Zakaj vas socialni mediji naredijo depresivne?

Kako vas socialni mediji spustijo v depresijo, ko preživite čas na družbenih medijih, je lahko zabaven način za preživljanje časa? Socialni mediji so lahko učinkovit način za ohranjanje stikov s prijatelji in ogledovanje dogajanja v njihovem življenju. Delujemo, kaj se dogaja v našem življenju, je lahko prijetno. Toda, ko smo v depresiji, je lahko lažje samo ostati in preživeti čas na svojih družabnih spletnih straneh namesto da bi čas preživeli brez povezave, npr. tekajo zunaj ali se srečujejo s prijatelji oseba. Ko pa smo že počutiti se depresivno, nas lahko družbeni mediji počutijo celo več potrt. Odkril sem nekaj razlogov, zakaj vas družbeni mediji potlačijo v depresijo in kaj lahko storite v zvezi s tem.

3 vzroki zaradi česar vas socialni mediji prizadenejo

1. Socialni mediji spodbujajo socialno primerjavo. Obstaja veliko študij, ki so povezale socialne medije z depresijo. Študija v Časopis za socialno in klinično psihologijo kaže, da se počutimo potlačeni, ker smo primerjava lastnega življenja z osvetljenimi koluti drugih
   instagram viewer
   .¹ To lahko povečamo, ko smo v depresiji. Kadar smo v depresiji, se pogosto ne ukvarjamo z dejavnostmi, v katerih smo uživali. Tudi ko se ukvarjamo z dejavnostmi, v katerih smo nekoč uživali, pogosto ne dosežemo iste ravni užitka. V času, ko se znajdemo več časa preživljati v postelji, je družbena primerjava vrzel se poveča, zaradi česar se počutimo še bolj depresivni kot prej.

1. Družbeni mediji ohranjajo svetovno dogajanje vrhunsko. Ker ne gledam nočnih novic, pogosto preko družbenih medijev ugotovim, kaj se dogaja v svetu. Ko se zgodi tragedija, se svet zasuti z vsemi temi informacijami. Ko sem depresiven, bolj verjetno bom dobil preplavljen s svetovnimi dogodki. Če vidim te nenehne opomnike, se počutim bolj depresivno kot prej.

1. Uporaba družbenih medijev lahko zasvoji in povzroči več težav. To se mi je zgodilo že tolikokrat: samo nekaj minut nameravam porabiti za preverjanje družbenih medijev in do trenutka, ko se zavedam, je minilo enostavno 30 minut ali več in nimam kaj pokazati. To je vsakič v redu. To postane težava, ko porabimo toliko časa na družbenih medijih, da postane dejanska zasvojenost, kar nas preprečuje od dejavnosti, namenjenih negovanju naše duše. Ko zanemarimo stvari, ki jih moramo narediti, da ostanemo zdravi, na primer vadbo, nakupovanje in pripravo zdravih obrokov ali sodelovanje v resničnih odnosih lahko naše duševno zdravje razpadati.

Če se po porabi časa na družbenih medijih znajdete bolj depresivni, je morda čas, da razmislite o tem detoks družbenih medijev. Oglejte si moj spodnji videoposnetek za nasvete o uporabi detoksa v družabnih medijih.

Viri
¹ Steers, M. N., Wickham, R. E., & Acitelli, L. K. (2014). Videti vse druge poudarjene kolute: Kako je uporaba Facebooka povezana z depresivnimi simptomi. Pridobljeno 18. januarja 2018 iz https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701

Michelle je žena in mati dveh otrok. Je avtorica dveh knjig in soavtorica tretje. Njena knjiga Dobrodošli dež, vas bo navdihnilo, da boste videli onstran življenjskih neviht. Najdi Michelle naprej Facebook, Twitter, Google+ in njen osebni blog.