Spopadanje z diagnozo bipolarne motnje
Za bipolarno motnjo, nekoč znano kot manična depresija, so značilni visoki razponi in padci razpoloženja. Oseba, ki živi s bipolarna motnja doživlja izkušnje v njihovih miselnih procesih, ravni energije, vedenju in čustvih. Čeprav je pojav bipolarne motnje običajno v zgodnji odrasli dobi, lahko posameznik simptome začne doživljati že kot najstnik. Sprejem diagnoze v tako mladi dobi se lahko zdi konec sveta. Ni nujno, da je tako.
Občutki lahko izkusite po diagnozi bipolarne motnje
Z diagnozo bipolarne motnje se lahko zdi preveč in strašljivo, še posebej kot najstnik ali mlada odrasla oseba. Bodimo iskreni, obstaja negativna konotacija in veliko stigma, ki prihaja z diagnozo. Nekateri posamezniki po diagnozi ugotovijo občutek sramu ali krivde. Mogoče se bodo vprašali, zakaj je niso znali prepoznati in opaziti bipolarni simptomi prej ali se sprašujem, zakaj se to v prvi vrsti dogaja. Drugi so morda v zanikanju in si prizadevajo sprejeti diagnozo. Zmeda in strah nista redki.
Veliko informacij je treba izkoristiti
kako živeti zdravo življenje z bipolarno motnjo in kako naprej po diagnozi. Zastrašujoče je razmišljati, kam naprej in kaj naprej. Upoštevajte, da je pri diagnozi lahko tudi nekaj upanja. Za tiste, ki so že tako dolgo neprekinjeno napačno diagnosticirani ali živijo s simptomi, je lahko olajšanje, če si znajo poimenovati simptome in imeti smer za iskanje podpora, zdravljenje in terapija.Nasveti za obvladovanje diagnoze bipolarne motnje
Ko živite z motnjo razpoloženja, hitro odkrijete, da so sposobnosti spoprijemanja lahko vaš najboljši prijatelj. Tu je nekaj nasvetov, kako se spoprijeti z diagnozo bipolarne motnje:
- Spoznajte svojo diagnozo. Po prejemu diagnoze porabite nekaj časa za to, da se seznanite. Odkrito in pošteno govorite s svojim psihiatrom in terapevtom. Postavite vprašanja. Preberite si svojo diagnozo. Kolikor se sliši kliše, je znanje moč.
- Zgradite podporno omrežje. Prepoznajte ljudi v svojem življenju, ki jim zaupate, in bodite glasni. Prosite za pomoč, ko jo potrebujete. Tega vam ni treba storiti sam.
- Bodite prijazni do sebe. Samogovor je močna stvar. Poskušajte ne stigmatizirati ali presojati o sebi. Diagnoza vas ne definira.
- Povečajte samooskrbo. Ugotovite, kaj vas boli in kaj pomaga. Naredite več stvari, zaradi katerih se počutite bolje. Nekaj odličnih idej je telovadba, uživanje zdravih obrokov, redno spanje, objavljanje dnevnikov, poslušanje glasbe, meditacija, držanje sestankov in pogovor s svojimi podporniki.
Dovolite si, da izkusite kakršne koli občutke, ki nastanejo s to diagnozo. Naravno je, da imamo reakcijo. Uporabi diagnoza kot izhodišče na poti do zdravja in dobrega počutja. Osredotočite se na čim več učenja, kako lahko uravnoteženo živite tudi z bipolarno motnjo. Je mogoče.
Poišči Geralyn naprej Twitter, Instagram, Google+, Tumblr,
Geralyn Dexter je svetovalka za duševno zdravje, pisateljica in zagovornica. Ima magisterij znanosti na področju duševnega zdravja in trenutno dela končno diplomo iz psihologije svetovanja. Navdušena je za psihoedukacijo, povečanje ozaveščenosti o duševnem zdravju, zmanjšanje stigme in pomaga drugim na poti do dobrega počutja. Poišči Geralyn naprej Twitter, Google+, Instagram, in Tumblr.
