Izbira tega, čemur posvečamo pozornost, vpliva na naše duševno zdravje

Tukaj je, kaj se dogaja na HealthyPlace:

• Izbira tega, čemur posvečamo pozornost, vpliva na naše duševno zdravje
• Iz blogov o duševnem zdravju HealthyPlace
• Samo-sočutje je sprememba igre v boju proti stigmi
• Najbolj priljubljeni članki HealthyPlace, ki so jih delili oboževalci Facebooka
• Citat o duševnem zdravju

Pomembno je, na kaj smo pozorni. Toliko je pomembno, da je pomoč ljudem, da spremenijo svoj fokus, sestavni del številnih pristopov k terapiji duševnega zdravja, vključno z kognitivno-vedenjska terapija, dialektična vedenjska terapija, pozitivna psihologija, terapija sprejemanja in zaveze, kratka terapija, osredotočena na rešitev, logoterapija, in še veliko več. Ideja je, da pogosto ne moremo izbrati, kaj se nam zgodi, lahko pa vedno izberemo, kako se bomo na to odzvali. Kako se odzovemo, je v veliki meri odvisno od tega, na kaj smo pozorni.

V nedavno objavljeni študiji so raziskovalci to razkrili ljudje, ki se nagibajo k negativnim izkušnjam bolj verjetno imajo zmanjšan občutek dobrega počutja v primerjavi s tistimi, ki opazijo negativne dogodke in situacijah, vendar lahko hitro preusmerijo svojo pozornost in spremenijo svoje misli o izkušnje

¹.

To je seveda varljivo preprosto, saj so človeški možgani prepleteni z negativnostjo, zaradi katere smo nenehno na preži za težave, zato smo pripravljeni nekaj storiti glede njih.². Preprosto zavedanje, o čem razmišljate, je pomemben prvi korak. Nato lahko vadite, da se osredotočite na bolj pozitivno (a še vedno realistično) idejo ali rešitev problema. Čeprav to ni takojšnja rešitev ali zdravilo za vse, nas zavedanje svojih misli in osredotočenosti postavlja, da izberemo svoj odnos in dejanja, namesto da ostanemo žrtev okoliščin.

Viri

1. Puccetti, N.A., Schaefer, S.M., van Reekum, C.M., Ong, A.D., Almeida, D.M., Ryff, C.D., Davidson, R.J., & Heller, A.S. (2021, marec). Povezovanje obstojnosti amigdale s čustvenimi izkušnjami v resničnem svetu in psihološkim počutjem. Journal of Neuroscience. Pridobljeno iz https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
2. Marano, Nj.E. (junij 2016). Negativna pristranskost naših možganov. Psihologija danes. Pridobljeno iz https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Članki v zvezi z mislimi in pozornostjo

• Ali ste pozorni na to, na kaj ste pozorni?
• Kaj pomeni biti čustveno zdrav?
• Kaj je ustavljanje misli? Terapija, tehnike, vaje
• Nehajte se igrati vlečenja vrvi s svojimi tesnobnimi mislimi
• Negativno razmišljanje in depresija: kako eden spodbuja drugega
• Kaj so misli o depresiji? Kako vplivajo na vas?
• Pozitivne misli za ljudi z duševnimi boleznimi
• Anksioznost in negativne misli: kako se jih znebiti

Priporočen video

Se znajdete v negativnih miselnih spiralah, kjer se brutalno žalite? Natasha se, vendar se je naučila, kako se izvleči iz spirale negativnih misli. Pazi.

Tvoje misli

Današnje vprašanje: Kako osredotočanje na nekaj pozitivnega vpliva na vaše duševno zdravje? Vabimo vas k sodelovanju z delitvijo svojih misli, izkušenj in znanja na Facebook stran HealthyPlace.

Iz blogov o duševnem zdravju HealthyPlace

Na vseh naših blogih so dobrodošli vaši komentarji in pripombe.

• Ko se empatija in tesnoba pojavita skupaj
• Premagovanje razcepitve pri mejni osebnostni motnji
• Zdravila za ADHD so spremenila moje življenje
• Prevelik pritisk lahko negativno vpliva na samozavest
• Šivanje brezrokavnika je sproščujoče – in pomaga pri moji tesnobi
• Nenavadno mesto mi je kot depresivnemu najstniku pomagalo najti namen
• Kaj storiti glede brazgotin po samopoškodovanju na poročni dan
• Shizoafektivna motnja in občutek brezupnosti
• Želim si, da bi več ljudi opazovalo mesec ozaveščanja o duševnem zdravju
• Kako vadba hvaležnosti pomaga pri okrevanju
• Ker sem žrtev verbalne zlorabe, se moja tesnoba spremeni v nadzor
• Čista prehrana ni zdrava – to je škodljiv trend
• Preobremenjen sem in to škoduje mojemu duševnemu zdravju
• Okrevanje zaradi motenj prenajedanja in vadba joge doma
• Ko tesnoba povzroča težave s sprejemanjem komplimentov
• Pet tehnik za zaustavitev samostigme duševnega zdravja
• Učenje, da imam afantazijo, mi je pomagalo ublažiti tesnobo
• Učenje sprejemanja afirmacije je naslednji korak v mojem zdravljenju
• Varnost v neželenju ničesar
• 2 pravila, ki jih upoštevam, da naredim svoje stanovanje prijazno do ADHD

Svoje misli in komentarje lahko delite na dnu katere koli objave v blogu. In obiščite domača stran blogov o duševnem zdravju za najnovejše objave.

Iz YouTubovega kanala HealthyPlace

Sočutje do sebe vam pomaga pri soočanju s stigmo in ostati zvesti samemu sebi – dve pomembni stvari, ki ju morate storiti, ko okrevate duševno zdravje. Več o tem, kako sočutje do sebe spremeni igro tukaj. Poglej.

Naročite se na YouTube kanal HealthyPlace

Najbolj priljubljeni članki HealthyPlace, ki so jih delili oboževalci Facebooka

Tukaj so 3 najboljši članki o duševnem zdravju HealthyPlace Facebook oboževalci priporočajo branje:

1. Zdravljenje zlorabe alkohola: Zdravljenje alkoholizma
2. Travmatični dogodki in kako se spopasti
3. Kaj je mejna osebnostna motnja (BPD)?

Če še nisi, upam, da boš Všečkajte nas na Facebooku tudi. Tam je veliko čudovitih ljudi, ki jih podpirajo.

Citat za samopomoč

"Ne moreš se vrniti in spremeniti začetka, lahko pa začneš tam, kjer si, in spremeniš konec." 

Preberi več citati o duševnem zdravju.

To je to zaenkrat. Če poznate koga, ki bi lahko imel koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da mu boste to posredovali. Prosimo delite glasilo na katerem koli družbenem omrežju, ki mu pripadate. Za posodobitve skozi teden nas spremljajte Twitter, tako kot mi Facebook, naročite se na naše YouTube kanal, ali nas spremljajte naprej Instagram.

Hvala vam,
Deborah

Skupnost partnerska ekipa
HealthyPlace.com - ameriški kanal za duševno zdravje
"Ko si na HealthyPlace.com, nisi nikoli sam."
http://www.healthyplace.com