Najboljši nasveti za ravnanje z bojnim PTSP na počitnicah

Sprožilcev za veterane ne manjka boj proti posttraumatski stresni motnji (PTSP) med počitnicami. Glasni zvoki, zabave z množico ljudi, pričakovanja pozitivnih čustev in toliko več stvari lahko otežijo boj proti PTSP v času praznikov; in ko se vsi okoli vas zabavajo, se lahko počutite zelo osamljeni, če ste tisti, ki se počitnice počutite slabše. Vendar obstaja upanje. Uporabite te nasvete za zdravljenje PTSD med počitnicami in se morda celo malo zabavajte.

Najboljši nasveti za ravnanje s počitnicami z bojnim PTSP

1. Ustvari praznik to ti hočem. Včasih med počitnicami izgubite občutek nadzora, ko počitniški načrti nenadoma vzniknejo okoli vas. To pomanjkanje nadzora dejansko lahko poslabša simptome PTSP (kot tesnoba). Da bi dobili nekaj od tega nadzora, načrtujte počitnice ti hočeš namesto nečesa, kar te vztraja Martha Stewart naj bi hočem. Pojdite na dogodke, ki vas resnično privlačijo, in načrtujte izkušnje, ki vas ne bodo sprožile, kot je na primer, da bi okraske na drevo postavili doma z družino, namesto da bi šli na veliko zabavo. Vzpostavite nove tradicije, ki ne sprožijo simptomov PTSP.
   instagram viewer
2. Poskusite odpraviti počitniški stres. Počitnice lahko ustvarijo stres in en tak stres je finančni stres, če ste nagnjeni k čezmernemu porabi. Ustvarite praznični proračun in se ga držite, da boste imeli eno stvar manj skrbeti. Ugotovite druge obremenitve in oblikujte načrte za njihovo reševanje.
3. Obravnavajte resničnost vašega PTSP-a. Veliko družin se izogiba pogovarjanju o PTSP-ju veterana, vendar bi priporočal ravno obratno. Sedite s svojimi najdražjimi in se pogovarjajte o tem, kaj bi se lahko med prazniki sprožilo in kaj bi se lahko zgodilo in kaj je za vas v redu in kaj ne. Potem so vsi na isti strani in razumejo, da s tem, ko se opravičujete, niste antisocialni ali nesramni, ampak prej poskrbite zase.
4. Ustvari poti za pobeg. Med dogodki, za katere ste se odločili, da se bodo sprožili, ne pozabite načrtovati "ven" pred časom. Na primer, dogovorite se, da vas bo nekdo poklical po uri in vam dal izgovor, da greste. Ali pa skupaj s soprogo odpravite kodno besedno zvezo, tako da bo vedel, kdaj morate oditi.
5. Ne pijte in ne uživajte drog. Med počitnicami je alkohol ponavadi povsod, zato vas bo morda pilo, čeprav tega običajno ne počnete. Toda zapomnite si, da lahko pitje povzroči pomanjkanje presoje in izgubo nadzora, kar lahko povzroči dejanja (taka deluje besno) ki jih običajno ne bi storili. Najbolje je ohraniti nadzor in se držati deviškega jajčeca.
6. Poskrbite tudi za potrebe drugih. Seveda pa potrebe veterana med prazniki niso edine potrebe - družina, prijatelji in še posebej otroci veterana, je treba upoštevati tudi. Ko ustvarite varen, počitniški načrt za osebo s PTSP, pazite tudi, da drugih ne spregledate. Na primer, zakonec bi se lahko zadrževal na božični zabavi, ki jo uživa, medtem ko oseba z bojnim PTSP odhaja zaradi svojega dobrega počutja. Ali pa bi morda zakonca veterana otroke popeljala na ogromno praznično parado, medtem ko veteran ostane doma in ovija darila.
7. Pridobite pomoč, ki jo potrebujete. Toda tudi skrbno načrtovanje se vedno ne izogne ​​potrebi po dodatni pomoči med počitnicami. Počitniški stres lahko poslabša duševno zdravje človeka, ne glede na to, kaj nameravate med počitnicami določiti dodatno (ali drugo strokovno) srečanje.
8. Dovolite si, da se počutite tako, kot se počutite.Dejstvo je, da se morda ne počutite tako dobro kot nekoč. Morda ne boste čutili prazničnega veselja, ki ga drugi ljudje pričakujejo, ali pa boste lahko izrazili čustva, ki jih drugi pričakujejo od vas. To je v redu in je verjetno del vašega okrevanja. Vedite, da je v redu čutiti in ravnati drugače kot prej.

Ker so tudi počitnice težke in jih zagotovo lahko, vedno obstajajo koščki, ki jih človek - tudi oseba z bojnim PTSP - lahko uživa. Morda niso vsi trenutki, ki jih je veteran užival, in raven uživanja vsaj sprva ne bo enaka, ampak nekaj užitka lahko v tej sezoni, če se veteran in njegovi ljubljeni naučijo narediti realne načrte in se spoprijeti z bojnimi simptomi PTSP-ja na glavo.

In to rečem, želim vam vse vesele praznike in najboljše v prihodnjem letu.