Ne dovolite, da negativne misli sabotirajo vaše cilje

Ker vam negativne misli tečejo skozi glavo, se je težko osredotočiti na kaj drugega, predvsem na svoje ambicije. V napačni miselnosti se zdi, da ciljev ni mogoče doseči. Lahko se celo odločite, da ni vredno zagnati projekta oz osredotočiti se na cilj ker doživljate vse te negativne misli, ki pravijo, da tega ne morete storiti.

Toda eden od načinov, kako svoje negativne misli spremeniti v pozitivne misli, je, da vsakič dvomite ali najdete razlog, da ne morete nekaj storiti, kontrapunkt. Vendar se misli pogosto gibljejo tako hitro, da je težko slediti vsaki in jih poskusiti in spremeniti ("Negativne misli, ki zaužijejo tvoj um?" Preizkusite tehniko GLAD"). Tu je strategija, s katero se lahko borite in obrnete svoje negativne misli.

Navedite kontrapunkt za vsako negativno misel

Najprej primite kos papirja in v ciljni seznam zapišite vse svoje cilje. To so lahko vse, kar želite doseči, velike ali majhne. Tu je nekaj primerov:

• Vsako jutro naj bo moja postelja
• Na dan pijte osem skodelic vode
• Pridobite napredovanje pri delu
• Naučite se novega jezika
• Napiši knjigo

Ko končate, pojdite navzdol po seznamu in zraven vsakega cilja napišite, zakaj ga ne morete doseči. Z drugimi besedami, napišite negativne misli, ki vam padejo v glavo, ko razmišljate o poskusu cilja. Na primer:

• Vsako jutro si pospravite posteljo - tako sem lena. Nikoli ne bom vstal z dovolj časa za to.
• Na dan pijte osem skodelic vode - nimam samodiscipline. Ne morem slediti temu.
• Pridobite si napredovanje v službi - nisem sposoben več odgovornosti. V službi sem brez vrednosti.
• Naučite se novega jezika - preveč sem neumen, da bi se naučil povsem novega jezika.
• Napišite knjigo - nimam veščine ali časa, da bi to sploh poskušal.

Zdaj gledate seznam, poln negativnosti. Čas je, da vzamete te misli in jih obrnete ("Kako spremeniti negativni samogovor v pozitiven samogovor").

Vzemite še en list papirja in v isti vrstni red zapišite cilje. Na tem seznamu boste napisali kontrapunkt iz razloga, za katerega mislite, da tega ne morete storiti.

• Poskrbite si za vsako jutro - vem, kako dobro se bom počutila, če se bom lahko zbudila pet minut prej.
• Na dan pijte osem skodelic vode - vem, če nastavim opomnike, bom s tem nadaljeval.
• Pridobite napredovanje v službi - sem trda delavka in moj šef je lahko odvisen od mene. Zaslužim si to promocijo.
• Naučite se novega jezika - S pravimi orodji se zagotovo lahko naučim novega jezika.
• Napišite knjigo - imam veščine in strast. Če vsak dan porabim le malo časa za delo, lahko napišem celo knjigo.

Ko končate, dodajte ta seznam nekam, ki ga boste videli vsak dan. Kadar koli začnete dvomiti v zmožnost doseganja cilja, se vrnite k temu.

Spomnite se, da vaše negativne misli niso resničnost

Negativne misli te poskušajo nategniti v razmišljanje, da ti nikoli ne bo uspelo. To ni res. Ključnega pomena je vizualizacija teh misli in iskanje načinov, kako jih obrniti. Z uporabo strategij, kot je ta, boste to ugotovili doseganje svojih ciljev ni tako težko ali noro, kot se zdi.