Kakšna so vaša orodja za obnovitev odvisnosti?

Okrevanje odvisnosti ni enostavno, vendar je lahko veliko manj težko, ko ugotovite, katera orodja za obnovo odvisnosti vam najbolj ustrezajo. Ključnega pomena za uspešno okrevanje od odvisnosti ima orodje za obnovitev, ki ga poznate in za katerega veste, da deluje,Obvladovanje mentalnega zdravja in dobrega počutja). Zame je več orodij, na katera se obračam, ko imam težko ali se počutim navzdol. Rada bi delila tiste, ki delujejo zame, nato pa ugotovila, katera orodja za obnovitev odvisnosti delujejo za vas.

Moje orodje za obnovitev odvisnosti

Kot kdorkoli drug, je tudi moje okrevanje vzponi in padci. Čeprav se počutim, kot da sem globoko zakoreninjena v treznosti in nimam več želje, da bi pila, vem, da če si dovolim, da postanem samozadovoljen ali neham delovati svoj program za obnovitev, lahko bi se zlahka spustil v svoje staro vedenje in tudi to pitje (Nadzor impulza in nove spretnosti za obvladovanje odvisnosti od odvisnosti). Nočem, da se to zgodi, zato poskušam biti samozaveden, trudim se, da ne zatlačim ali se izogibam svojih čustev, in preživljam čas z drugimi ljudmi v okrevanju. To je le nekaj stvari iz mojega orodja za oživitev odvisnosti. Tukaj je še nekaj drugih, ki delujejo zame:

• H.A.L.T .: Če ste v okrevanju, ste verjetno slišali za ukrepanje, ko ste lačni, jezni, osamljeni ali utrujeni (H.A.L.T.). Ko čutim katerega koli od teh štirih, moje razmišljanje ne gre najbolje. Skupna sem in si želim, da bi se počutil bolje - vse stvari, ki lahko zlahka prispevajo k ponovnemu pojavu, še posebej v zgodnja treznost. To je precej enostavno odpravljanje, ko lahko prepoznam, da me ena od teh štirih stvari uničuje. Obedovati, odpustiti, govoriti z nekom ali zaspati se lahko skoraj v trenutku počutim bolje.
• Molitev ali meditacija:Upočasnjujem misli dovolj, da molim ali meditiram, je skoraj vedno koristno, kadar sem preobremenjen ali potrt. To me spravlja iz glave in stvari lahko postavim v perspektivo.
• Premor: Ugotovil sem, da včasih potrebujem popolno zaustavitev, ko se počutim, kot da so stvari izven nadzora. Zame to lahko pomeni dolgo spanje, sproščujočo kopel ali celo odpoved načrtov in dan duševnega zdravja. Obstaja pa tanka meja med odvzemom časa in izogibanjem neprijetnim vidikom življenja. Zato moram biti previden, ko se odločim odložiti odgovornosti in poskrbeti, da to počnem iz pravih razlogov.
• Pisanje: Časopis mi pomeni ogromno korist. začel sem pisanje v dnevniku ko sem trezen in se nisem ustavil. Terapevtsko in pomirjujoče je, če svoje misli, občutke in strahove zapišem na papir. Včasih je to vse potrebno, da se počutim bolje.
• Sprejem: Ko se zaradi nečesa počutim vznemirjeno ali razočarano, to včasih pomeni, da se ne strinjam s tem, karkoli je. Če gre za nekaj, česar nimam nadzora ali ga ne morem spremeniti, poskušam to sprejeti čim hitreje. To ni lahko storiti, vendar mi pomaga (Kaj pomeni sprejetje in odpuščanje tesnobe?).
• Podporni sistem: Verjetno je najboljše orodje v moji zbirki orodij za obnovo odvisnosti moj podporni sistem. Zame vključuje moža (tudi on je v okrevanju), moj sponzor, Anonimni alkoholni piki (AA) in drugi prijatelji, ki so med okrevanjem in zunaj njega. Vem, da če grem do nekoga v svojem sistemu podpore, me ne bodo sodili ali napačno razumeli. Varno lahko izrazim svoje občutke in strahove in prosim za pomoč ali nasvet.

Katera orodja uporabljate pri obnovitvi odvisnosti?

Obstaja toliko orodij, ki jih lahko izbiramo med tistimi izmed nas, ki si želijo obnoviti odvisnost. Zanima me, kateri poslujejo za vas. Prosimo, komentirajte o orodjih v svojem orodnem polju za obnovitev odvisnosti. Vem, da mi bo v pomoč in morda boste pomagali mnogim drugim, ki se spopadajo z okrevanjem odvisnosti.

Najdi Jamija naprej Facebook, na Twitter, na Google+, in naprej njen blog Sober Grace.

Jami DeLoe je samostojni pisatelj in bloger o odvisnosti. Zavzema se za ozaveščanje o duševnem zdravju in zasvojenosti in je tudi sama alkoholičarka. Poiščite Jami DeLoe na njenem blogu, Trezna milost, Twitter, in Facebook.