Uporaba Art for PTSD za pomoč pri obvladovanju resnično deluje

Ste vedeli, da vam lahko uporaba umetnosti za posttraumatsko stresno motnjo (PTSD) pomaga pri soočanju s simptomi PTSP?

Kompleksno posttravmatska stresna motnja kot rezultat zloraba v otroštvu je pogosto izziv za reševanje, saj kot otrok niste imeli jezika, da bi izrazili, kaj čutite. Zdaj kot odrasla oseba lahko še vedno težko prepoznate in poimenujete občutke, vendar izražanje svojih občutkov z umetniškim delom lahko pripomore k temu, kar se dogaja v vas.

Dolgo časa sem mislil, da preprosto nimam občutkov. Vse kar sem kdaj čutil je otrplo in odklopljeno iz tujine. V bistvu tako odklopljen, da bi sedel na terapiji in pripovedoval svojemu terapevtu grozljive zgodbe iz mojega otroštva, medtem ko sem se nasmehnil svoji poti skozi to, kar sem ji govoril. Že zdavnaj sem se naučil, da ni varno izraziti svojih občutkov, zato sem se ločil od njih. Težava s tem pa je, ko se odkloniš od slabih čustev, nimaš dostopa do resničnega občutka tudi dobrih občutkov.

Kako vam umetnost za PTSP pomaga obvladovati

Kljub najboljšim poskusom mojega terapevta, da mi pomaga, da se povežem s svojimi občutki, me je strah, ki sem ga navezal na vihar, za katerega sem vedel, da se dogaja globoko v meni. Končno mi je nekega dne izročila škatlo z barvčki in kos papirja. Želela je, da naredim nekaj umetnosti za svoj PTSP. Smejala sem se in bila razdražena, ker sem čutila, da me obravnava kot otroka.

Odločen, da mi pomaga stopi v stik z mojimi občutki, je moj terapevt vztrajal, da vsaj poskusim narisati tisto, kar čutim v sebi. Zelo siten na vaji, sem pobral škatlico olovk. Preden sem vedel, sem zajokal in vsa škoda, ki je tako dolgo vrela pod površjem izlila na papir v obliki črnega demona, ki je lebdel nad deklico, ki je bila očitno prestrašena in jok. Ta škatla z barvnimi barvicami mi je pomagala, da sem postavil obliko, o čemer nisem mogel najti besed.

Ko z umetnostjo izražate travmo, ki ste jo preživeli, dajete glas tistemu, za kar morda nikoli niste imeli besed. Omogoča vam, da na vizualni način predstavite tisto, kar se dogaja v vas, in ne samo, da vam to pomagajo, ampak tudi pomaga tistim, ki jim je mar za vas, da vas bolje razumejo.

Poleg tega izrazite svoje travmatične izkušnje umetnost pomaga, da naslavljanje travme postane manj strašljivo. Namesto, da bi se z njo soočili, jo skozi umetnost ustvarjate zunaj sebe.

Kako uporabiti umetnost za obvladovanje PTSP

Obstaja veliko načinov umetnosti za obvladovanje PTSP, s katerimi lahko izrazite svoje občutke ali travme, kot so barvanje, pisanje in slikanje. Spodaj je nekaj konkretnih predlogov za lažji začetek:

1. Narišite kraj, zaradi katerega se boste počutili varno. Ta slika vam lahko služi kot ozemljitveno orodje, ki vas opominja, da ste danes varni, ko utripate včeraj.
2. Uporabite modelirno glino, da ustvarite obliko, kako vidite svojo travmo. Ko je glina oblikovana, razbijte glino kot metaforični opomnik, da imate moč, da preteklost ne dopušča, da nadzira sedanjost.
3. Poskusite s slikanjem prstov. S prstnim slikanjem lahko vzpostavite stik z vsemi svojimi čutili, kar vam pomaga, da ste prizemljeni, ko svoje barve izražate s pomočjo barve.

Ne glede na medij, ki ga izberete, dajte priložnost umetništvu za PTSP. Izvedel sem, da to ni samo za otroke. Od tistega dne v pisarni mojega terapevta se obrnem na umetniška dela, ko sem frustrirana nad tem, kako se počutim in ne najdem besed. Morda preprosto odkrijete, da daje glas tudi vašim občutkom.