Tesnoba in zenski vrtovi

Anksioznost je velika ovira, nazobčana skala v življenju več deset milijonov ljudi. Anksioznost zagotovo ni stanje, ki bi ga večina od nas opisala kot prijetno. Črpa nas v misli, napeljuje nas v prepričanje, da se je treba bati in skrbeti, da uničujemo vse stvari. Anksioznost nas žali, se bojimo, zadušimo in zmečkamo. Zaradi tega se počutimo bedno na nešteto načinov, zato želimo, da iz našega življenja izginejo brez sledu. Toda en način, kako se spoprijeti s tesnobo, je, da o življenju razmišljate kot o vrtu Zen.

Anksioznost v našem življenju

Oh, kako čudovito bi bilo, če bi lahko na to opozorili in vzklikali: "Ni več!" in tesnoba za vedno izgine. Na žalost, to sploh ni pravljica. (Če bi šlo, ali ne bi Pepelka preprosto zapovedala sestram, kočilom, ki se je vrnila k buči in vsem drugim slabim stvarem?)

Zmanjšanje anksioznosti na majhno velikost in sčasoma na ničnost se lahko absolutno zgodi. Lahko se zgodimo in ne potrebujemo čarovniške čarovnije. Obstaja velika raznolikost tehnike prizemljitve tesnobe

Kaj lahko storimo, da bo tesnoba bolj prenašana, medtem ko si prizadevamo, da bi jo premagali? Sprejemamo novo perspektivo, ki priznava prisotnost tesnobe, vendar se ne bori proti njej, in se ne bori proti njej vendar se ne preda, nam lahko pomaga pri preprečevanju tesnobe, da nas nadzira, medtem ko je še vedno del naše življenja.

Anksioznost v vašem zenskem vrtu

Če želite obvladati tesnobo znotraj, pomislite nase, na svoje življenje, kot na vrt vrta. Zen vrtovi vsebujejo vsaj pesek, skale in grablje. Različne filozofije pripisujejo različnim simbolnim pomenom zenskim vrtovom. Pesek je skoraj splošno sprejet kot voda, grablje pa uporabljajo za ustvarjanje učinkov valovanja.

Moja najljubša interpretacija skal je tista, ki nanje gleda kot na ovire, stvari tako znotraj nas kot zunaj, ki blokirajo tok miru v našem življenju. V tej razlagi lahko skale pomenijo tesnobo, ki nas zavira v polnem življenju.

Prisotnost na vašem vrtu Zen pomirja tesnobo

Oseba, ki se nagiba k vrtu Zen, to počne nežno. Ne skapa besno po skalah. Ne poskuša jih preseči. Ti pristopi uporabljajo dragoceno energijo in človeka pustijo le utrujenega in razočaranega, medtem ko je več vrta ležalo raztresenih okoli vrta.

Namesto tega zenični vrtnar uporablja grablje, da naredi mehke valovite vzorce po vsem vrtu in okoli skal. Na podoben način se lahko približate svojemu figurativnemu vrtu Zen.

Eden od ključev pri delu z zeničnim vrtom, predvsem za tesnobo, je premišljenost. Ko grablje zavija skozi pesek in se vije okoli skal, bodite v trenutku popolnoma prisotni. Pomislite na tok vode, mir in mir. Ta čas izkoristite za globoko vdih, vdih in izdih. Vaš fokus se bo začel odmikati od tesnobe.

Neizogibno boste naleteli na svoje skale. Anksioznost je prisotna, tako kot vse skale v zenskem vrtu. Nežno vrtinčite grablje okoli svoje zaskrbljene skale. Predstavljajte miren pretok vode okoli nje. Predstavljajte si, kako teče voda, okoli ovir.

Ko uporabljate različne strategije in tehnike za izkoreninjenje svoje tesnobe, pomislite na to tesnost kot skalo na zenskem vrtu. To je ovira, vendar je voda močnejša. Ustvarite svoje valovi in ​​lebdite okoli teh ovir. Samo, ker je tesnoba tam, še ne pomeni, da se boste zataknili vanjo.

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin in Pinterest.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.