Kako nezdrava pričakovanja nagajajo frustracije

Kot odrasli z ADHD-jem včasih sabotiramo svoje najboljše namene, ko nadomestimo šibkost v slediti skozi z nagibanjem sebe ali predvajanjem nagajivih besed drugih.

Kakor koli že, ta negativna sporočila, ki odvajajo energijo, se običajno začnejo z "Morala bi imeti ..." ali "Moja mati pravi, da bi moral... ". Najbolje je, da ne bi" nameril "nase, ampak če to storite, vzemite trenutek za pregled dejstva.

Ramena in unce izvirajo iz kraja, ki ne ustvarja spodbude. Nekako se vlečemo za dokončanje naloge z verigo okoli vratu. Ne bo delovalo

[Ne bodi na meni]

Ko se ujamemo, da razmišljamo o nuji, bo morda pomagalo, da zaustavimo in vprašamo zakaj morali bi. Če gre za pravno, zdravstveno ali varnostno vprašanje (kot v primeru, bi moral podaljšati vozniško dovoljenje ali pa bi moral počistite drsalko stran od stopnic), ko bomo enkrat razmislili, lahko skočimo mimo "bi moral" in gremo desno na rdeči alarm: Naredi to zdaj!

Če je "naj teti Emmi pošljem zahvalo za komplet pomivalnih brisač," bomo morda vprašali: "Po kom?" Medtem ko bi gospodična Manners morda predlagala kartico z ročno napisano opombo, je mogoče pravočasno nadaljevati s pomočjo e-pošte ali telefonskega klica.

Ko smo v neredu postavljeni na kolena, se "zategovanje" za to, da se dokopljemo do te točke, stvari še poslabša, če pokličemo zlobno mačeho, sram. Hitro izstopite iz tega razmišljanja. Humor vedno pomaga: "Ja, tudi jaz bi moral razmišljati, kako doseči svetovni mir!"

[Brezplačni vodnik: 22 strategij za prepad z neredom za odrasle z ADHD]

—Od adhdsorted.com

Posodobljeno 12. decembra 2019