dogodek preveč prenašati in se pošljete v spiralo samo dvoma in motečih čustev. Razmislite o dogodkih v preteklosti, zaradi katerih ste bili v stanju visokega vzburjenja ali samozaupljivega govora. Ste to obdržali z več negativno samogovorjenje in pripovedovanje negativnih zgodb? Katere misli ste zavestno izbrali, da vas je pripeljal v ta mučen kraj? Prevzeti odgovornost za lastne negativne scenarije in imeti željo, da bi jih nadzirali, je ključno za ohranjanje zdravega duha.
Recimo, da ste imeli super zmenek z novim potencialnim romantičnim partnerjem. Pričakujete, da vas bo naslednji dan poklical in ne bodo. Imate izbiro. Lahko jih pokličete in pojdite na kraj "kaj če nikoli ne pokličejo, kaj sem naredil narobe, nihče me ne bo ljubil ..." Dol zajec. Lahko pa situacijo ocenite z logiko in čustvi. "Super sem se imel, morda so to tip osebe, ki se ne obrne takoj. Bom dal nekaj dni, preden se odločim, da pokličem ali ne pokličem. Vem, da sem se zabaval in bil pravi. To je tisto, kar je pomembno. "Razlika je, čeprav okoliščina zanič, ne dopuščate, da vlada vaše razpoloženje. To zahteva prakso in tega se lahko naučimo, ko se sami sočutimo in si enostavno do sebe.
Si želite zdravo samopoštovanje?
- Ozavestite svoje občutke in razpoloženje. Zavedajte se svojih sprožilcev, svojih ranljivosti in tega, kako daleč vijugate po krivulji zvona, ko se počutite žalostne, modre ali tesnobne.
- Doživite čustva. Pustite, da se v celoti in sprejmete. Težko je, da ves dan ostajaš v lažnem razpoloženju. Povečanje čustev lahko fiziološko traja le približno 20 minut. Sprejmite, da so čustva naravna in bo minilo. Ne dovolite, da vas kar najbolje izkoristi. Po potrebi se odvrnite od sebe (začasno se ne izogibajte).
- Prijava. Pomembno je oceniti, kje je vaše razpoloženje ali čustva ves dan. Omogoča vam, da bolje spoznate sebe in vidite, kje so vaše misli. Omogoča vam tudi, da po potrebi nastavite na bolj pozitivno ljubečo miselnost.
- Ljubezen do sebe. Spoštujem svojo edinstvenost in tisto, kar se počuti dobro. Postavite se na prvo mesto. Namesto da skačete, ko nekdo reče skoči, rečete, da zdaj ne morem, da moram končati x, y ali z. Najprej postavite tisto, kar je najboljše za vas.
Torej recite, da romantični partner nikoli ne pokliče ali pa ne gre tako, kot ste ga želeli. Nekdo z dobrim odnosom do sebe, ki uteleša zdravo samozavest, ga zagotovo vznemirja, vendar ne pusti, da bi prevzel njihovo življenje. Morda bodo ugotovili, da so žalostni, razočarani ali nelagodni zaradi svojih izkušenj, vendar priznavajo, da to ni večno in niso vse njihove krivde. Lahko se obrnejo na datum in verjamejo, da so bili resnični jaz.
Zdrava samopodoba zahteva prakso in spoznavanje, kdo ste, vaše razpoloženje, všečke in všečnosti in vaše želje. Samorefleksija in malo humorja vas lahko pripeljeta do mesta, kjer je možna zdrava samopodoba.
Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti.Možete obiskati Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.
