Retraumatizacija: Ali lahko zdravite PTSP med trajajočo travmo?
Zdravljenje je povezano s tem, da se lahko preusmerimo iz načina preživetja, dokončamo odziv na travmo, utrdite spomine in se pomaknite v življenje, osredotočeno na stvari, ki niso grožnja in nevarnost, varnost in nadzor. Če ste v položaju, ko travma ohranja visoko stopnjo grožnje, bodisi stalno bodisi sporadično (tj. zlorabe, vojno območje), bo zelo težko zdraviti posttraumatsko stresno motnjo (PTSP). V tem primeru je koristno, da preidemo na drugačno strategijo: Nabiranje svoje veščine obvladovanja travme.
Kako trajna travma prekine zdravljenje
Po potrebi vas okrevanje sooči, prepira in se spopada z motečimi mislimi, čustvi, reakcijami in spomini. To je neverjetno težko, tudi ko so pogoji optimalni in se vaše okolje počuti popolnoma varno. Ko se travma še naprej pojavlja, povzroča več težav, ki motijo celjenje:
- Vaš simpatični živčni sistem ostane aktiviran. V tem stanju vaš fizični odziv na travmo ohranja visoko stopnjo vzburjenosti. Krvni tlak, srčni utrip in stresni hormoni se zvišujejo, medtem ko se procesi neživljanja zmanjšujejo.
- Vaš parasimpatični živčni sistem se ne aktivira dovolj. Ta sistem je odgovoren za obračanje učinkov simpatičnega živčnega sistema. Brez znižanja krvnega tlaka, srčnega utripa in stresnih hormonov in popolne reaktivacije ne-preživetvenih procesov vaše telo ne more prejeti sporočila, da se je travma končala.
- Vaši možgani imajo težave pri zdravljenju sprememb. Na primer, lahko spremenite delovanje amigdale in hipokampusa (obojega, ki ga izredno prizadene travma in je povezano s tem, kako obdelujete ločljivost travme). Amigdala postane občutljiva za grožnje in čezmerne požare, medtem ko se proces konsolidacije spomina hipokampusa prekine in pusti travmatične spomine, ki visijo v nerazrešeni zanki. Če vaša višja možganska (izvršna) funkcija ne zavira spodnjih možganskih (nagonskih) procesov, bo vaš odziv na travmo še naprej usmerjal vaše izkušnje in vedenje.
Zamenjajte željo po zdravljenju v trenutni travmi z realistično strategijo spoprijemanja
Uspeh pri okrevanju se zdi izjemno pomemben, zato se lahko vsi rezultati, ki niso uspešni, zdijo tako usodni. Prepričanje, da ste na katerem koli koraku zdravljenja "neuspešni", lahko privede do zastoja, zastoja ali odpovedi. To bi bilo tako narobe, če bi trajna travma motila vaš postopek okrevanja. Težava nima nič opraviti z vašimi veščinami zdravljenja in s tem, da niste na dovolj varnem prostoru, da bi ga zdravili.
Odpravite pritisk tako, da se opomnite, da bi kdo imel težave pri celjenju, ko še vedno živi v nevarnih okoliščinah. Obnovitev bo potekala bolj gladko, če se najprej osredotočite na krepitev protokola za spopadanje. Poglobitev svojih sposobnosti obvladovanja od zmanjšanja stresa (meditacija, dihanje, previdnost, joga itd.) Do samoobrambe (kickboxing, treningi samoobrambe, karate, tae kwon do ipd.) vam bodo pomagali pri doseganju akcije na koncu vsakega uspešnega okrevanja: Izdelava prehod iz nemočnega v močnega.
Če si prizadevate za premik notranje moči, čeprav se spopadate s trajno travmo, si boste hkrati prizadevali za ogromen element zdravljenja. Na ta način začnete zmanjševati količino travme, ki jo doživite in najdete pot odstranite se iz travmatičnega okolja in tudi, če okoliščine to dopuščajo, postavimo temelj za poglobljeno obnovitveno delo.
Michele je avtor knjige Vaše življenje po travmi: Zmogljive prakse za povrnitev identitete. Povežite se z njo Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter, in njo blog.
