Bipolarna depresija in jeza: kaj lahko storim glede tega?

Bipolarna depresija in jeza sta pogostejša, kot si morda mislite; skupaj lahko imajo uničujoč vpliv na vaše življenje in odnose. Ljudje z bipolarna motnja pogosto opisujejo, da se počutite razdražljivega, postanete zgroženi nad ničimer ali se popolnoma raznesete nad najmanjšimi stvarmi. Drugi doživljajo bes in silovite impulze, ki lahko ogrožajo sebe in druge ljudi. Vsakdo ima sposobnost besa in jeze, vendar je lahko v njem bolj ekstremno bipolarna depresija. Preberite več o bipolarni depresiji in jezi in kako lahko nadzirate neželene izbruhe.

Bipolarna depresija in jeza: Kaj je povezava?

Bipolarna depresija in jeza pogosto gresta z roko v roki in mnogi zdravniki vidijo jezo ali izjemno razdražljivost kot zaščitni znak simptom bipolarne depresije. Jeza pri bipolarni motnji se lahko pojavi zaradi kemičnih premikov v možganih, hormonskih neravnovesij, ki prispevajo k motnji, ali čustvenega napora življenja z bipolarno. Obvladovanje kroničnega in včasih izčrpavajočega mentalna bolezen lahko počutiš, kot da življenje ni pošteno. Jeza je lahko zdrav izraz teh čustev, lahko pa je tudi uničevalna.

Tu ne govorimo samo o fizični jezi. Jeza ni vedno očitna. Lahko se predstavlja kot izbruh ali celo verbalni ali fizični napad na drugo osebo ali pa se kaže v razdražljivosti in tišini. Mnogi ljudje ne vedo, da je jeza simptom bipolarne motnje in tako se počutijo krive in se sramujejo svojih čustev, tudi če ne ravnajo z njimi.

Jeza v kakršni koli obliki lahko povzroči, da se ljudje umaknejo od družabnih dogodkov in bližnjih, lahko pa prepreči tudi druga resna vprašanja, kot je nasilje, čustvena zloraba, in samopoškodovanje - zato je ne bi smeli jemati previdno. Če imate bipolarno motnjo in je jeza simptom, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.

Jeza kot simptom bipolarne depresije: kaj lahko storite?

Tukaj je nekaj, kar lahko storite, da zmanjšate jezo kot simptom bipolarne motnje:

1. Razumevanje vzroka
   Prva stvar, ki jo morate prepoznati, je, da jeza ni vedno znak bipolarne depresije - lahko so tudi simptomi manične ali hipomanične epizode pri bipolarni motnji, ki jo je mogoče zdraviti drugače. Večina ljudi z bipolarno motnjo ve, ali so manični ali depresivni, vendar pri ljudeh, ki imajo izkušnje hitro kolesarjenje, manj ekstremni vrhunci in padci (kot je to doživelo v ciklotimije - blažja oblika bipolarne motnje) oz mešana stanja (hkrati opazite simptome manije ali hipomanije in depresije), razlikovanje ni tako jasno.
   Če jezo doživljate kot simptom bipolarne depresije, morate spremljati svoje razpoloženje in simptome, da se boste lahko posvetovali z zdravnikom. Morda vas bodo vprašali, ali obstajajo kakšni posebni sprožilci vašega občutka jeze ali na splošno, sproži vašo bipolarno depresijo na splošno.
   
2. Vedite, da jeza ni vedno slaba
   V dialektično vedenjska terapija (oblika kognitivno vedenjska terapija pogosto navajen zdravljenje bipolarne motnje), bolnike opozarjamo, da jeza ni vedno slaba - lahko je popolnoma zdravo čustvo. Jeza nas poganja naprej in nas motivira za spremembe. Pomaga nam razkriti krivice na svetu in jih poskušati popraviti.
   Da pa je pozitivna sila, je treba jezo nadzorovati in obvladovati. To lahko pomeni, da najdete zdrave mehanizme za spopadanje, ko pride do jeze (na primer na sprehod ali vajo), vključevanje možganov v mirne dejavnosti ali iskanje zdravnika.
   
3. Poiščite terapijo
   Če menite, da imate težave z bipolarno depresijo in jezo, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, katere vrste terapije lahko pomagajo. Fizična vadba (kot so kickboxing ali kardio vadbe) vam lahko pomaga, da telesne impulze usmerite v jezo ustvarja, medtem ko vam pogovorna terapija lahko pomaga priti do korena vaše jeze in vam pomaga najti zdravo prodajnih mest Če jeza močno vpliva na vaše življenje, bo zdravnik morda preučil prilagoditev zdravil.
   Pomembno je vedeti, da je vsakdo zmožen bes in da jeza ni nujno znak bipolarne motnje - niti to, da bipolarna motnja ne pomeni, da boste občutili jezo kot simptom. Jeza je lahko neverjetno neuravnotežena in lahko resno vpliva na življenje ljudi, ki živijo bipolarna motnja, zato se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, če opazite opisane simptome Članek.

referenc na članek