Bipolarna depresija - vse, kar počnem, se trudim

Verjetno vam ni treba, da vam povem, da je bipolarna depresija težka, in verjetno vam ni treba, da bi vam govorili o skupnih prizadevanjih - tudi zelo težko se trudite. Toda stvar je, da bipolarno obvladovanje depresije (ali bipolarnega obvladovanja na splošno) zahteva veliko truda ves čas. Prizadevanje za to ni nekaj za podcenjevati. To je visok red. Če bi se zelo trudili z bipolarno depresijo, je potrebna taka energija in osredotočenost, čutiti je nemogoče, da bi bilo to vse v redu, kljub potrebi, da to počnete nenehno.

Ste že kdaj naredili velikega sprememba življenjskega sloga? Ste že kdaj bili na prehrana? Ste že kdaj poskusili vaditi določeno število krat na teden? Ste že kdaj poskusili postati vegetarijanec? Ste že kdaj na nek način poskušali postati boljša oseba? Ste že kdaj naredili kakšno večjo spremembo, ki zahteva nenehno prizadevanje s vaše strani? Se spomnite, kako težko je to storiti?

Če je odgovor tako, potem razumete, kaj grem vsak dan.

Zakaj se morate z bipolarno depresijo zelo potruditi?

Rekel sem, preden me bipolarna depresija poskuša ubiti. Ta pojem jemljem zelo resno, kot ga ima ubil nekaj mojih bipolarnih bratov in sester in skoraj me je ubil.

To pomeni, da se moram boriti proti učinkom bipolarne depresije. Ne smem dovoliti, da me ubije. Sliši se lahko, kajne? Samo ne umri.

Če ne umremo z bipolarno depresijo, je potrebno zelo, zelo naporno. Ko te nekaj v tvojih možganih poskuša ubiti, se proti njemu ni enostavno boriti. Razmislite o boju proti trebušni slinavki. No, tako je, le toliko bolj.

Kaj se zelo trudim pri bipolarni depresiji

Torej, zaradi bipolarne depresije se trudim, da veliko naredim. Zelo se trudim, da:

• Vaja
• Jejte pravo hrano
• Nadzirajte moja dejanja, ki jih poganjajo bipolarna čustva
• Nadziraj moja čustva
• Postavite dober, močan obraz drugim
• Ne jokati
• Ne sovražim sebe
• Počivaj
• Boj proti samomoru in drugim samopoškodovanje poziva
• Vzemite moje zdravilo, kot je predpisano
• Pojdite k mojim zdravnikom
• Vadite samooskrba
• Delajte in zaslužite
• Očistite stanovanje
• Pojdite v posteljo ob pravem času in se zbudite ob pravem času (vzdržujte mojega bipolarna rutina)
• Naredi osnove (kot prha)

In tako naprej in tako naprej in tako naprej. Nekatere od teh stvari so stvari, ki jih počne vsak človek, in nekatere so stvari, ki jih počnejo posebej bolni ljudje. Stvari so v tem, da od mene vsi potrebujejo resnično zelo velik napor. Tisočkrat težje mi je narediti karkoli na tem seznamu, kot je to za vašo normalno, nevrotipsko osebo.

Bipolarna depresija pomeni, da se moram zelo potruditi, da dosežem karkoli na tem seznamu, pomeni pa tudi, da bom na tem seznamu vedno manj naredila kot neboleli ljudje.

Težava, ker se vedno trudimo za bipolarno depresijo

Kot sem že rekel, če ste kdaj poskušali narediti večjo spremembo življenjskega sloga, veste, da je nenehno prizadevanje zelo, zelo težko vzdrževati. Zato ljudje pogosto ne morejo spremeniti življenjskega sloga. Ljudje ne odidejo v telovadnico. Ljudje ne uspevajo pri dietah. In tako naprej.

Toda "poskus" bipolarne depresije prinaša veliko večje kazni. Ne greš v telovadnico? Mogoče vaš abs ni videti tako dober. Si privoščite priboljšek na svoji dieti? Mogoče ne izgubiš toliko teže. Te stvari so zanič in ljudi bodo spravljale nase, vendar so težko življenjsko nevarne. Večina življenjskih sprememb je izboljšati naše življenje, ne pa se boriti za naš obstoj.

In če na svojem seznamu ne bom vodil načina upravljanja z življenjskim slogom, se tudi sam spopadam. In ja, moje življenje bi lahko bilo v nevarnosti, če bi se oddaljil daleč od poti, da počnem vse, kar moram iti.

In "težaven" del bipolarnega obvladovanja depresije se ne končuje. Moram vložiti to noro veliko truda vsak dan poskusiti vzdrževati ali pridobiti katero koli raven dobrega počutja - wellness, ki bo vedno veliko manjši od vaše osebe brez duševnih bolezni. Nikoli se ne prekinem s "poskusom". Nikoli se ne prekinem od bipolarne motnje in tega, kar zahteva.

Kaj sem se naučil o bipolarni depresiji in se zelo trudim

Ampak tisto, kar sem se naučil, je, da tega preprosto nimam v sebi vse stvari, ki jih moram narediti, ne glede na to, kako težko se trudim. Moram se zelo težko spoprijeti z bipolarno depresijo, res je, toda nikoli ne bom popoln in nikoli ne bom naredil vsega na svojem seznamu, ne glede na to, kako zelo se trudim. To vodi v nenehne občutke neuspeha, saj nikoli ne živim do osebe brez duševnih bolezni.

Rekel sem, da moram prepoznati dve stvari:

1. Vsak dan se trudim vsak dan zaradi bipolarne depresije zelo težko in si zaslužim medaljo za nekaj tako nadčloveškega. (Ljudje, ki se ukvarjajo predvsem z manijo / hipomanijo, seveda lahko rečejo isto.)
2. Vsak dan mi ne bo uspelo narediti vsega, kar sem si prizadeval, ne glede na to, kako se trudim.

In jaz ne morem si privoščiti, da bi se spustila nase. Spuščanje na sebe še bolj zmanjšuje mojo funkcionalnost in dejansko dodaja predmete na moj seznam stvari.

Občasno si moram tudi oddahniti. Potrebujem dneve, ko ne delam na svojem seznamu. Potrebujem dneve, kjer se samo spočijem. In te dni si moram vzeti, da se v njih ne počutim slabo. Ker je neskončno "zelo težko" - iz kakršnega koli razloga, preveč, da bi ga človek lahko upravljal.