Za koga so naslednja poglavja namenjena in za koga niso
Poglavje 2
Če je vaš glavni cilj ta trenutek prebrati funkcionalna sredstva ali praktične načine za izboljšanje medosebnih odnosov, o boljših načinih obvladovanja sveta, v katerem se nahajate, ali o priporočilih za spremembe, ki jih boste uvedli vanj, berete napačno besedilo. Ta knjiga sploh ni vodnik za analizo ali reševanje življenjskih problemov z učinkovitimi miselnimi metodami.
Edina velika koristnost, ki jo pričakujete ob naključnem branju te knjige, je, da si boste morda nekoliko razširili um. Po drugi strani pa boste, če boste uporabili znanje in vaje iz poglavja "to storite sami", naredili imeti možnost, da namerno vplivate na svoje občutke in občutke, tako da jim posvečate sistematično pozornost.
Dobre novice ...
Smiselno je pričakovati, da se boste po ne tako dolgem obdobju treninga lahko posvetlili postopoma: občutki neprijetnih občutkov, občutkov, razpoloženja in drugih telesnih občutkov, koncentrirano pozornost. Večino časa boste lahko dosegli takšno stanje po nekaj sekundah koncentrirane in osredotočene pozornosti, ki jim je namenjena (v nadaljnjem besedilu "fokusiranje"). Na začetku treninga in tudi pozneje, ko pride do težkih primerov, bomo spremembe občutili šele čez minuto ali celo nekaj minut ...
Po razmeroma kratkem obdobju treninga (včasih celo v prvi uri) boste iz uporabe tehnike fokusiranja neizmerno profitirali. Svoje novo pridobljeno znanje boste lahko uporabili za cilje, ki so pomembnejši od le dvigovanja nizkega razpoloženja in lajšanja trdih občutkov. Prav tako boste lahko dosegli takšne cilje, kot so reševanje dolgotrajnih medosebnih težav, notranji konflikti ali znebiti škodljivih navad.
Slabe novice ...
Vendar teh ciljev ni enostavno doseči. Zahtevajo predhodno pridobitev ustreznih spretnosti in spretnosti v novi tehniki ostrenja, tj. Znanje koncentracije na čuteče telesne občutke telesa in nič manj pomembno spretnost recikliranja ustreznih čustveno obremenjenih vsebin.
nadaljevanje zgodbe spodaj
Poleg tega ni le nekaj ljudi "obtičanih" s skoraj trajnimi ali ponavljajočimi se grdimi občutki ali občutki ali razpoloženjem. Nekaj teh neprijetnosti je res zelo težko in so relativno odporne na hitre rešitve. Še posebej je tako, kadar so rezultat resničnega in zelo pomembnega dogodka, kjer rezultati in posledice ne minejo hitro. V teh primerih pomembnega rezultata, ki je več kot le trenutna olajšava, ni enostavno doseči. Začutimo ga lahko šele po kopičenju ene ure ali celo več ur fokusiranja, razmaknjenega v nekaj dneh ali tednih.
V zgodnjih fazah osredotočanja so edine pomembne izboljšave, ki jih lahko pričakujemo - in jih lahko dosežemo kot nagrado za prizadevno delo - le v domeni čustvenega ozračja. Dolgoročnejše rezultate in osnovne spremembe čustvenih in vedenjskih rutin (navade, temperament, dolgoročno razpoloženje, "osebnostni trendi" itd.) Je še težje doseči. Poleg spretnosti tehnike, resnejši cilji zahtevajo veliko sistematičnih aktivnosti v daljšem časovnem obdobju. Ti cilji se redko dosežejo brez tednov in mesecev skrbne uporabe različnih taktik tehnike - v skladu z navodili v vodniku - poglavje 5.
Med iskanjem omejitev tehnike se je srečalo veliko težkih ciljev in težav. Vendar še nisem naletel na nemogoče. Morda boste imeli večji uspeh!
Spoštovanje trpljenja
Preden nadaljujete z branjem te knjižice - POZORI!! Preveč uporabe fokusiranja občutljivosti (dajanje koncentrirane pozornosti občutkom telesa na telesu) lahko prinese nepopravljive rezultate. Vaje in koraki, o katerih bomo govorili v razdelku "Naredi sam zdaj", lahko prinesejo nepovratno spremembo kakovosti vašega življenja ali celo vaše osebnosti.
Tisti, katerih trpljenje, pomanjkljivosti in neustreznosti so dragoceni njim in tistim, pri katerih človeško trpi pridobil več spoštovanja kot sočutja ali usmiljenja - naredil si bo uslugo, če se tega ne bo mogel brati knjiga.
Ti ljudje, ki se jim zdi zelo pomembno, da se ne bodo spremenili, bodo modri, da ne bodo naredili nobenega od različnih korakov treninga v senzacionalnem fokusu. Celo ena sama izvedba enega koraka predhodne faze lahko povzroči začetek procesov, ki bodo prinesli nepovratno spremembo.
Zdi se, da se lahko način, kako se besedilo te knjige nanaša na čutenje, čustva in človeško trpljenje, mnogim zdi neprimeren. Obravnava te domene se jim morda zdi preveč pomembna - in zato nespoštljiva. Moj pristop bo morda poškodoval občutke ljudi, ki so bili v stiski, in tistih, ki se preveč ukvarjajo z literaturo in poezijo. Tu se opravičujemo za ta nenamerni, a žal neizogiben vidik naše mistifikacije in banalizacije čustvenih pojavov.
Trditev, da je mogoče čustvene in druge občutke trpljenja razmeroma enostavno odpraviti (ali se jih vsaj znebiti, ko jih naletimo), bo verjetno razjezila marsikateri samozadovoljen narod. Razjezilo bo vse tiste, ki človeško trpljenje pripisujejo pomembno pozitivno vrednost. Najbolj bo razjezilo tiste, ki večji del človeškega trpljenja ali celo vsega prenese na božanski vir.
Ne delim mnenj zgoraj omenjenih, niti ne delim prepričanja tistih, ki so načeloma v naklonjeni izkoreninjenju človeškega trpljenja, vendar taktično verjamemo, da "čim slabše se zgodi, hitreje postane boljše ". Še več, ne verjamem v noben očiščevalni učinek trpljenja. Zato ne vidim niti enega razloga, da bi bil prizanesljiv do občutkov različnih vrst in prepričanj prikritih ali prikritih sadistov in mazohistov, niti ne čutim nobenega nagnjenja, da bi prosil njihovo odpuščanje.
Samo izboljšanje
Žal, da ne bi vnetil tistih, ki vidijo glavni koren človekovega trpljenja v neprimernem družbenem redu, je tukaj poudarjeno da ideje in predlogi, predstavljeni v tej knjigi, niso namenjeni nadomestitvi prizadevanja za boljši družbeni red, temveč za dopolnitev to.
Vendar nabrane izkušnje številnih pripravnikov kažejo, da je še preden se doseže bistveno izboljšanje družbenega reda, olajšanje osebnega trpljenja možno. Prvi koraki k odvajanju neprijetne čustvene zapletenosti - že doseženi na začetku treninga senzibilnega ostrenja - začnejo prispevati k temu cilju. To in dosežki naslednjih korakov omogočajo posamezniku boljše razlikovanje med prispevki različnih dejavnikov k njegovemu trpljenju.
To razlikovanje omogoča - precej zgodaj, še preden so bili nevtralizirani vsi notranji in zunanji škodljivi dejavniki - mobiliziranje virov, ki so na voljo posamezniku. Ta mobilizacija olajša obravnavo različnih vrst dejavnikov. Tako postopki fokusiranja občutljivosti omogočajo posamezniku izboljšanje kakovosti svojega življenja - še preden se zgodi kakršna koli sprememba v okolju.
Za tiste, ki so dejavni v boju za spremembo družbenega reda zaradi prevladujočega nepotrebnega Če trpijo zaradi tega, bodo osvobojeni viri to omogočili uspešnejšim in človeškim moda.
nadaljevanje zgodbe spodaj
Osveta psihologije
Priljubljenost ukvarjanja s psihologijo v zadnjih desetletjih je povzročila povečano zavedanje različnih procesov, ki se dogajajo znotraj posameznika. Splošno znanje o teh procesih - že nabranih s sistematičnimi raziskavami in "terenskim delom" - je ogromno. Tisti del, ki je dostopen vsem, je še vedno premajhen, vendar se tudi povečuje. Več je tudi ljudi, ki niso več zadovoljni - in s tem ne pristajajo, da svoje občutke in "čustvene težave" prepuščajo strokovnjakom, ki so specializirani za to področje.
Ta trend je podoben širi težnji po športnih in drugih telesnih dejavnostih za zdravje in vzdrževanje telesa zunaj katerega koli formalnega okvira ali organizacije. Ta težnja med drugim izraža željo po odpravi monopola ortopedije in drugih specialistov na vzdrževanje dobrega počutja okostja in mišic.
Podobne težnje najdemo v širokem toku gibanja za osvoboditev posameznika pred vladavino "strokovnjakov in oblasti na svojem področju". Ta tok izraža naraščajočo težnjo ljudi, da prevzamejo odgovornost za svoje delovanje in kraj v svetu. ("Odprava šole" in "Medicinsko maščevanje" Ivana Ilitcha sta med izjemnimi knjigami, katerih cilj je doseči ta cilj s "destruktivnimi" sredstvi. To poskušajo storiti s svojim prispevkom "Izpostavljanje zarote strokovnjakov ustanove".)
Za dosego tega cilja obstajajo tudi "konstruktivna" sredstva. Veliko ljudi si vzame težave, da laikom omogoči dostop do organiziranega znanja, temelječega na uporabnih vedah. Vzamejo si bolečino, da "prevedejo" znanstvene ugotovitve in strokovne publikacije v besedila, napisana v vsakdanjem jeziku, in izumijo nove tehnike tipa "naredi sam". In tako postane prej skrivnostno znanje izbranih nekaj razumljivo navadnemu človeku, ki se s to pomočjo lahko osamosvoji.
Znanje, ki so ga zbrali moji in moji tečajniki in ga prinesli v to knjigo - še posebej tisto, ki je predstavljeno v poglavju "Naredi sam", je "gradbenega". Prispeva svoj delež k vse večjemu znanju, ki omogoča osvoboditev posameznika od popolne odvisnosti od strokovnjakov.
Ta naraščajoča zbirka znanja bolj kot kateri koli drug sodoben dejavnik prispeva k naraščajočemu občutku svobode ljudi v sodobnem času. Nikogar ni več prisiliti, da se vedno znova odloča med samonikrom ali strahom podrejanja strokovnjakom - komu se mora prijaviti za vsako majhno okvaro enega od sistemov.
Kako srečni smo, da moč upora strokovnjakov in njihova sposobnost maščevanja za izgubljeno ekskluzivnost ni podobna bogovom... ki je po grški mitologiji kazal Prometeja, ker je človeku razkril skrivnost ognja
Naslednji: Kako in zakaj brati to knjigo
