Kako se pisati za spopadanje s samomorilnimi idejami

Opozorilo o sprožitvi: Ta objava vsebuje odkrito razpravo o samomorilskih idejah, in še posebej, kako se nanaša na to, kako se spoprijeti s samomorilsko idejo s pomočjo poročanja.

Občutek, da je življenje nesmiselno, lahko privede do samomorilskih idej. Ta ideja je razmišljanje o samomoru brez namena, da bi sledil temu. Medtem ko je samomorilna zamisel pogosta in lahko hitro mine, lahko postane nevarna, če je ne zdravimo. Pisanje se mi zdi zdrav način za spopadanje s samomorilnimi idejami. Če želite pisati kot zdravo tehniko spoprijemanja, morate upoštevati nekaj stvari.

Pisanje za obvladovanje samomorilne zamisli: 5 stvari, ki si jih je treba zapomniti

1. Ne silite se, da pišete, da bi se spopadli s samomorilnimi idejami.

Slišim, da mnogi pisci govorijo o pisanju kot o "poslu" - nekaj, kar morajo storiti. Mislijo, da je pisanje ves čas edino, kar določa njihovo identiteto kot pisatelj. Brez pisanja se počutijo, kot da niso nič. Ne glede na to, kako resno se ukvarjate s pisanjem, lahko postane bolj kazen kot prodajna mreža. Ko se boriš s

depresija, prevelik pritisk nase lahko doda samomorilno idejo, namesto da bi jo zmanjšal.

2. Uporabite pisanje kot vrsto terapije.

Nekateri menijo, da mora biti pisanje popolno. Če pisanje jemljete resno, verjetno to počnete precej pogosto. Vendar je čas, da si resen pisatelj, in čas, da preprosto sebe obravnavaš kot terapevtski bolnik. Pišite, kot da ste pacient, ki se pogovarja s terapevtom.

3. Poskusite, da ob pisanju ne presojate svojih misli, da bi se spopadli s samomorilnimi mislimi.

Med pisanjem se boste morda naučili stvari o sebi, o katerih nikoli niste razmišljali. Nekatera od teh razkritij so lahko negativna in povzročijo, da se počutite resnično žalostne ali krive. Poskusite se ne osredotočati na te občutke. Namesto tega priznajte resnico v teh težkih lekcijah brez sodbe. Ne pozabite, da vam lahko nekatere lekcije, ki se jih naučite, pozitivno oblikujejo vašo prihodnost.

4. Ne pozabite, da niste slabi.

Doživeti samomorilsko idejo je res težko, zato je pisanje o samomorilski ideji potrebno veliko moči. Priznal bom, da me je pisanje o lastni samomorilski ideji včasih slabo občutilo. Sram me je bilo celo razmišljati o samomoru. Toda s pisanjem o nečem tako občutljivem, surovem in poštenem sem se naučil, da lahko pridobite toliko notranje moči. Pisanje vam omogoča, da obdelujete tudi najtemnejše misli. S tem si lahko dovolite, da vidite življenje z nove perspektive. Ti lahko spremenite misli in se celo znebili samomorilskih idej.

5. Poiščite kraj, kjer se vam zdi udobno pisati.

Nekateri se počutijo neprijetno pisati na javnih mestih. To je povsem razumljivo. Če želite pisati v svoji spalnici, bi vam to lahko pomagalo izogniti se motenju. Morda vam bo pisanje pod drevesom na osamljenem območju pomagalo, da se boste počutili sproščeno. Poiščite kraj, ki vam najbolj ustreza.

Če ste se s pisanjem uporabljali za spopad s samomorilnimi idejami, v komentarjih delite nekaj svojih nasvetov.

Če menite, da lahko poškodujete sebe ali nekoga drugega, takoj pokličite 9-1-1.

Za več informacij o samomoru glejte naše informacije, viri in podpora za samomor odsek. Za dodatno pomoč pri duševnem zdravju si oglejte našo številke za klic na duševnem zdravju in napotnice odsek.