Kako Tao
19. poglavje knjige Stvari za samopomoč, ki delujejo
avtor Adam Khan
PRAVO TAOIZMA in budistični koncept nepovezanosti in osnovno načelo kognitivne terapije je mogoče zmanjšati na eno samo tehnika, ki ustvarja umirjenost, zadovoljstvo in brezskrbnost. Tehnika je spustiti idejo, ki se je oklepate. Spomnite se, da je le ideja in se nehajte oklepati, kot da bi bila ideja smiselna in tehtna.
Na primer, Judy je osemindvajsetletna ženska, ki živi v istem mestu kot njena mati alkoholika. Judy se je zaradi tega razjezila. Motilo jo je, da je mama vsak dan toliko popila. Nekega dne je odkrila glavni vir njenega stresa: Misel, da je bila njena dolžnost rešiti mamo.
Tako se je odpovedala ideji. Bila je samo ideja, navsezadnje to ni bil zakon. In ideja ji je povzročila nepotrebno trpljenje. Zato je vsakič, ko se je zaradi pitja mame počutila razburjeno, rekla sebi: Edina, ki lahko mamo neha piti, je mama. Postala je srečnejša, bolj sproščeno in verjetno bolj zdravo.
Pustila je ustaljeno predstavo, da mora rešiti mamo. Budisti in taoisti poznajo navezanost na neko idejo, ki jo poznajo kot nenavezanost. Kognitivni terapevti ga poznajo kot prepiranje izjav. In v racionalno-čustveni terapiji ji pravijo, da se odpoveduje musturbation. Napetost na idejo je vir večine človeškega trpljenja.
Tukaj je tehnika:
2. Recite sebi: "To je samo ideja in ideje niso resničnost. Ta ideja mi ne pomaga, zato je ne bom več uporabljala kot vodnik. Ideja je zdaj zavrnjena, najlepša hvala.
3. Ko se ideja vrne kasneje, jo bo verjetno spet zavrnila. Idejo boste morda imeli v mislih, zato se bo po odpustu ponovno pojavila, kot idiot uslužbenec, ki ne razume, da so ga že odpustili. Spet ga pošlji domov. In spet. In tolikokrat kot moraš, dokler se na koncu ne preneha vračati.
Sprostili se boste in počutili se srečnejše vsakič, ko se boste prepustili ideji, ki vam je povzročala nepotreben stres.
Opustite idejo, ki vam povzroča nepotreben stres.
Zakaj seveda nismo bolj pozitivni? Zakaj se zdi, da naš um in umovi tistih okoli nas gravitirajo k negativnemu? Nikogar ni kriv. Je zgolj produkt naše evolucije. Preberite si, kako je nastalo in kaj lahko storite za izboljšanje svoje splošne pozitivnosti:
Nenaravna dejanja
Bi radi izvedeli več o likovni umetnosti pozitivnega razmišljanja? Bi radi videli moč pozitivnega razmišljanja? Kako je s močjo anti-negativnega razmišljanja? Poglej to:
Pozitivno razmišljanje: Naslednja generacija
Kako lahko vzamete spoznanja iz kognitivne znanosti in poskrbite, da bo vaše življenje v njej manj negativnih čustev? Tu je še en članek o isti temi, vendar z drugačnim kotom:
Prepirajte se s seboj in zmažite
Naslednji: Steber trdnosti
