Brezplačni vodnik za okusno (in ADHD prijazno!) Prehranjevanje

Medikamentozna in vedenjska terapija sta najučinkovitejša zdravljenja za obvladovanje simptomov ADHDvendar dokazi kažejo, da lahko pomaga tudi pravilna prehrana. Običajna hranila, kot so železo, beljakovine in omega-3 maščobne kisline, vam lahko pomagajo (ali vašemu otroku) pri obvladovanju simptomov, kot so hiperaktivnost, distraktibilnost in impulzivno vedenje.

Vendar veš, katera hranila potrebuješ, je le polovica bitke. Prav tako morate vedeti, katera hrana vam omogoča, da vključite ta hranila v zajtrk, kosilo in večerjo - in kako lahko pripravite zdrave, okusne obroke, ne da bi pri tem zlomili banko. Ta vodič vas bo usmeril na pot do dobre prehrane in vam razložil, kako pripraviti obroke, ki:

1. Vključite živila z veliko beljakovin, kot so ribe, jajca in oreški

2. Vsebujejo nepredelane organske materiale

3. Vključite omega-3 maščobne kisline

4. Vsebujejo manj sladkorja, kar lahko negativno vpliva na vedenje

Razumevanje povezave med simptomi ADHD in hrano, ki jo jeste, je vseživljenjski proces. S tem osemstranskim vodnikom lahko danes začnete pripravljati načrt prehranjevanja, ki je prilagojen ADHD-ju!