Mislim, da so slabe misli: kaj lahko storim?

Vsake toliko si mislimo slabe misli in imeti jih ni nujno, da je nekaj narobe. Vendar vsiljive slabe misli, ki se jih ne morete otresti, lahko resno vplivajo na vaše življenje, še posebej, če vodijo v kompulzivno vedenje, kot sta ponavljajoče se preverjanje ali pogajanja. To je znano kot OCD - oz obsesivno-kompulzivna motnja. Naučite se, kaj morate storiti, če imate slabe misli in OCD in kdaj morate poiskati strokovno pomoč.

Slabe misli in OCD

Ljudje pogosto mislijo, da če imajo slabe misli, so potem slabi ljudje, vendar temu ni tako. Slabe misli niso odraz vašega značaja - so simptomi OCD ki jih je neverjetno težko premagati ("Slabe misli in OCD: Ali naj me skrbi?").

V svojem spominu je dr. Noro dekle, novinarka Bryony Gordon govori o svoji vseživljenjski bitki z OCD. Poudarja:

"Sem dober, dostojen človek, ki tako močno zaznava bolečino in trpljenje, da mi dejansko povzroča bolečino in trpljenje... Torej me zelo moti, da na sprehodu domov začnem opažati Kante za smeti, v katere bi lahko odložil oblačila in koše za posip, v katere bi lahko odvrgel telesa... Najmanjši droben namig mi je v mislih - ali bi koga ubil in odvzel spomin? Ne morem si razložiti, ne vem, od kod prihaja ali zakaj je tam, toda tam je nedvomno. "

Zdravljenje slabih misli in OCD

Na srečo obstajajo različne možnosti zdravljenja ljudi z OCD, vključno s CBT (kognitivno vedenjska terapija), zdravili, podpornimi skupinami in pozitivnimi spremembami življenjskega sloga. Za diagnozo se boste morali posvetovati s svojim zdravnikom, ki lahko vključuje naslednje korake:

1. Fizični pregled, da izključite druge težave, ki bi lahko povzročale vaše simptome.
2. Laboratorijski testi za preverjanje delovanja ščitnice in preverjanje alkohola in mamil.
3. Psihološko vrednotenje, kjer boste razpravljali o svojih mislih, občutkih in vzorcih vedenja.
4. Diagnostična merila za preverjanje OCD. Zdravnik bo pregledal, koliko simptomov imate, preden vam bo dal diagnozo in možnosti zdravljenja.

Mislim, da so slabe misli: Kaj, če bom igral nanje?

Pomembno je opozoriti, da se pri ljudeh z OCD redko (če sploh) izvajajo slabe misli. Misli so le misli. Že dejstvo, da veste, da so te misli napačne, kaže, da nanje verjetno ne boste ravnali.

Čeprav je morda strašljivo, je najboljši način za premagovanje slabih misli in tesnobe glede določenih situacij, da se postavite v situacije, v katerih se lahko pojavijo misli. Temu pravimo "terapija z izpostavljenostjo in odzivom." Seveda to vedno poskusite s pomočjo in podporo strokovnjaka za duševno zdravje.

Če še vedno niste prepričani, da ne boste ravnali na zaskrbljujoče misli, Lee Brosnan, avtor Uvod v premagovanje obsesivne kompulzivne motnje, ponuja nekaj perspektive:

"Seveda nekateri izvajajo grozne ukrepe, saj smo vsi preveč seznanjeni s poročili v medijih. Toda ljudje, ki izvajajo te ukrepe, imajo drugačne težave od tistih, o katerih govorimo tukaj. Za te ljudi ni smisla, da so te misli tuje in nezaželene, in čeprav morda upreti se jim, to je lahko bolj iz strahu pred posledicami, kot zato, ker resnično čutijo, da so narobe. "

Z drugimi besedami, če imate slabe misli in tesnobo, če želite narediti nekaj družbeno nesprejemljivega, ne pomeni, da boste ravnali tako - v resnici je pogosto ravno obratno. Slabe misli in depresija pa so pogoste pri osebah z OCD, zato je pomembno, da pazite na svoje duševno zdravje. Če začnete slabo razmišljati o tem, da bi si škodovali, pokličite nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov na 1-800-273-TALK (8255) ali takoj pokličite 911.

referenc na članek