Strategije samooskrbe za bipolarno mladino

Za bipolarno mladino so strategije samooskrbe pomembne. Samooskrba zveni precej samoumevno, kajne? Vsi vemo, da bi morali skrbeti zase, vendar tako pogosto to zanemarimo (Prakticiranje samooskrbe je težko, vendar vitalno za duševno zdravje). Mislite nase kot na avto. Avtomobil potrebujete iz več različnih razlogov. Če si ne vzamete časa za nego, zamenjajte olje, zavrtite pnevmatike, ga operite ali nastavite, ne bo pravilno delovalo. Vaš um in telo delujeta enako. Ko si ne vzamete časa, da si privoščite stvari, ki jih potrebujete za ohranjanje zdravja, stvari ne potekajo tako gladko. Naučite se teh strategij samooskrbe za bipolarno mladino, da boste nemoteno tekli.

Zakaj je samooskrba pomembna?

Življenje z bipolarno motnjo lahko samooskrbo naredi bolj zahtevno (Video z bipolarnimi motnjami, duševnim zdravjem in samooskrbo). Prihajajo dnevi, ko se počutite dobro in je samooskrba veliko lažja. Obstajajo tudi dnevi, ko imate težave opravljati tudi najmanjše naloge in skrb zase je oddaljena prioriteta.

Mislite o samooskrbi kot namernem in preventivnem ukrepu zase. Veliko nas čaka, da smo v krizi ali blizu nje, da poskusimo ugotoviti, kako si lahko sami pomagamo. Kot bipolarna mladost lahko dodajanje majhnih in vsakodnevnih strategij samooskrbe v svojo rutino počuti zdrave in služi kot veščine spoprijemanja, do katerih lahko dosežete, ko se ne počutite najbolje.

Enostavne strategije samooskrbe Bipolarna mladina lahko naredi vsak dan

Za samooskrbo ni treba vzeti veliko časa ali truda. Uravnoteženje šole, dela, družine in prijateljev je težko. Obstaja toliko hitrih in enostavnih stvari, ki jih vključite v svoj zaseden urnik. Oglejte si nekaj teh strategij samooskrbe, ki jih lahko naredite v manj kot petih minutah. Izberite tri do pet in jih dodajte v svojo dnevno rutino.

• Poslušati glasbo.
• Bodite v stiku s svojim podpornim omrežjem. Pokličite prijatelja ali družinskega člana.
• Pojdite zunaj. Biti v naravi zmanjšuje stres.
• Vodite dnevnik.
• Sestavite seznam hvaležnosti.
• Uporaba aplikacije (5 aplikacij za duševno zdravje, ki jih morate poskusiti) v telefonu.
• Pojdi na sprehod.
• Bodite topel tuš.
• Ustvari nekaj.
• Izrazite se skozi svoj osebni slog.
• Bodi prijazen do sebe. Podarite sebi kompliment.
• Igrajte se s hišnim ljubljenčkom.
• Nekaj ​​globoko vdihnite.
• Privoščite si nekaj malega.
• Prižgite dišečo svečo.
• Vadite meditacijo in premišljenost.
• Premakni svoje telo. Naredite nekaj vaje.
• Oglejte si smešen video. Smeh je dober za dušo.

Ne pozabite, da ne delujemo po svojih najboljših močeh, če najprej ne vlagamo vase.

Poišči Geralyn naprej Twitter, Instagram, Google+, Tumblr,

Geralyn Dexter je svetovalka za duševno zdravje, pisateljica in zagovornica. Ima magisterij znanosti na področju duševnega zdravja in trenutno dela končno diplomo iz psihologije svetovanja. Navdušena je za psihoedukacijo, povečanje ozaveščenosti o duševnem zdravju, zmanjšanje stigme in pomaga drugim na poti do dobrega počutja. Poišči Geralyn naprej Twitter, Google+, Instagram, in Tumblr.