Osem načinov za zmanjšanje tesnobe med poletnimi praznovanji

Čas letnega praznovanja je čas v letu in da v celoti uživamo v njih, bi radi zmanjšali tesnobo pri zabavi, ki pogosto spremlja zabavo. Zaradi številnih razlogov lahko zabave, srečanja in praznovanja povečajo tesnobo. Ali je strah, ki prihaja z idejo, da bi morali izmisliti prave stvari, ki bi jih lahko povedali, strah pred sodbo, prisilno interakcija z neznanci ali znanci in družino, s katerimi ste v konfliktu, ali več, poletna praznovanja lahko privedejo do pogostitve anksioznost. Na srečo vam ni treba preživeti sezone v bedi. Spodaj je osem načinov za zmanjšanje tesnobe med poletnimi praznovanji.

Praznovanje velikih in majhnih stvari v našem življenju je ena od stvari, ki povečujejo počutje. Vendar lahko praznovanja tudi povečajo tesnobo. Ta zabava v zabavi je resnična in lahko resno omeji ali pokvari našo zabavo med poletnimi praznovanji.

Poletne proslave lahko vodijo v tesnobo, vendar lahko to zabavo spustimo

Praznovanje običajno pomeni izstop iz običajne rutine, pa čeprav za kratek čas. Poletje je obilno s praznovanji dosežkov, rojstnimi dnevi, porokami, srečanji in prazniki, verskimi in posvetnimi. Praznovanje nas ponovno napolni. Obnavlja naše navdušenje. Krepi povezave, ki jih imamo med seboj. To nam daje tako zabavo kot sprostitev.

Tako čustveno zdravi, kot so lahko, nas lahko praznovanja preplavijo in pretiravajo. Odstopiti od običajne rutine, medtem ko je to pomembno za počutje in občutek hvaležnosti, je lahko stresno in naporno. Poleg tega poletna praznovanja pogosto prihajajo s hrupom, svetlimi lučmi, več ljudmi in s tem več (in glasnejšimi) pogovori, težko upreti nezdravi hrani in občutku vedno Vse to lahko prispeva k zabavi v stranki in vodi do razdražljivosti, izčrpanosti, večje skrbi, motečih fizičnih simptomov in pretiranih čustvenih padcev in visoki.

Osem načinov za zmanjšanje tesnobe med poletnimi praznovanji

Poletje je s svojimi številnimi praznovanji lahko resnično prijetno. Škoda bi se bilo izogniti praznovanjem, saj so nam v marsičem res dobre. K sreči si lahko privoščite slavnostno torto in se tudi dobro držite. Obstajajo načini za upravljanje tega poudarjen in preobremenjen, pretirano simuliran občutek in zmanjšati tesnobo sredi praznovanja ali po njem:

1. Spoznajte sebe. Kaj vas najbolj moti? Hrup? Gneče? Vonji? Sladkor? Konkretna oseba? Različne stvari motijo ​​različne ljudi. Ko lahko ugotovite, kaj vas najbolj moti, ste lahko pozorni, ko začnete čutiti učinke.
2. Bodite pozorni na sebe. Lahko čutite glavobol? Začenjate čutiti tesnobo in razburjenje? Postanete nestrpni? Da bo tvoj lastni jaz resničen. Ko opazite, da se vaše počutje začne zmanjševati, dvignite signale, ki jih vaše telo pošilja in se jih udeležite.
3. Naredite tisto, zaradi česar se počutite bolje. Če so stvari preveč intenzivne, stopite stran. Stopite ven na svež zrak, zdrsnite v tiho sobo ali drugače postavite nekaj prostora med vami in okolico.
4. Nosite predvajalnik glasbe z ušesnimi ušesi. Ko se odpravite na oddih, lahko predvajate nekaj sproščujočih zvokov ali glasbe, zaradi katere se počutite dobro. To je pogosto dovolj za ponastavitev, da lahko znova uživate.
5. Vdihni. Za to vam sploh ni treba kam iti. Kjerkoli že ste in pogosto naredite niz počasnih, globokih vdihov. To pomirja um in telo.
6. Piti vodo. Naša telesa hrepenijo po vodi. Soda in druge pijače ne hidrirajo v celoti, zato nas pustijo počasne. Pitna voda nam pomaga ostati telesno in čustveno dobro.
7. Dobro jesti. Veliko nas povezuje praznovanje z junk food. Popoldne, večer, cel dan paše na sladkarijah, čipsu itd. prevzame svoj davek. Zagotovo si privoščite nekaj stvari in uživajte v njih, vključite pa tudi bolj zdravo ponudbo, ki bo verjetno na voljo. Vaš okusni popki so morda razočarani, vendar jih bodo prevladali. In ko jih bodo preboleli, se boste počutili bolje.
8. Osredotočite se na pozitivno. Tudi med zabavnimi druženji se dražijo stvari, ljudje in razprave. Tudi sami bi se lahko zmotili in rekli ali naredili narobe. Namesto da pustite, da vam človeška draženja uničijo dan, se osredotočite na vse, kar gre v redu, na vse, kar vam gre dobro, in ne na tisto, kar ni tako popolno. Osredotočenost na pozitivno naredi ne tako pozitivno veliko manjšo in še dodatno zmanjša tesnobo.

Če bi v teh intenzivnih poletnih praznovanjih premalo ukrepali za vzdrževanje dobrega počutja, gre daleč na poti k zmanjšanju tesnobe pri zabavah. Kadar prakticiramo samooskrbo in smo nagnjeni k svoji tesnobi, lahko uživamo v sebi in sprejemamo življenje, ne glede na to, kaj počnemo. Sama po sebi je razlog za veselje, da lahko resnično damo teh osem predlogov za uporabo, znižanje tesnobe in uživanje v praznovanjih, ki prihajajo s poletjem.

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran,Google+, Facebook, Twitter, Linkedin in Pinterest.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitve: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.